Vitamina ho an'ny fampinonoan-dreny ho an'ny reny

Raha fantatrao, ny rononon-dreny dia tena mahasoa sy voalanjalanja. Ho an'ny zazakely dia izy no hany loharanon'aina. Amin'io tranga io dia miankina amin'ny fihinanan'ny reny tanteraka ny ronono. Noho izany, miaraka amin'ny sakafo tokana, proteinina-mahantra sy vitaminina be dia be, ny zazakely dia mety tsy mahazo ny sakafo mahavelona. Matetika izy io no marihina mandritra ny vanim-potoanan'ny ririnina. Amin'izao fotoana izao ary misy ny ilàna ny vitamina, indrindra ho an'ny reny, izay, amin'ny fampinonoana, dia tokony hanara-maso akaiky ny votoatin'ny sakafo amin'ny sakafo.

Na ilaina ny misotro vitaminina amin'ny famokarana fety (GV)?

Porofoin'ny siansa fa ny tsy fahampian-tsakafo sy ny vitamina ao anatin 'ny fitsaboana dia tsy vitan'ny hoe mitondra ny beriberi ao amin'ny zazakely, fa koa ny fiantraikany ratsy amin'ny fizotran'ny alim-boly.

Izany no mahatonga ny mpitsabo GV ankatoavina handray vitaminina fanampiny toa an'i C, E sy PP. Amin'ity tranga ity dia tsara kokoa raha miditra amin'ny vatana amin'ny endriny voajanahary izy ireo, i.e. amin'ny fihinanana sakafo.

Noho izany, asidra ascorbic dia hita amin'ny voankazo toy ny kiwi, cranberries, currants, gooseberries, dogrose, persimmon, sns.

Ny vitamin E dia misy oliva mitovitovy, toy ny volom-boasary oliva, sy lozisialy, ary koa voankazo, voninkazo mamy, voanjo.

Vitaminina PP dia hita amin'ny sakafo toy ny atody vy, atody, trondro, tsaramaso, ronono, kobam-bozaka. Ao amin'ny zavamaniry, ny asidra nikôtinina dia be voatabia amin'ny voatabia, ovy, broccoli, carrot.

Mba hampitomboana ny proteinina sy ny vontoaty matavy ao amin'ny rononon-jaza, dia manoro hevitra ny dokotera mihinana sakafo hafa mitondra vitaminina A, B, D. Misy ronono, ronono, cheese, atody, henan'aloka, voanjo, trondro, serealy.

Inona avy ny vitaminina tokony homeko aorian'ny fiterahana sy ny fampinonoana?

Raha ny fahitana fa tsy ny reny foana no manana fahafahana hampiditra ity na ity vokatra ity ao amin'ny sakafony noho ny fihetsika tsy mahazatra amin'ny vatan'ny zaza, dia ilaina ny vitaminina azo avy amin'ny fitaovana artificielle.

Alohan'ny hakana vitaminina ho an'ny fihomehezana, ny vehivavy dia tokony hijery dokotera. Izy ireo dia vita amin'ny endrika takelaka, dragees, capsules. Matetika, manam-pahaizana no manendry, ireo antsoina hoe vitamin complexes. Ny tena mahazatra dia:

Ny marika, ny faharetana ary ny faharetan'ny fidirana dia tokony aseho amin'ny dokotera ihany.