Panseran'ny buckwheat dia sakafo tsy manam-paharoa, satria mifangaro ireo toetra roa tena manan-danja izy: ny kalôria ambany sy ny vidin'ny sakafo. Anisan'izany ny olona mihinana fanatanjahantena na mijery ny lanjany. Ankehitriny dia hiezaka isika hahatakatra ny toetra tsy manam-paharoa ity sakafo matsiro sy tian'ny olona maro ity.
Ny votoatin'ny kalôria misy poizina sy ny vokatra tsara
Iza no tsy nisotro ronono tamin'ny ronono? Sarotra ny mahita olona toy izany. Saingy marobe ny olona marobe no manomboka manadino an'io lovia io, na dia tsy mendrika aza izany. Ny menaka manitra mahafinaritra dia afaka manome fahafaham-po ny zavatra ilain'ny olona maro. Azo atao toy ny lovia mahaleo tena izy io, ary koa ny fototra ho an'ny hafa.
Ny sakafo avy amin'ny vokatra maro dia mitoetra amin'ny kalôria voany, saingy tsy mihatra amin'ny valizy any Buckwheat izany, satria misy karazam-borona "mahitsy" sy proteinina avo lenta. Ity garnir ity dia azo antoka fa hihinana mandritra ny fahaverezan'ny fahavoazana, ary koa ireo olona mifehy ny lanjany.
Ny bakteria dia misy vitamina ao amin'ny vondrona B, izay tsy misy rano. Izy ireo dia manitsy ny metabolismy sy ny asan'ny rafitra ngeza. Ny habetsaky ny buckwheat dia misy vy, izay manatsara ny fampidiran-dra. Na dia eo aza ny tombony ho an'ny fahaverezan'ny lanjany, ny lava-drano dia tsy afaka mirehareha amin'ny fisian'ny vitaminina sy mineraly marobe, noho izany dia tsy mihinana bickwheat mandritra ny fotoana maharitra.
Ny tombom-barotra vita amin'ny buckwheat ho an'ny fatiantoka
Efa nanamarika izahay fa ity "lovia" ity dia ahitana "carbohydrates" tsotra, izay ahafahanao manararaotra ny vatana ary mitazona izany fahatsapana izany mandritra ny fotoana maharitra. Noho izany, nisafidy ny menaka buckwheat ho an'ny sakafo maraina ianao dia hovonoin'ny vorona roa amin'ny vato iray. Ny endrik'io lovia io dia ahitana proteinina, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny olona mandray anjara amin'ny fanatanjahantena. Izy ireo dia amin'ny endrika mora simba ary feno tanteraka. Manana karazana asidra proteinina izy io, ka amin'ny lafiny sasany dia afaka manolo ny proteinina biby izy. Noho izany, ny gripa buckwhe dia toy ny vegetariana. Ny firafitry ny cereal dia ahitana fasiana be dia be, izay manadio ny tsinay ary manatsara ny rafi-pandaminana. Ankoatr'izay, ny menaka bitika dia mampihena ny habetsaky ny kolesterola ao amin'ny ra, izay manan-danja amin'ny dingan'ny fahaverezan'ny lanja.
Ny lanjan'ny angom-bovonan-tsakafo voajanahary mivantana dia miankina amin'ny fitaovana ampiasaina, izany hoe, nanomana izany tamin'ny rano na ronono, na dite solika, siramamy, sns. Raha voatsabo tsy misy fanampiana ny croup dia 100 g ho an'ny kkal eo ho eo. Ny buckwheat porridge, vita amin'ny ronono, dia manana kalôria avo lenta kokoa, ary miankina amin'ny vinaingitra matavy, dia miovaova ny 140 hatramin'ny 160 kcal isaky ny 100 g. Tokony ho raisina an-tsaina fa ny angom-bola dia miankina amin'ny zavatra fanampiny ampiasaina. Ohatra, ny croup voandro ao anaty rano, miaraka amin'ny kanelina sy ravina, dia ahitàna 138 kcal isaky ny 100 grama. Ilaina koa ny milaza fa ny buckwheat ny menaka miaraka amin'ny dibera, izay tian'ny olona maro, manana ny kalitao avo indrindra, ka 208 grama isaky ny 100 grama.
Amin'izao fotoana izao, misy karazan-tsakafo marobe, izay mifototra amin'ny fampiasana ny mofomamy Buckwheat. Afaka maharitra 7 ka hatramin'ny 14 andro izy ireo, mandritra io fotoana io, arakaraka ny lanjany tafahoatra sy ny haben'ny fanenan-koditra, afaka manala hatramin'ny 10 kilao fanampiny. Ny fitsipika fototra momba ny sakafo amin'ny papango kely buckwheat:
- Tokony ho voaomana amin'ny rano tsy misy menaka, sira, ronono ary zavatra hafa.
- Isan'andro dia afaka misotro hatramin'ny 1 litatra karazana kafe ambany ianao.
- Ilaina foana ny mitazona ny fifandanjan'ny rano ao amin'ny vatana, ny dose isan'andro eo amin'ny 1.5 litatra.
- Raha mahatsapa hanoanana mafy ianao dia afaka mihinana paoma na kely iray farafaharatsiny farafahakeliny matevina.