Olona maro te hihinana tsara ary tsy mihinana sakafo kalorie dia mihetsika amin'ny teny hoe "tavy" amin'ny fomba tsy misy dikany. Fa raha omega-3 dia midika fa asidra solifara matsiro, dia tsy azo heverina ho mampidi-doza izany. Raha tsy misy ireo zavatra ireo, izay tena nilaina tokoa ho an'ny vatana, dia tsy azo atao ny ho salama. Na ireo te hanala lanja, dia tsy afaka manome azy ireo ianao. Eny, tena matavy tokoa izany, fa tsy mora, fa ilaina. Miaro ny sela ao amin'ny vatan'olombelona izy ireo amin'ny fitafy sy ny fandringanana mialoha, ary mifantoka amin'ny loharanon-karena, manampy amin'ny fananganana singa hafa tompon'andraikitra amin'ny rà, ny toetry ny rafi-pitabatabana, ny hozatra ary ny hoditra. Ny fipoahana eo amin'ny tarehiny, ny endriky ny akne sy ny akne, ny fihenan'ny volo sy ny famongorana ny fantsika, ny tsy fahatsiarovan'ny fahatsiarovan-tena, ny fitsangatsanganana amin'ny tsindry, ny faharetan'ny fiaraha-miory, ny olana amin'ny tsinay dia famantarana ny tsy fisian'ny asidra matavy be fo, ary ny toerana misy azy ireo - mahasoa ny tsirairay izay miahy ny azy fahasalamana ary maniry hiaina fiainana feno.
Aiza ireo asidra manerantany?
Ho an'ny fiainana ara-pahasalamana, ny olona dia tokony haka asidra farafahakeliny in-droa isan-kerinandro, ny safidy tsara indrindra dia ny mampiditra ireo zavatra ireo ao amin'ny sakafo isan'andro. Anisan'ireo vokatra misy karazana asidra polyunsaturated, karazan-trondro misy karazan-trondro: fitombenana, makrela , sardines, sns. Aza hadino ny trondro izay tsy tian'ny maro hatramin'ny fahazazany. Androany, ity bioadditive ity dia novolavolaina tamin'ny endrika mora - ao amin'ny capsules gelatine tsy misy lena sy tsiro, izay tsy mahasosotra mihitsy ny mitelina. Ny asidra manintona polyunsaturated koa dia manolotra betsaka amin'ny vokatra hafa: akoholahy akoho, henan-kena, seafood. Izy ireo koa dia ao amin'ny sakafo fihinanan-kena: voanjo, soja, tavoahangy, volomparasy, menaka voajanahary.