Vehivavy maro no azo antoka: tsy ampy ny fihinanana sakafo sy fanatanjahantena ho an'ny fahavoazana ara-pahasalamana, tokony handray vola fanampiny ianao. Raha ny marina, tsy fitaovana mifanaraka amin'ny firindrana izany, fa indraindray noho ny fifehezanao manokana voajanahary voajanahary azo ampidinina. Avy amin'ity lahatsoratra ity no hahafantaranao ny fampiasana solika fanesorana ny lanjany.
Ny menaka fanasan-davenona ve no ilainao ho lany maina?
Raha ampidirinao ao anaty sakafo fotsiny ny menaka solika dia tsy ho very intsony ianao. Fa raha manaiky ny sakafo matsiro mafy ianao, mba hitazonana ny hormonal background dia ny fandraisana ara-dalàna ny fitaovana toy izany dia tena ilaina. Ankoatr'izany, ny solika lava dia manampy ny fizotry ny metabolisma amin'ny voaozona ao amin'ny vatana ary noho izany dia mitarika amin'ny firindrana.
Mahasoa tokoa ve ny menaka fanesorana amin'ny fahavoazana?
Ny solika lava dia loharano voajanahary tena ilaina - omega-3 sy omega-6. Ireo no singa manan-danja izay ahafahanao mihazona metabolismy ambony ary mandoro kaloria betsaka.
Noho izany, ny menaka dipoavatra dia singa tsara indrindra ho an'ny sakafo tsy misy kalorie (ohatra, sakafo tsy misotro, izay ahazoana voankazo sy legioma hafa ihany). Izany dia hamela ny vatana hiasa amin'ny fomba mahazatra, fa tsy mampihena ny metabolism, ary noho izany dia mihazona haingana haingana ny fahaverezan'ny lanja.
Fampiharana ny menaka fanosotra amin'ny fahavoazana
Ny fomba nentim-paharazana amin'ny fampiharana ny menaka solika dia tsotra: ny maraina eo amin'ny vavony tsy misy pentina, misotro ranom-boankazo (latabatra) amin'ny vokatra ary misotro rano rano mangatsiaka. Tsy hanampy ny metabolism fotsiny izany, fa hanatsara ny fikarakarana ny tsinay ary indrindra indrindra ny fanesorana ny fikorontanana. Raha mihinana sakafo matsiro sakafo ianao, dia makà solika iray farafahakeliny, fara-fahakeliny, raha tsy izany dia tsy mahomby ny solika: eo ambany fiantraikan'ny toetr'andro kely loatra, dia very ny fananany.