Ny olona rehetra izay nipetraka farafaharatsiny indray mandeha dia mahafantatra fa matetika dia ao anatin'ny vanim-potoana io dia mety hihena ny fahombiazany. Ary tsy ny tsy fisian'ny hery ara-batana fotsiny. Na ny atidoha aza dia mety mandà tsy hiasa satria tsy hahatratra ny habetsan'ny glucose - ny loharanon'ny angovo ho an'ny sela. Amin'io tranga io dia afaka manampy ny atidoha manokana ho an'ny atidoha, izay manampy amin'ny famerenana volo fanampiny.
Ny sakafo mifandray amin'ny atidoha sy ny fahavoazana
Ny fihinanana atidoha dia matetika antsoina hoe "hendry", satria ny fanarahana azy dia tsy maintsy mandalina amim-pitandremana ny fahazaran-dainy, ary manova azy ireo, ka mahatonga ny sakafo ho salama kokoa sy ilaina. Ary dia toy izany no azo atao, amin'ny fotoana iray ihany, ny manjary mavesatra, ary ny dingana dia hitranga tsikelikely, mikoriana tsy nahy, tsy misy fiatrehana ny vatana, ary ny vokatra dia ho voatahiry mandritra ny fotoana maharitra.
Ny sakafo atokana ho an'ny atidoha dia mitaky fihinanana voalanjalanja nefa tsy miteraka matavy sy voankazo . Saingy ireo "mampidi-doza" ireo amin'ny fahavoazana mavesatra sy ilaina amin'ny fanaovan-tsakafo ao amin'ny atidoha dia tokony ho eo amin'ny sakafo amin'ny ankapobeny voafaritra mazava sy amin'ny endrika mety. Ohatra, ny feta dia tsy maintsy mamboly, ary ny polyunsaturated aset-3 asidra fetsy dia ilaina koa. Noho izany, ny sakafo fihinanan-tsakafo ho an'ny fidiram-bola dia tokony ahitana trondro an-dranomasina, seafood, menaka legioma, voanjo ary voa. Tokony ho azo avy amin'ny voankazo, voankazo, mofo voamadinika ny glucose. Mbola mila proteinina - avy amin'ny atody voadio, voamaina voangom-bary, vokatra vita amin'ny ronono. Ny andro iray dia tokony hihinana hatramin'ny 800 grama legioma mena ary hatramin'ny 2 litatra ny rano.
Sakafo manokana hiarovana ny atidoha
Araka ny fantatrao, ny asa aman-draharaha ara-tsaina, ny tebiteby sy ny taona dia misy fiantraikany ratsy amin'ny toetry ny atidoha. Mety mitombo ny mety hampivelatra ny sclerose, aretina Alzheimer, aretina Parkinson , sns. pathologies. Aza avela hanatsara ny fikarakarana ny atidoha izany. Mifototra amin'ny sakafo manan-karena amin'ny vitamina sy mineraly. Voalohany:
- kakazo broccoli - manana vitaminina K, izay manentana ny fahatsiarovana;
- blueberry, persimmon, voatabia - ny zavatra hita ao amin'izy ireo, manampy amin'ny fanamafisana ny fifandraisana an-taonany;
- asparagus, mainty mainty, salady lava, dipoavatra, voankazo - misy antioxidants izay misakana ny fandringanana ny sela.
Ankoatra izany, ny kakaô, ny sôkôla mena mainty, ny divay mena, ny tantely voajanahary, ny voankazo dia ilaina amin'ny fitehirizana ny atidoha.