Ny sakafo ara-pahasalamana dia ahafahanao mandany vola be loatra, manala ny metabolisma, manetona ny vatana amin'ny mineraly rehetra sy vitaminina ilaina. Ankoatra izany, manampy amin'ny fihazonana aina ara-pahasalamana mahasalama izy io, izay hiantohana ny fahatsapana tsara sy ny fahasalamana mandritra ny taona maro ho avy.
Fitsipika momba ny sakafo mahavelona
Ny rafi-pitondran-tena toy izany dia mandrindra ny tokony ho izy, ary ny tena mahazatra, ny sakafo, ny fitsipika dia ny hoe ny olona iray dia mandany sakafo tsy misy fitsaboana maharitra, ary mizara izany ampahany madinika, 5-6 isan'andro, ary ny fifandanjana eo amin'ny dosie dia tsy maintsy mitovy. Manasa anao ihany koa ny misotro rano mineraly (tsy misy gazy), azonao atao miaraka amin'ny lemaka, dite (tsy misy siramamy), sotro voajanahary, mafanafana vao manomboka.
Ao amin'ny sakafo mahasalama ho an'ny fahaverezan'ny fahavoazana dia soso-kevitra hampiasana ireto vokatra manaraka ireto:
- Any cereals.
- Sotro mifototra amin'ny sakay avy amin'ny hena, tsaramaso na holatra.
- Karazan-trondro matevina, fa tsy mifoka sigara na voangom-bokatra.
- Ny lafarinina, dia afaka ny maromaro ihany ianao, mofo ahazoana mofo, mofo.
- Afaka mihinana voankazo ianao , fa tsy tsindrin-tsakafo, fa ny akondro sy ny voaloboka dia kely.
- Afaka mihinana saika ny legioma rehetra, fa raha tsy misy ny voankazo, ny akanjo, ny savony ary ny tsaramaso.
- Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo dia azo hanina amin'ny isa, afa-tsy amin'ny cheese.
- Mialà eo amin'ny sakafo mila kafe, alikaola, zava-pisotro misy karaoty ary siramamy.
- Ny sira dia mahazo alalana voafetra.
Misaotra an'io fandaharam-potoana amin'ny fihinanana sakafo io, tsy ho sarotra ny miala amin'ny vidiny fanampiny.
Ny fandinihana ny sakafo ara-drariny ho an'ny tsy fahampian-tsakafo,
Amin'ny ankapobeny dia sarotra ny manomboka mihinana mihintsy noho ny fahaverezan'ny fahavoazana, fa ny olona iray manana antony manosika sy faniriana ampy dia ampiasaina amin'ny zava-drehetra, na inona na inona. Raha nanitsakitsaka ny sakafonao ianao, dia vonona ny handamina andro fifadian-kanina na fifadian-kanina mandritra ny andro iray. Amin'io andro io dia azonao atao ny misotro kafe na mihinana sakafo kalôria. Nefa tokony ho tsaroana fa tsy afaka manaintaina olona izay manana olana amin'ny vavony sy ny tsinay ary ny fijaliana amin'ny diabeta.
Raha mihinana ireo fitsipika voalaza etsy ambony ireo ny rafitra ara-tsakafo, dia hihamatanjaka ny fahasalamana, ho voajanahary ny metabolista, ary tsy hijanona intsony ny rafi-kery.