Ahoana no hanombohana ny fihenan-tsakafo?

Maro ny olona tsy mieritreritra be loatra ny fomba hanombohana ny fihenanam-bahoaka mba hahazoana lanjany, nefa iray maraina na hariva tsara dia mivoaka izy ireo ary mihazakazaka mandra-pahafatiny. Vokatry ny fientanam-po, dia mihena be izy ireo, ary mihombo ny hozany ka tsy afaka mandeha. Mazava ho azy, ny fametrahana fahaiza-manao vaovao dia tokony hanatona ny saina ary hampivoatra tsikelikely ny enta-mavesatra.

Ahoana no hanombohana azy amin'ny scratch?

Voalohany indrindra, ny fanamoriana, na dia, araka ny fampisehoana dia afaka misafidy akanjo ianao, raha tsy manakana ny hetsika izany, fa ny kiraro dia tsy maintsy manokana - mpitaingina . Faharoa, tsy mila miezaka ny mandao ny tenanao amin'ny andro voalohany ianao. Tena marina izany ho an'ireo izay te-hahafantatra ny fomba hanombohana ny fihoaram-paingotra. Ny vatana dia tsy maintsy mampifanaraka amin'ny fahatsapana vaovao ho azy, ary mitaky fotoana izany. Isaky ny mihatsara ny hozatry ny taolam-paty sy ny taolam-paty, ny ligaments sy ny taolana dia mihamitombo ny fahafahan'ny orinasam-pisefoana, ary miaraka amin'izay, ny rhythm, ny haavony ary ny faharetan'ny fihazakazaka dia manatsara, ary noho izany, ny fahombiazan'ny fahaverezan'ny lanjany.

Noho izany, ny mpandidy dia asaina tsy mihazakazaka mihoatra ny 30 min isan'ora, fa ny fe-potoam-piakarana mafy dia tokony hifanaraka amin'ny fandehanana mandeha sy mihazakazaka. Ohatra iray isa-minitra iray hihazakazaka haingana, mandany minitra handehanana ary 5 minitra mba hihazakazaka haingana. Afaka mampiofana araka izay tadiavinao àry ianao, mandra-pahazoanao fahatsapana fa hitombo ny enta-mavesatra. Izany dia mihatra amin'ny faharetan'ny fampiofanana iray manontolo sy ny fe-potoana haingana. Zava-dehibe ny manome ny fotoana ao amin'ny vatana mba hitsanganana sy hiala sasatra, ary midika izany fa tokony hihazakazaka iray na roa andro ianao.

Ny fotoana tsara indrindra amin'ny andro

Maro amin'ireo izay te-hahalala ny fomba hanombohana ny fihazakazaka amin'ny tovovavy, dia miahiahy ny fotoana mety amin'ny andro ho an'ny toy izany kilasy. Ny olon-kafa dia maniry ny manao izany amin'ny hariva, ary misy olona miondrika maraina. Ilaina ny milaza fa ny maraina dia mahasoa kokoa ny mandoro fatana mahomby kokoa, satria amin'izao fotoana izao dia mihinana kômôhy ny fambolena izay nomanina tamin'ny andro teo aloha. Na izany aza, ny fihanaky ny hypotension dia afaka mahatsapa fahalemena, fihenanam-po sy fanodinkodinam-po, mandeha amin'ny hazakazaka alohan'ny sakafo maraina, noho izany ity olana ity dia manapa-kevitra ny tenany.

Ary ho an'ireo izay te-hahafantatra ny fomba hanombohana ny fandehanana amin'ny maraina amin'ny tabataba, ary ho an'ny olon-drehetra dia asaina mijery ny fofon'aina, manaova fofona roa, ary ny fahatapahana fahatelo. Aza mihinana ora alohan'ny fampiofanana ary misafidy ny hianatra toerana lavitra ny lalambe sy ny orinasa indostrialy.