Mofo mofomamy - sakay mahazatra, nentim-paharazana ho an'ny sakafo maraina. Ny voankazo misy menaka dia misy proteinina sy fatin-tsakafo be dia be, izay midika fa manana tombo-kery lehibe ny flakes. Ankoatra izany, ny vondrona dia misy gluten, vitamins B, PP, E, calcium, phosphorus, vy sy magnesium salts, fibre. Ny voankazo dia manala tsara ny sira amin'ny metaly mavesatra ary manana tombam-bidy avo lenta tanteraka. Ny proteinina voarakitra ao anaty avaroka dia ahitana ny asidra amino rehetra ary miorina tsara amin'ny vatana.
Ny fampiasana ny menaka Hercules amin'ny rano dia efa voaporofo tamin'ny dokotera sy ny mpitsabo nify. Ny ovy dia asiana sakafo fanampiny ho an'ny aretina atahorana, atherosclerose, diabeta ary toy ny sakafo mahavelona sy mahasalama, satria ilaina amin'ny tranombokin'ny gastrointestinal. Oats, noho ny votoatin'ny fibre avo lenta, dia manadio tanteraka ny tsinontsinona avy amin'ny sampy voangona. Ny ampahany amin'ny farim-panafody dia ahitana ampahefatry ny mari-pamantarana fiberahana isan'andro. Ankoatra izany, ny avokavoka dia ilaina amin'ny fisorohana ny aretim-po sy ny fihenan'ny koloroola ao amin'ny ra. Miaraka amin'ireo tombon-tsoa hafa rehetra, ny haran-koditra Herculean eny ambony rano, misy iray hafa - fomba iray ahafahana manadio ity lovia ity dia afaka mitaiza na dia zaza aza.
Mofo maimbo eny amin'ny rano
sakafo:
- Hazo fisaka "Hercules" - vera 1;
- rano - 2 kaopy;
- voankazo, tantely, voankazo voankazo na voankazo - hanandrana;
- salt - to taste.
fiomanana
Apetaho ao anaty boivoy ny flakes, alatsaho ny rano amin'ny rano voatsoaka, mifangaro, sira kely, mialà sasatra mandritra ny 2-3 minitra. Avy eo dia apetraho eo ambony afo kely ilay boisary ary ento ao anaty vay izy, atsaharo ny afo. Navelanay ho maina sy hafanana ny valala. Rehefa afaka 2 minitra, dia miha-mahery ny valala. Ao anatin'ilay vilany dia azonao atao ny mampangotra rongony, ravin-kazo, tazo, tantely, menaka vaovao na voankazo.
Mofo mangatsiaka amin'ny rano ao amin'ny mikrô
Miaraka amin'ny fanampian'ny lavaka mikraoba, girobisitra mahavariana
sakafo:
- Hafiran-davenona - 2-4 tbsp. lovia kely;
- ranom-boankazo - 1 glas;
- sira, siramamy - manandrana.
fiomanana
Fenoy ranom-boasary amin'ny rano mafana, ampio siramamy sy sira. Ny rano dia tokony hanarona ny tsilo amin'ny tokony ho iray santimetatra. Nataonay 3 minitra amin'ny alàlan'ny herinaratra ny vilia baoritra iray tao amin'ny mikrô. Maka ilay papango izahay, atsangano izany, avelao hijanona mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra. Manampy voankazo maina, voanjo, tantely na voankazo.