Amin'ny sakafo ara-pahasalamana voalanjalanja, tsy misy vitamina sy mineraly ny olona iray. Saingy amin'izao andro izao, vitsy ny olona manana fotoana hanaraha-maso akaiky ny sakafony, ka matetika no miatrika ny tsy fahampian'ny zavatra iray ny olona. Raha tsy misy iodine ny vatany - dia mijaly ny metabolisma , ary ny tena zava-dehibe, ny famokarana hormones amin'ny tovon'ny tiroida dia simbaina. Azonao atao ny manakana na manova haingana izany toe-javatra izany raha ampidirinao ao amin'ny sakafo ny sakafo misy lozina.
Mila sakafo misy iodina ve ianao?
Aza hadinoina fa ny tsy fahampian'ny zavatra ao amin'ny vatana dia manimba ny tsy fahampian'ny tsy fahampiana. Noho izany, raha tsy manome rano anao amin'ny dokotera ianao aorian'ny fijerena ireo fitsapana, dia ilaina ny mandinika raha tena mila mampitombo ny fisiany amin'ny sakafo ianao.
Eritrereto ny tsy fahampian-tsakafo:
- ny fisehoana mahatsiravina;
- pandam-baravaran-taonan'ny ankizivavy;
- fihenan'ny fahitana sy ny fahatsiarovana;
- fanalefahana ny tsy fananana zo;
- toetry ny fahasalamana sy ny hoditra;
- hormonal disorders;
- ny fahatsapana ho an'ny aretina vokatry ny areti-mifindra;
- hafahafa, hafanana;
- passivity;
- aretina fitondran-tena;
- fihenan'ny fahaizana ara-tsaina;
- .
Misaotra ny sakafo voalanjalanja izay misy sakafo misy ny iodine, afaka mamerina amin'ny laoniny ny fifandanjana amin'ny fotoana fohy ary hamerina ny fahasalamanao indray.
Lisitr'ireo vokatra vita amin'ny iodine
Ny vokatra azo avy amin'ny jiodina, izay ilaina amin'ny fidiran'ny tiroida, dia tsy fahita firy na hafakely. Arakaraky ny hampidiranao azy ireo ao amin'ny menuo, dia ho tsara kokoa ny vokatrao. Ny fampiasana azy ireo dia tsy mendrika koa. Ny fitsipika ho an'ny olon-dehibe dia 100 micrograms of iodine isan'andro, raha oharina amin'ny zaza 2 ka hatramin'ny 6 taona - tokony ho 90 mikrograms izy ireo. Ny zaza latsaky ny 2 taona sy ny mpianatra dia ampy ampy 50 mcg isan'andro.
Noho izany, ny lisitry ny sakafo misy iodina:
- iodized salt;
- iodinated bread;
- lakandrano, herringa, saithe, cod, salmon, flounder, ranomasina baomba, makadela, trondro trondro, fefy hoditra, sardines;
- broccoli, peas, beans, karaoty, carrot, beets ary legioma hafa;
- ronono, kesika mafy, vokatra entina;
- oysters, shrimp;
- pork, ham, beef;
- varimbazaha, lafarinina, alika, oata, buckwheat;
- holatra;
- voankazo;
- atody;
- Spinach, saika ny volo rehetra (ireny dia misy plant misy).
Ampy tsara indraindray ny andro ampidirina ao amin'ny menuo misy zavatra avy amin'ny lisitry ny vokatra izay manan-karena amin'ny iodine. Na izany aza, raha mifidy trondro iray ianao, dia ampy indray mandeha, satria be dia be ao.
Noho ny lozam-pifamoivoizana misy iodine dia mampidi-doza?
Amin'ny zava-drehetra, ny lanjany dia manan-danja, na, araka ny voalazan'ny Romanina, ny aurea mediocritas dia midika volamena. Raha ovainao amin'ny sakafo misy iodina ianao, dia tsy maintsy hahita soritr'aretina marary maromaro ianao - ny fihinanan-kena, ny fery, ny fanaintainana ao an-kibo, ny fandorana ny tenda.
Tena mitandrina tsara ny manaraka ny fiheverana ny fanaovana yôdina amin'ny vehivavy mandritra ny fitondrana vohoka sy ny sakafo. Ny dokotera sasany dia manoro hevitra amin'ny fampiasana izany ho toy ny singa amin'ny fitsaboana sarotra, ny hafa milaza fa tsy mety izany ary tsara kokoa ny mampihemotra ny fandraisana azy amin'ny fotoana izay hijanonan'ny vanim-potoan'ny famoahana. Amin'ny safidy mampiady hevitra - ny fandavana ny fiomanana yodine ary ny fahazoana azy amin'ny sakafo.
Zava-dehibe ihany koa ny mitadidy fa ny fiomanana yodine dia mifanohitra amin'ny tuberculosis, ny akne, ny fiterahana ny hoditra ary mampitombo ny fahatsapana ny singa.