Ity voankazo mavo tsara ity amin'izao fotoana izao dia saika tsy hita ho "exotic". Isika dia zatra mahita azy any amin'ny toeram-pivarotana fivarotana ary ao an-trano ao amin'ny vata fampangatsiahana, fa heverintsika fa ny vokatra isanandro no ahazoana azy. Mendrika an'io fitiavana malaza io izy, noho ny tsirony mahatalanjona sy ny hasarobidin'ny sakafo. Eny, ary ireo mpihinana sakafo mahasalama dia mitondra azy tsara, manamarika ny habetsaky ny fahamendrehan'io voankazo io.
Inona no raketin'ny banana?
Ny firafitry ny banana dia ahitana zavatra maro mahasoa sy singa marindrano. Ny ankamaroan'ny voankazo dia ny rano sy ny zavamaniry, izay mivadika ho rano rehefa mamony ny voankazo. Noho izany, ny akora simika ao amin'ny banana dia ahitana ny 25% -n'ny kôbôhyatratika (fructose, sucrose, glucose). Eto koa ny pectins, fibre, proteinina kely, asidra malemy, aromatika sy enzymatika. Ny votoatin'ny vitamina ao anaty banana dia tena avo lenta ihany koa. Ohatra, amin'ny voankazo grama zato dia azo avy amin'ny vitamina 8 ka hatramin'ny 12 milligrams. Mbola eto Vitamina A sy E, Vitaminina ny vondrona B, ary koa ny vatana mavitrika toy ny serotonine, fantatra amin'ny hoe "hormone of happiness". Ary efa ela no tsy ilaina ny manamarina ny axioma: te hanatsara ny fihetseham-po ianao - mihinana banana. Ny vitaminina ao anaty banana, sy potassium ary magnesium ao anatin'io, dia mahatonga azy, ankoatra ny zavatra hafa, tena mahasoa ho an'ny rafi-panafody.
Kanefa, ny mpitsabo dia manoro hevitra ny tsy hihinana ireo voankazo ireo. Raha ny zava-misy rehetra, dia misy karazana karbôdre goavam-be ny banana. Izany dia vokatry ny lanjan'ny herinaratra avo indrindra amin'ny voankazo, izay matetika no ahitana atleta amin'ny sakafo. Raha ny marina dia roa monja no afaka manome ny hery ilaina ho an'ny fiofanana matanjaka tanteraka. Saingy tsy ny mombamomba ny olona tsy mahatsapa
Raha tsy izany, dia tokony atao amin'ny toetra sy ny fanangonam-bozaka maina ny filazana. Ireo voankazo maina dia malaza be ankehitriny, satria voatahiry ela izy ireo ary mety hitondra azy ireo hiasa na eny an-dalana. Ao amin'izy ireo, toy ny voankazo voankazo, avo lenta goavana, vitaminina vondrona B (indrindra ny B6, tompon'andraikitra amin'ny fikotranana metabolism), vitamin C, volo. Fa ny voka-dratsin'ny kôlôjianina amin'ny akondro dia ampy avo dimy heny noho ny an'ny mahazatra. Noho izany, be loatra ny miditra ao amin'izy ireo dia tsy mendrika izany.