Tsy tsiambaratelo fa ny kalsioma no singa tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana, ny nify, ny volo ary ny fantsika. Zava-dehibe ny manara-maso ny ampy amin'ity mineraly ity amin'ny sakafo mba hisorohana ny olana mety hitranga na handresy ireo efa misy. Na izany aza, toy ny amin'ny lafiny rehetra amin'ny vatana, zava-dehibe ary tsy tokony handratra izany: tsy hampiasaina ho anao ny kalcioma tafahoatra, ary tsy hisy ny tsy fahampiana.
Na ilaina ny manaiky ny fanomanana ny calcium?
Alohan'ny handinihana tsara ny fiomanana tsara amin'ny kalcioma, tokony hahafantatra ianao hoe firy ny kalôria mila olona iray isan'andro. Ny isa marina dia miorina amin'ny habetsaky ny haavony sy ny lanjany, saingy misy ny angona ankapobeny kokoa:
- ankizy sy tanora eo ambanin'ny 24 - 1200 mg;
- ho an'ny lehilahy 24 taona - 1000 mg;
- vehivavy mihoatra ny 24 taona ary mialoha ny fanombohan'ny menopause - 1000 mg;
- vehivavy taorian'ny fanombohan'ny vanitandro-mena - 1500 mg;
- vehivavy nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fametram-pihavanana nandritra ny 19 taona - 1600 mg;
- Vehivavy nandritra ny fitondrana vohoka sy ny fametavetana mihoatra ny 19 taona - 1200 mg.
Ny fisafidianana ny fiomanana amin'ny kalcioma ho an'ny vehivavy, dia ilaina ny mandinika manokana ny dosage: toy ny hita avy amin'ireo fampahalalana etsy ambony, amin'ity tranga ity dia misy tsiranoka maro tokony hodinihina. Na ahoana na ahoana, tsy afaka milaza ny medikaly ianao, ary mendrika ny hijery dokotera.
Famokarana mahomby amin'ny kalesy
Ny fanomanana ny kalcioma dia mizara ho vondrona lehibe telo, izay samy manana ny toetrany manokana. Ny dokotera dia mandefa anao zava-mahadomelina ho an'ny iray amin'ireto vondrona ireto, arakaraka ny toetran'ny vatanao.
Volana tsy misy afa-tsy kalsioma sira
Ny fikarakarana izay ahitana calcium tsy misy fanampiana, amin'ny endrika madio, dia malaza be. Amin'ny ankapobeny dia karôzôma calcium, citrate calcium na lactate calcium. Ny lisitr'ireo fanomanana kaleta dia ahitana: vitacalcine, calcium-sandoz.
Fanomanana miaraka
Ao anatin'ilay fampiofanana toy izany, ankoatra ny sira calcium, vitamin D sy mineraly hafa dia ampiana. Ny tombony amin'ny fampiasana fanafody toy izany dia ny fahafahana hanatsara ny vatana amin'ny singa roa manan-danja - Ca, ary vitamin D, izay koa mandray anjara amin'ny fanabeazana sy ny fitandroana ny taolana sy ny nify. Ireo zava-mahadomelina ireo dia ny calcium D3 nycomed, calcemin.
Multivitamin fiomanana
Ny vokatr'izany vokatra izany dia ahitana vitaminina sy mineraly marobe. Ankoatra ny famokarana kalôria goavam-be, dia manatsara ny vatana amin'ny karazana zava-mahasoa maro hafa toy izany. Ohatra, afaka mitondra tabilao, san-sira, tabilao marobe , ascenseur. Indrindra fa ny kalôria dia manan-karena ao anatin'ireo toeram-pitsaboana izay natao ho an'ny vehivavy bevohoka.
Arakaraky ny olana atrehinao amin'ny fitsaboana amin'ny kalcioma, ny dokotera dia mandefa anao zava-mahadomelina ho an'ny iray amin'ireo vondrona voalaza etsy ambony.
Ahoana no tokony hampiasana tsara ny fanomanana calcium?
Raha misotro zava-mahadomelina amin'io karazana io ianao, ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy loatra ny doka iray.
Isan'andro, ampisehoy tsotsotra isan-kerinandro ho an'ny fandraisana maromaro.
Ny fanafarana calcium fanampiny dia tsara indrindra amin'ny hariva, toy ny mandritra ny alina ny hetsiky ny fandringanana ny taolana mivezivezy ao amin'ny vatana. Ho an'ny fitsaboana tsara indrindra, mila ampiasaina eo anelanelan'ny sakafo ianao, voatery amin'ny ranom-boankazo - jiro mofomamy, jaspera, sns. Amin'io endritsoratra io dia mihatsara kokoa ny zava-mahadomelina. Noho ny toe-pahasalamana fanampiny dia mitambatra ny citrate, izay miantoka ny fikajiana ny calcium na inona na inona manodidina ny tontolo iainana.