Moa ve ny fihanaky ny proteinina voafetra ho an'ny sakafo tokana? Ho an'ireo olona mandray anjara amin'ny fitantanana dia tena zava-dehibe io olana io.
Ohatrinona ny proteinina isan'andro?
Ny fepetra takian'ny proteinina isan'andro ho an'ny olon-dehibe dia tokony ho grama zato farafahakeliny. Io karazana proteinina io no ho an'ny fikarakarana ara-dalàna. Ny fihenan'ny saran-dalana dia mety hiteraka fiantraikany goavam-be amin'ny endriky ny muscular dystrophy.
Ohatrinona ny proteinina aterina indray mandeha?
Ny hafainganam-pandrefesana an'io sakafo io dia tsy mitovy. Ny digestion sy ny fitsaboana manaraka dia miankina amin'ny antony manaraka:
- ny fiasan'ny enzyme;
- Fepetra mahomby amin'ny glandy.
Tsara ny manamarika fa tsy mitombina ny tahan'ny famerana ny proteinina. Na izany aza, ny fampiasana azy isan'andro amin'ny habetsaham-be dia mety hampihena be ny isan-jatony amin'ny fanangonana azy.
Indrisy anefa fa tsy misy valiny mazava amin'ny fanontaniana momba ny habetsahan'ny proteinina isaky ny sakafo. Ny zava-drehetra dia miankina amin'ny asan'ny orinasa iray manokana, eo amin'ny tahan'ny fihanaky ny atiny sy ny tahan'ny fihanaky ny proteinina amin'ny tsina kely. Amin'ny andro iray, dia mety hakana mihoatra ny 500-700 grama izy io. Na izany aza, ny proteinina amin'ny ankapobeny dia azo atao amin'ny fotoana iray, ny fotoana lava dia hajaina. Noho izany, ny habetsahan'ny proteinina rehetra dia azo alaina amin'ny sivy amby sivifolo, saingy io fotoana io dia handany fotoana betsaka.
Inona no proteinina tsaratsara kokoa amin'ny biby na ny legioma?
Ho an'ny fikarakarana ara-dalàna tanteraka dia mila karazana proteinina ny vatana. Ny loharanon'io biby io dia vokatra avy amin'ny hena, seafood, atody, fanala fidy . Ny legioma amin'ny doka avo lenta dia hita ao anaty legum. Matetika izy no mihabetsaka noho ny fihinanana proteinina biby. Nefa izy irery no tsy hitondra vokatra tsara. Mba hahatratrarana ireo tombontsoa ireo dia tsy maintsy ampifandraisina ireo karazam-bolo roa ireo.