Ny sparma dia efa fantatry ny olombelona hatramin'ny ela. Ny toetra mahasoa azy dia manana fanamafisana ara-tsiansa. Ny vehivavy dia mampiasa fitsangantsanganana amin'ny sakafo ara-tsakafo , satria tsy misy kalorie izany ary mampiroborobo ny fahavoazana.
Tombontsoa sy fahasimbana amin'ny fitomaniana
Misy karazana tsaramaso maromaro, saingy amin'ny ankapobeny dia mitovy ny azy ireo. Noho ny fisian'ny potasy sy ny asidra dia misy fiantraikany amin'ny asan'ny voa ny endriky ny voa ary manala ny vatana amin'ny toaka sy ny zavatra hafa mampidi-doza. Ny asparagus dia mpitarika amin'ny votoatin'ny asidra folika, izay tena manan-danja tokoa ho an'ny vehivavy bevohoka. Ny vokatr'ilay vokatra dia ny fibre fibre, izay miditra ao an-kibo, mampitombo ny habeny ary manampy amin'ny fanesorana ny hanoanana mandritra ny fotoana lava. Manadio ny tsinainy amin'ny vokatra efa simba koa izy ireo, manimba ny mikroflor ao amin'ny tsinay ary manatsara ny famoahana amin'ny ankapobeny. Noho izany, tsy vitan'ny manatsara ny fahasalamanao fotsiny ianao, fa koa ny fanesorana volo fanampiny.
Ny fampiasana volon'osy fotsy fotsy sy maitso ary volomparasy dia ao anatin'ny venty amin'ny saponine, izay mampihena ny lanjan'ny kolesterola ao amin'ny ra. Misy karotenina ao aminy koa, izay manatsara ny maso sy ny coumarin, izay manamafy ny rindrin'ny sambo ary mihatra amin'ny fiasan'ny rafi-pandrefesana. Ny fihinanana tsiranoka tsy tapaka dia manatsara ny asan'ny voa, ny havokavoka, ny aty ary ny rafi-pitabatabana. Ny endriky ny kodiarana maitso dia misy antioxidants, izay manohitra ny fampandrosoana aretina isan-karazany ary mampiadana ny dingana efa antitra. Ny zavamaniry dia misy fiantraikany amin'ny dibera, izay ahafahanao manaisotra ranon-javatra mavesatra sy fivoahana. Noho izany dia afaka manjary mavesatra ianao ary mampihena ny endriky ny cellulite.
Ny fahasimbana amin'ny fitondrantena dia mety hitondra olona tsy misy fandeferana amin'ny vokatra. Tsy voatery hisakafo izany raha misy ny aretim-pangaroan'ny aretina. Mifanohitra amin'ny tsiranoka amin'ny fisian'ny cystis acute, prostatitis ary rheumatism.
Tombontsoa sy zava-tsarobidin'ny fitsangatsanganana Koreana
Fuzhu, izay antsoina ihany koa antsoina hoe Koreana fitaratra, dia vokatra goavy. Voalohany, tokony lazaina fa tsy misy ifandraisany amin'ny sponjy tena izy. Ny Spagna dia misakafo amin'ny Koreanina noho ny ronono goavam-be, izay atosiky ny afo kely. Ny vokatra dia malaza noho ny tsirony, fa koa noho ny toetra mahasoa azy. Ny fitsangatsanganana Koreana dia misy proteinina be dia be, izay ilaina amin'ny vatany. Ny vokatra dia mahasoa ho an'ny vehivavy mandritra ny menopause sy PMS, ary koa ho an'ny dysfunction ovary. Ny fampiasana ny fitaratra amin'ny teny koreana dia ny fisian'ny lecithin - ny vatana izay manohitra ny fanangonana toaka sy ny menaka ao amin'ny aty. Zava-dehibe ny tsy ahitan'ny tavy voankazo ny kolesterol ary tsy misy fiantraikany eo amin'ny tarehiny. Ny tsindrin-tsakafo Koreana dia manondro karazan-tsakafo ambany kaloria, izay mampitombo ny tahan'ny metabolika , manatsara ny asan'ny trakta mahasalama. Ny fitambaran'io asparagus io dia ny fibra, izay manadio ny tsinay ary mampiroborobo ny fahavoazana. Misy karazan-tsakafo maro samihafa mampiasa savony amin'ny teny Koreana, ankoatra ny azonao andramana, mba hahazoana marika vaovao tsy mahazatra.
Soy
sakafo:
- soja asparagus - 60 g;
- karaoty - 1 tapitrisa;
- tongolo gasy - 5 nify;
- menaka oliva - 1 tbsp. sotro;
- tany cilantro voa.
fiomanana
Ny asparagus dia tokony hosotroina anaty rano mandra-pibaliany. Raha eny, ny rano dia azo ampiasaina hanomanana fanomanana bebe kokoa. Atsipazo kely ilay fitaratra. Ny karaoty marefo amin'ny lavaka lehibe, ary ny tongolo lay eo am-povoany. Amin'ny menaka oliva, tongolo gasy, karaoty sy kônandry. Ao anaty fonosana, mampifamatotra rano, manangom-boahangy ahitra ary mihinana legioma. Ny sira dia tokony hoentina amin'ny vinaingitra ary mahandro amin'ny hafanana midadasika mandritra ny 15 minitra.
Na dia eo aza ny tombontsoa goavan'ny mpivaro-tena Koreana, dia mety hanimba ny vatana koa izany. Rehefa levona be dia be ianao, dia mety hiteraka olana eo amin'ny pancreas. Matetika ny karazana fitahirizana toy izany dia voasokajy, manamboatra vokatra maranitra. Noho ny votoatin'ny phytoestrogens, ny fampiasana herisetra dia mety miteraka olana amin'ny lozisialy ny tiroida.