Misy divay isan-karazany avy amin'ny fararanon-dranomandry, maro amin'izy ireo, fa ny ankamaroan'ny vehivavy ihany no voafetra amin'ny koveta. Na izany aza, io sereal ilaina io dia afaka manamboatra sakafo an-jatony, ary manitatra betsaka ny sakafo. Lazao anao izay tokony hatao amin'ny afon-tsakafo. Hanomboka amin'ny poma ihany anefa isika, satria ity no sakafo maraina tena ilaina.
Oat dia manondraka papango
sakafo:
- Hazo misy menaka - 2-3 tbsp. tavoahangy isaky ny manompo;
- kerry tsy misy voa - 1 tbsp. tavoahangy ho an'ny ampahany;
- raspy - 1 teaspoon;
- tantely (singa fakan-kevitra) - 1 teaspoon;
- ronono - 1 glas;
fiomanana
Manasa ny ranomamy amin'ny rano mangatsiaka isika, manondraka ny ronono ary apetaho eo amin'ny fatana. Rehefa manomboka mamony (manakatra) ny ronono dia asio ravina. Manaova fofona, mahandro fofona mandritra ny minitra vitsivitsy amin'ny afo miadana. Aorian'ny 3-6 minitra (arakaraky ny karazan-tsavoka) dia ahodintsika ilay gazy, saingy tsy esorintsika amin'ny takelaka izany. Avelao ny bobaka ary avelao ny bozaka mandeha mandritra ny 10 minitra. Ampio ny voankazo (ranomamy vaovao, avelao ny rano hosotroina, alaharo alohan'ny ahitra, ohatra, ao anaty oven mikraoba, voangom-bokatra avy ao anaty siny) ary tantely. Tena ilaina ny sakafo maraina.
Raha misy fotoana, dia afaka manao pancakes na pancakes vita amin'ny afon-dasaly ianao. Ny fahasamihafana dia ao anatin'ny haavon'ny koba: ho an'ny pancakes, ny koba dia mihamafana kokoa.
Fanamboarana aviavy
sakafo:
- aviavy - 2 kaopy;
- atody - 1 piece;
- ranom-bary mineraly - 0.5 kaopy;
- sira
- Volom-bary misy menamena - 30 ml + 60 ml;
- ronono na kefir - 2 kaopy.
fiomanana
Tsara kokoa ny mampiasa blender mba hahazoana katsaka. Matory ao anaty lovia afon-divay isika, mandatsaka ronono sy mineraly, 2 tbsp. menaka oliva (foana tsy misy fofona), mitondra fiara, sira ary mifangaro hatramin'ny homamiadana. Raha tsy misy ranom-boankazo, alatsaho ao anaty kafe iray ny fandalovan'ny afon-tsakafo, ary manomboka ny koba araka ny mahazatra. Raha tsy misy milina kafe, dia napetraka ao anaty kitapo plastika ny plastika ary manindrona azy amin'ny saka hoditra. Pankakeo avy amin'ny afon-tsibiby mafana ao anaty vilany misy menaka ary manalefaka kely amin'ny solika. Avereno vetivety izany mba hisorohana ny fahasimbana.
Ny kisoa tena tsara dia azo avy amin'ny afon-tsakafo, ny mety ho ny resipe, ny tena zava-dehibe dia ny hoe ny flakes dia tsy mihoatra noho ny zavatra lehibe indrindra. Ohatra, mandray menelam-bolo iray isika amin'ny antsasakadiny kilao amin'ny henam-pako. Azonao atao ny manolo-tsaina fa tsy ny hena, fa, ohatra, kesika avy amin'ny courgettes miaraka amin'ny aviavoka - mahafinaritra ihany koa.
Cutlets avy amin'ny zucchini miaraka amin'ny aviavy
sakafo:
- flakes "Hercules" - vera 1;
- akoho - 2 p. (Large);
- zucchini - 2 pcs. (Small);
- sira - 1 fingotra;
- Olon-menaka manitra - 40 ml.
fiomanana
Vetivety ireo vorona ireo. Ny zokiko, manapaka ny rambony ary simba ny faritra hoditra (raha misy). Raha mendri-koditra ilay pendrikao, dia tapaho daholo izany. Mankasitraka ny saka kely amin'ny lavaka lehibe isika na manosotra azy amin'ny fanampian'ny mpanodina sakafo na hodi-biby. Solim, manamboatra atody ary manondraka tsiro. Mialà ary mialà adiny antsasak'adiny, mba hahafahana manangona sy manangom-bary, avy eo dia mamorona ireo kofehy isika ary manosotra azy ireo amin'ny menaka mafana amin'ny lafiny roa isa-minitra ho an'ny 4. Manompo miaraka amin'ny voanjo mifototra amin'ny tsiro, greens, salady avy amin'ny voatabia.