Ny zava-misy fa azo hanina koa ny sakafo mahavelona - zava-misy izany. Sakafo sakafo hafa izay hanihany anao tsy misy kalôria loatra, hizara ity lahatsoratra ity izahay. Noho izany, andao hianatra ny fomba handraisana ny broccoli ao anaty lafaoro.
Nokolokoloina tao anaty fatana niaraka tamin'ny faka ny broccoli
sakafo:
- menaka - 2 tbsp. lovia kely;
- koba - tapitrisa dolara;
- ronono - zavatra 2 ½;
- sira, dipoavatra;
- tongolobe - 1/2 p.
- voankazo mafy - 100 g;
- crème - 1/4 amin'ny taon-jato;
- broccoli - 1 head;
- voankazo - 1 clove;
- voankazo "Parmesan" - 100 g.
fiomanana
Manapaka ny tongolobe sy ny mofomamy izahay mandra-pahatongan'ny volamena volomparasy.
Ao amin'ny sausage dia atodiho ny dibera ary manompoa azy amin'ny lafarinina mandritra ny 2 minitra, mandavorovoro matetika. Alefaso tsikelikely ny kafe amin'ny kobam-bary ary kitapo ny saosy miaraka amin'ny hazan-dranomasina mandra-pialana ireo vovobony. Mofomamy ny saosy mandra-pahamaika, ary aza hadinoina ny sira sy dipoavatra. Eo am-pifaranan'ny mahandro, misorata ny saosy miaraka amin'ireo tongolobe mofomamy sy mofomamy "Parmesan".
Ao anaty fonosana, manasa rano, sira ary mahandro broccoli ao, misaraka amin'ny felam-boninkazo, 2 minitra eo ho eo. Niparitaka ny aretin-koditra nentin'ny rajako ho toy ny lovia nokarakaraina ary nanipy ny saosy teo amboniny. Mipetraha eny ambony ambony amin'ny sakafo ny sakafo ary alefaso amin'ny 24 degre ny haavony. Ny lovia vita amin'ny broccoli ao amin'ny lafaoro dia vonona hanompo!
Trondro misy broccoli ao anaty lafaoro
sakafo:
- bozaka mangatsiaka - 300 g;
- Trondro fotsy fotsy - 500 g;
- kafe fetsy - 1/2 tbsp.;
- ronono - tapitrisa taona;
- tsofa masira mafy - 1 item;
- nutmeg - manify;
- mofo mofo - 2 tbsp. lovia kely;
- menaka - 2 tbsp. lovia kely;
- koba - 1 tbsp. sotro;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Nokolokoloina ny bokôoli mandra-pahavokarany ary napetraka tao anaty lovia vita amin'ny baka. Mandritra ny bokolio dia mametraka ampongabendanitra trondro, tsy misy taolana, na hoditra.
Manomana ny sakay mamy araka ny fomba fanao mahazatra isika: Mametaka ronono ao anaty fonosana, kobam-bary mandra-pahatongan'ny volamena, mampihetsi-po lalandava ny lafarinina, manosotra ronono ary mamy ao anaty fonosana, mamono ny zava-drehetra amin'ny homogenementity.
Noho izany, tsy afaka manamboatra ny trondro ianao, fa koa ny ovy, na kisoa miaraka amin'ny broccoli ao anaty lafaoro, na dia aloha aza, ny hena sy ny ovy dia tsy maintsy manina mandra-pahavitany. Ny lovia efa vita dia mety amin'ny fialantsasatra sy ny andro fiasana.