Araka ny fantatrao, ny vatantsika dia ny zavatra azontsika. Mampalahelo fa tamin'ny taona faha-teknôlôjia dia tsy afaka nanararaotra ny fandrosoana ara-teknolojia ihany izahay, fa nanary ny fahafahana mihinana ihany koa. Ny karazan-tsiram-bidy sy ny fikarakarana ary ny fofona dia nahatonga ny sakafo "plastika" sy ny tsy fahampian-tsakafo. Ny vokatra faran'izay mampidi-doza dia tsy nitsahatra nanafoana ny fihoaram-pefy ary niseho tamin'ny isa tsirairay. Aza kivy anefa. Andao hiezaka ny hieritreritra tsara momba ny sakafontsika, miezaka ny hiaro ny tenantsika sy ireo olon-tiantsika araka izay tratrantsika amin'ny fiantraikany ratsy amin'ny vokatra manimba.
Ny mpahay siansa amin'ny fitadiavana valiny amin'ny fanontaniana, izay vokatra tena mahatsiravina indrindra, dia nanatsoaka hevitra fa ireo no sakafo faran'izay tsara sy tsara indrindra. Anisan'izany sakafo mamy sy salady ary matavy izany. Rehefa mandinika ny fanirian'ny olona amin'ny sakafo toy izany ny mpamokatra, dia matetika mamokatra vokatra toy izany, mitondra ny mpanjifa tena masira, tena mamy sy tena matavy. Ny sira, ny glucose ary ny tavy dia ilaina amin'ny vatantsika ho an'ny fisiana tanteraka, fa ny fatrany dia miharatsy ny fikorontanan'ny metabolika ao amin'ny vatana ary mitarika aretina.
Ny vokatra mampidi-doza ho an'ilay sary
Ny tsy fahampian-tsakafo dia hita taratra eo amin'ny tarehintsika. Miafina ny tandroka, manjary tsy mihetsika ny matavy, mihintsana ny kibo, mihitsoka ny hoditra.
Ny vokatra mampidi-doza amin'ny endrika iray dia ny:
- Bakery: mofo vita amin'ny mofo, kisoa, siramamy, indrindra fa mamy.
- Sotro io: siramamy, siramamy, mofomamy, mofomamy, gilasy, mofo.
- Chips sy croutons. Manana sira be sy siramamy fanampiny izy ireo. Packages roa amin'ireto vokatra ireto dia ahitana doka isan'andro ny kaloria, ny matavy ary ny voambola, ary tsy misy tombony.
- Sakafo voankazo. Manome enta-mavesatra ireo taova mahatsiravina ary manampy kaloria.
- Ny hena mena sy ny zavatra hafa dia loharanon-kololaola.
- Toaka. Ny zava-pisotro misy alikaola dia mampiasa fomba ara-teknika, manapotika ny vatana ary mitarika ho amin'ny fihenan'ny metabolika.
- Karazana zava-pisotro mamy. Ahitana siramamy be dia be, ary matetika ny siramamy fanoloana, manimba ny fahasalamana. Raha mamo-dronono toy izany ianao, ny atiny dia mila manasivana zavatra simika maro. Ankoatra izany, ny fihinanana rano soda mamo dia mahatonga ny fiankinan-doha.
- Sakafo haingana. Ao anatin'ny lisitra rehetra amin'ny vokatra sakafo mahasalama indrindra izy io. Ny fotoana maoderina dia mitaky antsika haingana sy hetsika, ka tsy afaka mihinana sakafo homemade foana isika. Ny sakafo haingana dia manome vahaolana amin'ny sakafo matsiro sy mahafa-po. Na izany aza, ny sakafo toy izany dia tsy mitondra afa-tsy sata, fa koa kaloria fanampiny miaraka amin'ny aretina.
- Mayonnaises sy ketchups. Ny mayonnaises sy ny ketchup amin'izao fotoana izao dia vokatra simika iray manontolo izay manelingelina ny fiasan'ny vatana. Azonao atao ny manamboatra kalitao any an-trano, saingy amin'ity tranga ity dia tena matavy tokoa. Fa ny ketchup homemade dia vokatra tena ilaina.
- Sakafo voatoto. Ny vokatra misy voankazo dia misy vitaminina sy mineraly farafahakeliny. Izy rehetra dia rava noho ny hafanana avo. Ary mba hikolokolo mandritra ny fotoana maharitra ny sakafo na trondro vokariny, dia entina amin'ny fikarakarana fikarakarana matanjaka indrindra izy ireo. Noho io sakafo voatoto io dia azo ampidinina amin'ny lisitry ny vokatra mahatsiravina ho an'ny aty.
Rehefa misafidy vokatra avy amin'ny sakafo, dia manome safidy ho an'ny entana izay nahomby tamin'ny fanodinana ambany indrindra. Na dia voankazo, legioma sy voankazo , voankazo sy trondro ary ny trondro aza dia tsy azo antsoina hoe tontolo iainana ara-tontolo iainana ankehitriny. Ary amin'ny vokatra fanodinana indostrialy dia mitondra loza bebe kokoa, mitondra ny aretin'ny olona sy ny fahanterana. Ny iray amin'ireto toe-javatra ireto dia iray: miomàna ianao ary mihinana ao an-trano.