Herring dia tsara sy ratsy

Milaza ny manam-pahaizana fa ny trondro dia mihinana tsy tapaka, mety ho fantatry ny olona rehetra. Saingy ny zavatra rehetra mikasika ny tombontsoa sy ny fahasimbana amin'ny herringona dia mendrika ny miresaka amin'ny antsasany, satria tian'ny maro amintsika izany.

Inona no mahasoa ny vatana?

Io trondro io dia misy vitamina D, B 12, phosphorus sy selenium . Ireo singa ireo dia zava-dehibe ho an'ny taolana tapaka, mampitombo ny fanoheran'ny vatana amin'ny otrikaretina isan-karazany, ary koa manampy amin'ny fanatsarana ny fanatontosana ny hozatry ny fo. Noho izany, ny tombontsoa azo avy amin'ny herringana dia tena lehibe, satria ny fihinanana tsy an-kijanona io trondro io dia mety hanamafy ny hery fiarovana sy "hanadino ny aretina."

Nomarihan'ny manam-pahaizana fa raha misy olona iray 500 g monja no mihinana an'io trondro io isan-kerinandro, dia mahazo ny proteinina izy, izay be dia be ao anatiny.

Ny tombotsoan'ny herringa ho an'ny vehivavy koa dia mitondra vitaminina E sy organika asidra. Ireo singa ireo dia manampy amin'ny fampivoarana ny metabolika, manamboatra ny rindrin'ny rà mandriaka, ary miteraka ny fahanteran'ny sela hoditra. Inoana fa raha misakafo misakafo amin'io trondro io ianao indraindray, dia tsy ho ela dia hipoitra eo amin'ny tarehinao ny kankana ary hanomboka haingana kokoa ny volonao.

Ny tombontsoa sy ny alahelo amin'ny herim-bary

Miresaka momba ity lovia ity ireo manam-pahaizana, maneho ny heviny am-pahamendrehana. Etsy andaniny, ahitana ny vitaminina sy ny zavatra rehetra voatanisa etsy ambony, ny fisian'ny siramamy be dia be tsy mahasoa ny sakafo. Tsy afaka mihinana trondro misy sira ianao ho an'ireo te hanala lanja, ary koa ireo izay manana aretin'ny voa. Ny sira dia miteraka fisavorovoro, ka tsy ho mora ny manala izany.

Ny olon-kafa dia tsy afaka mihinana an'io sakafo io mihoatra ny indray mandeha isan-kerinandro. Izany dia ampy hanangonana ny vatana amin'ny vitamina, saingy tsy handratra ny fanitsakitsahana ny refin'ny rano.