Saika ny rehetra no mahafantatra fa misy sakafo mahasoa sy manimba, dia mizara ny vokatra rehetra ho ratsy sy tsara isika, ary tena marina izany, satria tsy ny rehetra no mahasoa ny vatan'olombelona, ary maro be toy izany no mampidi-doza sy mampidi-doza indraindray. Andeha hojerentsika ireo vokatra mahatsiravina sy mahasoa mba tsy hihinana afa-tsy ny fahafaham-pitondrantena, fa tsara ihany koa.
Ny sakafo mahasalama indrindra
Hevero fa sarotra be ny vokatra misy rehetra manimba ny vatan'olombelona, afaka milaza ianao hoe tsy hitranga izany, nefa mbola mendrika ny miantso ny vokatra mahatsiravina amin'ity andiany ity.
- Soa: ketchup, mayonnaise, akanjo salady miaraka amin'ny tsiranoka tsy mahasalama ary be dia be.
- Sakafo avy amin'ny McDonald's, izay heverina fa manimba, fa noho ny antony marobe dia tsy mandiso ny laza. Amin'ny sakafo toy izany dia sarotra ny mahita zavatra ilaina, satria voaomana amin'ny vokatra azo avy amin'ny kalitao sy ny fiaviany.
- Bara sôkôla: ny karazana "snickers", "mars", ny "voaniho" dia toa tsara sy mahasoa ihany amin'ny fijeriny voalohany, tena mahatsikaiky izy ireo, satria tsy misy sôkôla avo lenta fotsiny ihany, fa koa sakafo izay feno karzano.
- Lemonade sy zava-pisotro mamy hafa. Raha tsy te-hanana olana ara-pahasalamana ianao, aza avela hampiasa azy ireo, satria tsy dia mampidi-doza fotsiny izy ireo, fa mampidi-doza ihany koa.
Ny sakafo tena ilaina
- Fruits and vegetables . Satria tsy hisy olona hahita fa ny legioma sy ny voankazo dia hitondra soa be dia be ho an'ny vatana, satria sakafo mahavelona sy mahasalama izy ireo, mihinana vitaminina sy vongan-javatra hafa tena ilaina.
- Olon-menaka . Ny fananana voajanahary sy ny legioma, noho izy ireo manana fiantraikany antioxidant, izay mahatonga ny asan'ny rafi-pandrefesana sy ny taovam-pandaminana.
- Nuts . Ilaina ho an'ny vatan'olombelona ny voany, izay manankarena ny vitamina sy microage ilaina amin'ny fiainana ara-dalàna.
- Sakafo avy amin'ny solika . Ity vondron'ny vokatra ity dia heverina ho ilaina noho ny votoatin'ny bakteria, vitamins sy microelements ilaina ho an'ny vatantsika, izay tena ilain'ny olona.