Inona ny tovovavy tsy tia ny sakafo izay mety amin'ny fotoana rehetra? Ny iray amin'izy ireo dia salady kakazo miaraka amin'ny atody - azo atao ihany koa ny manompo eo amin'ny latabatra fety ary miomana amin'ny sakafo hariva. Ny tombony azo antoka avy amin'io sakafom-pisakafoanana io dia ny fahafahana manampy ny sakafo isan-karazany amin'ny sakafo izay hampiavaka ny varotra ary hampiana zava-mahadomelina. Azonao atao koa ny manomana salady ahitana squid, ai sy kôkôma ho fitaovana na salady, izay anamboarana tsaramaso amin'ny tsaramaso sy atody. Ny zavatra manan-danja indrindra ao anatin'ity lovia ity dia ny hanangom-bary ny kaloria araka ny tokony ho izy mba tsy ho lasa "gabera" ny sakafony. Noho izany, mahandro azy ireo tsy mihoatra ny 4-5 minitra amin'ny rano mangotraka.
Salady kakazo miaraka amin'ny atody sy kalsa
Samy manana proteinina avokoa ny karandohany, toy ny any amoron-tsiraka. Saingy, ankoatra izany, ity vokatra ity dia mbola kalorimia ambany, izay tokony hampifaly ireo vehivavy mahafinaritra, izay mampivarahontsana mijery ilay sary. Ny sakafo rehetra avy amin'ny hazan-dranomasina dia azo antoka fa sakafo mahavelona eo amin'ny latabatra. Miezaha manamboatra salady iray, izay ahitana kalesy sy atody ankoatra ny kiraro.
sakafo:
- tavoahangy kalôria - 1 kg;
- Shrimp - 1 kg;
- ze - 5 p.
- tongolo - 200 g;
- mayonaise - to taste;
- sira, zava-manitra - manandrana;
- greens - manandrana.
fiomanana
Tavoahangin-kisoa nohosorana sy nandrahoina tamin'ny rano sotro nandritra ny 3 minitra. Avy eo dia mofomamy, diovina ary fako ny mololo. Tsy misy rano mangatsiaka ny Shrimp, tsy mila mandevona azy ireo. Aorian'ny 3 minitra, esory ny rano, hanadio ny kiraro isika ary hanapaka azy. Ny atody nendasina tsara, ny tongolobe dia notapahina tamin'ny antsasa-paribolana. Mafana ny menaka fanosotra, manidina ary menaka voajanahary, mamonona ny tongolobe mandra-pahatonga azy ho mangarahara. Ampio ny sira, sira ary manohy mampangatsiaka hatramin'ny volamena. Mamela ny tavoahangy mafana, manamboatra azy amin'ny kirany sy atody, manampy sira, zava-manitra, fotoana amin'ny mayonnaise ary mametraka azy ao anaty vilia salady. Azonao atao ny manamboatra salady miaraka amin'ny dill.
Salady mangatsiaka miaraka amin'ny tongolobe
Fitaovana iray hafa ho an'ny salady, izay ny fitaovana lehibe - katsaka, tongolobe ary atody. Tsotra, hazavana ary marefo.
sakafo:
- tsaramaso kafitra - 500 g;
- tongolo - 2 p.
- atody - 4 tapitrisa;
- sira, zava-manitra - manandrana;
- mayonnaise - 1/2 sotro;
- greens - manandrana.
fiomanana
Manadio ireo kofehy mofomamy izahay, manadio 3-4 minitra eo ho eo amin'ny rano mangatsiaka, ary avelao hikorontana, hikorontana sy hikirakira miaraka amin'ny tongolo, ary tapaho amin'ny mololo koa. Hanampy zezika voatsabo voajanahary, mayonnaise, mifangaro ary miparitaka ao anaty vilia salady. Apetraho amin'ny persily sy ny maya ny salady.
Salady miaraka amin'ny tsaramaso sy ny tsaramaso
Azonao atao ny manandrana manamboatra salady siramamy miaraka amin'ny atody miaraka amin'ny fofona fofona. Manaova karazany maromaro amin'ny tsiron-kevitra maromaro, mba hanomezana fisakafoanana.
sakafo:
- tavoahangy kalôria - 1 kg;
- cheese - 200 g;
- sira - mamy;
- atody - 4 tapitrisa;
- Mayonnaise - to taste.
fiomanana
Afangaro amin'ny rano mangotraka mandritra ny minitra vitsy, ary diovy avy eo amin'ilay sarimihetsika izy ireo, manasà ary apetaho amin'ny solaitra.
Sakafo ho an'ny salady amin'ny kalamano
Araka ny hitanao, afaka manamboatra karazana salady maro ianao, izay ny tsiambaratelo lehibe indrindra dia tsiranoka sy atody. Amin'ny ririnina, manompom-bary mofomamy, voatabiha maromaro mba hahatonga ny lovia ho feno sy feno, amin'ny fahavaratra - be dia be, voatabiha, tsaramaso, dipoavatra mamy, manazava ny votoatin'ny kalôria, manatsara ny hafanana sy ny vatana.