Ireo vokatra misy zinc

Ny vatan'olombelona dia fitaovana sarotra, izay saika ny latabatr'i Mendeleyev rehetra dia ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna. Votoaty maro no mety hampiavaka ny vatana, saingy misy ihany koa ireo izay tsy maintsy mahazo sakafo. Diniho ny misy ny zina, izay mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny metabolismin'ny metabolismy olombelona.

Tsy ampy ny zinc

Zink dia tena manan-danja tokoa, ary ny tsy fahampiana avy hatrany dia misy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona. Voalohany indrindra, ny fijangajangana sy ny fiterahana dia mijaly, ary ny fahasitranan'ny ratra dia ho sarotra. Ny tena tsy mampidi-doza dia ny tsy fisian'ny zinc amin'ny fahazazana: mety miteraka fihenanana sy fahamaotiana izany. Amin'ny toe-javatra sasany dia misy fiantraikany eo amin'ny tsirony sy ny fofony izany.

Ankoatra izany, inoana fa ny zinc dia manakana ny fizotran'ny fahanterana, ary midika izany fa ny tsy fahampian'ny fahabangany dia handresy azy ireo. Izany no antony maha-zava-dehibe ny vehivavy hanara-maso ny fandanjalanjan'io zavatra io. Ny fanaraha-maso ny etsy ambony dia azontsika jerena ny vokatr'izany eo amin'ny tsy fahampian'ny zinc:

Ny marika famantarana ivelany amin'ny tsy fisian'ny zinc ao amin'ny vatana dia ny endriky ny fotsy fotsy eo amin'ny fantsika. Raha tsikaritrareo izany, dia mety mila mihaino tsara kokoa ny sakafonao ianao.

Zinc over excess

Aza hadinoina fa mety hampidi-doza foana ianao raha mazoto be loatra. Misy fahafahana hanisy ratsy ny fahasalamanao raha misotro toaka be loatra ianao (mazava ho azy fa tsy azo inoana loatra ny fampitahorana anao amin'ny trangan'ny sakafo manankarena amin'ny zinc). Noho ny fisiana tafahoatra dia azo atao ny manapoizina ny endriky ny organism, ny tsy fahampian'ny otrikaina ao anaty tsina ary ny tsy fahampian'ny mineraly hafa.

Ireo vokatra misy zinc

Eritrereto ny zina mba hahazoana azy io amin'ny fomba voajanahary, tsy misy fampiasana zava-mahadomelina sy fanafody fanampiny. Amin'ny endriny ara-boajanahary dia mihamora kokoa izy io ary tsy mampatahotra ny vatana. Voalohany indrindra, azo jerena ao amin'ny vokatra amin'ny sokajy 5 (ao amin'ny zinc voalohany ny ankamaroany, ao anatin'io farany io izy dia manatrika kely).

Voa sy voankazo masirasira

Ny voa sy ny voanjo no loharano voajanahary tsara indrindra. Ampiasao amin'ny salady izy ireo, ampiasao ho toy ny misakafo, ary ny tsy fisian'ny zinc dia tsy mampatahotra anao. Indrindra indrindra ny manavaka an'ity andian-tantara ity dia ny voanio sesame, ny voamadinika sy ny voninkazo, ary ny voanjo ary ny voanjo.

Fiarovana proteinina matavy

Tianao ny vokatra avy amin'ny hena? Manana zavatra tena ilaina izy ireo. Zinc dia be dia be amin'ny henan-kankana, ny voaniho, ny akoho, ny turkey. Tsy ampy ny vokatra azo avy amin'ny hena.

Sakafo tsy vitan'ny hoe

Ity vondrona ity dia mirakitra ny vokatra isan-karazany - ny wholemeal sy ny leven ary ny jono. Izy ireo dia tafaray amin'ny votoatin'ny salantsalany.

hanin-kotrana

Ny proteinina fambolena dia ny loharanon-tsakafo tsara indrindra! Ao amin'ny kolontsaina rehetra, tsaramaso , voany na lantihy, dia ampy foana ny votoatiny manan-danja. Etsy andaniny, ity sokajy ity dia ahitana rongony afa-maitso, renirano ary renirano - tsy misy zinc ao amin'izy ireo, toy ny vokatra avy amin'ny vondrona faharoa.

trondro

Ny sariaka tia sardine dia tsy hijaly mandrakizay amin'ny tsy fisian'ny zinc, toy ireo izay mihinana tonona na salmona mahazatra. Ao amin'ny vokatra toy izany, zinkina kely, fa ny fampiasana tsy tapaka azy ireo dia mbola hahavonjy anao amin'ny tsy fahampiana.

Fidio ireo vokatrao tianao indrindra amin'ity lisitra ity ary ampidino ny tahirin'ny zinc miaraka amin'ny fahafinaretana!