Maro ny olona efa naheno hatramin'ny fahazazana fa ilaina ny mandany ny aty. ilaina izany. Ao amin'ny atin'io biby io dia misy sakafo sy vitaminina be dia be, ary ny poizina rehetra dia miara-mivondrona miaraka amin'ny kilaoty ao anaty gaza, ka ny aty dia tsy azo atao afa-tsy ny volombava. Ao amin'ny aty amin'ny biby dia vitaminina maromaro, izay voatahiry na dia hafanana ny vokatra - B12, D, A, B2, sns.
Raha mandalina ny firafitry ny aty ianao, azonao atao ny mamaritra hoe vitaminina inona avy no ao anatin'ny habaka lehibe indrindra - dia asidra folika, izay fitaovana fananganana ADN sy RNA. Raha tsy misy vitamina B9, ny fivoarana ara-dalàna sy ny fampandrosoana ny vatan'ny zaza dia tsy azo atao, noho izany ny atiny dia tena zava-dehibe amin'ny sakafo ao an-trano. Ny asidra folika dia tafiditra amin'ny famokarana serotoninina sy dopamine, izay manakana sy manala ny sela ao amin'ny rafi-pitabatabana, manampy ny olona hihazona ny fifandanjana ara-pihetseham-po.
Vitaminina ao anaty aty, mandray anjara amin'ny ra ary mampitombo ny halavan'ny hemoglobinina. Ny Vitamin B9 dia mandray anjara mavitrika amin'ny fampidirana erythrocytes, noho ny fihetsika nataony, mitombo ny votoatin'ny sela mena, izay rehefa mitambatra ny hemoglobinina. Ny vitamin B2 koa dia ilaina amin'ny famokarana ny rà mandriaka, manampy amin'ny fametahana sela mena amin'ny molekiolan'ny oksizenina izany, ka izany no mahatonga ny oksizenina halefa amin'ny taova sy ny taova rehetra.
Ny votoatin'ny vitamina ao amin'ny aty
Ny fiasan'ny atin'ny biby samihafa dia samy hafa amin'ny vitaminina. Ohatra, ny vitaminina tena lafo indrindra dia ny atiny goose, avy eo dia misy sakafo "lamaody" maimaim-poana ho an'ny foie grass. Ny gisadia dia novolena avy amin'ny fitaovana manokana amin'ny sakafo kalorie, noho izany ao amin'ny atiny dia mila vitaminina be dia be ao amin'ny vondrona B sy D. Calcitoxins (provitamin D) no ilaina amin'ny vatantsika ho an'ny fahasalaman'ny taolana, raha tsy mihinana kalcioma ao anaty sela ity vitamina ity, ny paikady metabolika dia voasakantsakana.
Vitaminina maro ao amin'ny atin'ny raboka - izy dia mifantoka amin'ny retinol, mandray anjara amin'ny metabolismin'ny proteinina. Vitaminina A, izay tena ilaina amin'ny mpandinika ny maso, dia manampy ny hafanana ho tsara kokoa ny vitaminina
Ny atin'ny bitra dia manan-karena vitamina C , D ary PP. Ascorbic acid - manatsara ny fiarovana ny vatana, mampihena ny fiverimberenan'ny viriosy amin'ny alalan'ny fonon'ny sela, ary mampifandray ny rindrin'ny sambo ihany koa. Vitaminina PP dia tena ilaina amin'ny fampiasana hormonina maro.
Inona avy ireo vitamina ao amin'ny atody?
Ny atody hena dia mihinana vitaminina maro, A, P, E, B1, B2, B6, B12, PP ary C. Ny singa miavaka amin'ny henan'akoho hafa avy amin'ny karazana hafa dia ny fiomanany haingana ary noho izany dia misy fitehirizana mahasoa kokoa ao anatiny . Noho izany, ny aty sipa dia tokony ho levon'ny olona mijaly amin'ny anemia.