Ny lakto-ovo-vegetarianism no fitsipika momba ny sakafo, rehefa misy olona tsy manala ny sakafony amin'ny sakafo. Io sakafo io no malaza indrindra, satria ahafahanao mandany sakafo izay afaka manome ny vatana amin'ny zavatra rehetra ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna.
Ny voka-tsoa sy ny tsinin'ny lacto-ovo-vegetarianism
Nandritra ny herintaona mahery dia nisy ny fifanolanana momba ny tombontsoa na ny fanimbana ny hena. Ireo mpanaraka an'ity fandehan-draharaha ity dia tsy ilaina, araka ny hevitr'izy ireo, ny hena dia voasolo amin'ny atody sy ny vokatra avy amin'ny môtô, izay ahitana proteina sy zavatra samihafa ihany koa.
Ny tombontsoa avy amin'ny lacto-ovo-vegetarianism:
- Manatsara ny fahombiazan'ny rafi-pandehanana ho an'ny foza, fa noho ny fihenan'ny kôlesterôla . Izany dia vokatry ny fisian'ny sakafo fihinanan-kena dia saika tsy misy tavy feno maina.
- Ny fanamafisana ny tsindry aloka, ary efa voaporofo nandritra ny fotoana maro ny mpahay siansa.
- Manoritra izany fihinanan-tsakafo izany ho an'ireo olona voan'ny diabeta, ary misaotra ny fanatrehan'ny fibra maniry. Ireo vokatra izay mihinana lacto-ovo-vegetarianina, dia manampy amin'ny fampihenana ny haavon'ny sira sy ny siramamy, izay ilaina amin'ny diabeta.
- Manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadana.
- Misy ny fanamafisana ny fahantrana, ary koa ny fandrosoana amin'ny ankapobeny.
- Ny sakafo dia mamela anao hisoroka ny lanjany be loatra, satria ny vatanao dia tsy mahazo kalorie sy tavy loatra.
Amin'izao fotoana izao dia misy ireo tsy fahampiana izay misy koa ao amin'ny lacto-ovo-vegetarianism. Ny mpahay siansa dia nanaporofo fa raha tsy mihinana hena ny olona, dia mijaly be ny rafi-pitabatabana. Mba tsy hampihena ny toetry ny fahasalamana, dia ilaina ny mamboly vitaminina fanampiny tsy tapaka. Ny tsy fahampiana hafa dia ny fahotana matetika amin'ny fahabetsoana, satria tsy mahafa-po ny hanoanana amin'ny sakafo avy amin'ny orinasa izy ireo.
Sakafo Lakto-ovo-vegetarano
Mba tsy hamitahana ny fisian'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany, ilaina ny mamolavola tsara ny sakafo.
- Feno legioma dimy;
- pamokarana efatra;
- ka hatramin'ny sakafo iraika ambi-folo voamadinika;
- ka hatramin'ny valo eo ho eo amin'ny vokatra vita amin'ny ronono;
- atody roa, ary mendrika ny mandinika ireo ampiasaina amin'ny famokarana, sns.
Ny ilàna ny fatin 'ny vatany dia zava-dehibe ho azo avy amin'ny voankazo sy voamaina, ary koa izy ireo dia hita amin'ny voankazo sasany, ohatra, avocados .