Noho izany dia ho very ny lanjanao ary atolotra anao amin'ny zavatra rehetra mandritra ny 10 andro. Mino aho fa tsy dia manan-danja loatra ny lanjany mandritra ny 10 andro, ny tena zava-dehibe dia ny mametraka ny ezaka lehibe, ny hery ary ny manadino ny fihenan'ny vavony ao amin'ny vavony. Ny ohatra asehontsika momba ny fihenam-bidy mandritra ny 10 andro dia Madonna - mandritra ny telopolo taona izao, ahoana no mahatonga ity diva ity tsy hanome ny tendrony malaza hanjavona, ary, amin'ny endriny, ny endrika ara-batana tonga lafatra dia manampy azy betsaka. Tsy azo ekena ve izany? Miezaha hihinana 10 andro amin'ny Madonna.
Ny votoatin'ny sakafo
Ny fihinanana sakafo izay manampy anao hihena mandritra ny 10 andro dia ny fihinana macrobiotika henjana indrindra. Ny sakafon'ny Madonna dia manala ny vary, ny atody, ny ronono ary ny vokatra avy amin'ny ronono, ny hena. Fanosihosena goavam-be izay ataon'ny mpihira talohan'ny fampisehoana lehibe.
Amin'ny andro voalohany dia misakafo maraina miaraka amin'ny lasopy miso Japoney sy vary varimbazaha ianao. Minoa ahy, aorian'ny sakafo am-bifotsy tsara sakafo dia tsy hanaiky an-tsitrapo ianao, ary mandritra ny sakafo hariva dia avela hikarakarana ny vary orza sy ny alika ianao.
Ny andro faharoa amin'ny mpihira dia tsy misy afa-tsy legioma sy paoma vitsivitsy avy amin'ny karazany Fuji. Ny andro fahatelo, i Madonna dia manolo-tena amin'ny fanatanjahantena, manala ny toaka rehetra amin'ny vatana ary manatsara kokoa ny fikorontanany. Amin'ny sakafo antoandro, dia mihinana ny sipo miso ankafiziny indrindra izy, ary aleony mihinana soy - tofu na hena.
Ny andro fahefatra dia manonitra ny tsy fahampiantsika amin'ny voambola ary noho izany dia misy fonosana mamy ihany ny sakafo. Ary amin'ny andro fahadimy sy fahenina amin'ny sakafo ho an'ny andron'i Madonna - dia avela hihinana izay rehetra tonga ao an-tsaina fotsiny (fa ataovy amim-pahendrena). Manoro hevitra izahay fa tsy ho tezitra ianao ary hihinana sakafo madinidinika, ary mety tsy ho zakanao ny vavony.
Manaraka izany, ny telo andro manaraka - 7,8,9 - Madonna mihinana tofu ao anaty tsikombakomba maro: amin'ny salady, miaraka amin'ny sipo miso, miaraka amin'ny vary sy vary orza. Ary amin'ny faran'ny fahafolo farany dia afaka manakalo sakafo ara-tsakafo avy amin'ireo izay nihinana tamin'ity vanim-potoana folo andro ity ianao.
Raha mahavita mavesatra haingana ianao amin'izao 10 andro izao, tsy mahagaga raha kely dia kely ny voka-dratsin'ny sakafo, ary manampy ny antsasaky ny hetsika ara-batana izay ampidirina ao anatin'ny fandaharam-potoana isan'andro ao amin'ny Madonna, dia afaka miteny amin'ny feon'ny fieritreretana mazava ianao fa ny lanjany irery ihany no lany.
Fa ity sakafo ity dia tsy kanona ho an'ireo mila miala haingana ao anatin'ny 10 andro.
Azonao ampiasaina ny tsiranoka amin'ny alàlan'ny mono (raha ankafizinao ny andro sy ny proteinina), na mifindra amin'ny sakafo kely fotsiny, tsy misy mamy sy matavy ary manao fanatanjahan-tena.