Fantatry ny rehetra fa ny fahasalamantsika dia miankina amin'ny sakafo ara-pahasalamana, satria ny fihazonana ny tena amin'ny endriny tsara dia tsy mila manao fanatanjahan-tena fotsiny, fa mihinana sakafo ara-pahasalamana sy ara-pahasalamana ihany koa. Androany isika dia hiresaka momba ny tokony ho ny sakafo hariva, izay hanome antsika hery ary tsy hisy fiantraikany eo amin'ny sary.
Ny sakafo amin'ny sakafo mahavelona
Mba hiantohana fa ny sakafo aterina mandritra ny sakafo dia tsy mijanona amin'ny toerana avo indrindra ary tsy manimba ny vatana, ilaina ny manaraka fitsipika tsotra:
- Ny dine dia tokony hojerena amin'ny fotoana iray ihany, indrindra eo anelanelan'ny 12 tolakandro amin'ny tolakandro.
- Ny voka-dratsin'ny sakafo mandritra ny sakafo dia tokony ho 35% amin'ny voka-dratsin'ny kaloria manontolo amin'ny sakafo isan'andro.
- Ataovy izay hahazoana antoka fa misy ny legioma mena izay ilaina ao anatin'io sakafo io, satria ny sakafo matsiro, izay mikendry ny fahaverezan'ny lanja, dia midika ny fampiasana sakafo ara-pahasalamana, manan-karena amin'ny vitamina, fibre ary zavatra hafa.
- Aza mihinana chips , hamburgers ary vokatra mitovy amin'ny hafa izay hanimba ny fahasalamanao ary hampiakatra pounds fanampiny.
- Mandritra ny sakafo dia aza maika, ny sakafo dia tokony halalinina.
- Aza mihinana amin'ny ampahany betsaka.
Ankoatra ny tsy maintsy hanarahana ny fitsipika sy ny kolontsaina amin'ny sakafo dia mila manaraka ny zavatra ivoahanao koa ianao. Andeha hodinihintsika ny safidy maromaro amin'ny sakafo sakafo mahazatra mandritra ny sakafo:
- Sakafo hena, salohy ary karaoty salady, voatoto miaraka amin'ny menaka oliva, mofo boribory misy ranom-boankazo, dipoavatra miaraka amin'ny menaka.
- Salady miaraka amin'ny hazan-dranomasina, ovy potipotika , henan'akoho, dite, dite, paoma.
- Ravinkazo voankazo, salady voankazo misy menaka oliva, mofo boribory, sotro-mozika.
- Biby natono natono, varimbazaha voakolokolo, voankazo legioma, voankazo masira mofomamy.