Eo afovoan-toeran-tsakafo maro dia misy menaka. Ny anton'io fitiavam-bozaka io dia mifototra amin'ny zava-misy fa misy zavatra manan-danja ho an'ny vatana izay manampy ny vatan'ny olona miasa mandritra ny sakafo. Ny fibre, vitamins ary mineraly dia fanohanana tsara ho an'ny vatana noana. Ankoatr'izay, serealy maro no manampy amin'ny fampivoarana ny taovan'ny taova sy ny fatiantoka.
Na dia izany aza, mba hahafahana manala ireo voankazo dia tokony ho fantatrao fa ny sereal no ambany kalorie. Ilaina avy hatrany ny manamarika fa ny kaloria manisa amin'ny ala dia tsy misy dikany. Ny mpanamboatra ny fonosana matetika dia mampiseho ny hasarobidin'ny voankazo maina. Ity sary ity dia mifototra amin'ny olona manisa kaloria amin'ny sakafo. Na izany aza, tsy tanteraka izany, satria ny voka-dratsin'ny vokatra vita amin'ny vokatra vita dia tsy mitovy amin'ny voankazo maina.
Hazo kalorie faran'izay ambany indrindra
Ny serealy ambany indrindra amin'ny kalorie dia:
- Ny afofandiovana, ny vontoatin'ny kalorim-paosiny ao anatin'ny faran'ny 335-350 kcal.
- Karazan-koditra 320-340 kcal.
- Taratra varimbazaha miaraka amina kalozika 324-335 kcal.
- Katsaka, ny votoatin'ny kaloria izay manodidina ny 325 kcal.
- Bakomà mofomamy misy kalozika eo amin'ny 325-335 kcal eo ho eo.
Ny voankazo dia ny kalôria ambany indrindra amin'ny anarana, sarotra ny milaza, satria ny votoatiny kalorika dia mitovy. Ankoatra izany, ny isan'ny kaloria na dia iray monja aza dia tsy mitovy amin'ny lanjany sy ny kalitaon'ny serealy.
Ilaina ihany koa ny mandinika ny zava-misy fa ny tahirin-koditra ao anaty lasaka dia misy ny singa rehetra nanampy azy. Noho izany, ny kalozia ambany indrindra dia ho lafo amin'ny rano ary tsy misy fanampiana. Ny fanaovana menaka amin'ny ronono, miaraka amin'ny fanampin'ny solika sy siramamy, dia mampitombo imbetsaka ny vontoatin'ny kaloria.
Mba hisorohana ny fampiasana serealy dia mahazo tombony fotsiny ary tsy mahazo lanjany be loatra , ilaina ny manomana voankazo tsotra tsy misy fanampiana. Ny singa iray miavaka dia mety ho karazana voaloboka, tantely na kôkômbia maina.