Fitsaboana amin'ny fampinonoana

Ho an'ny vehivavy mpitsabo iray, zava-dehibe ny mikarakara sakafo tsy misy sakantsakana. Mitaky ny fisian'ny legioma izy io, saingy ny sasany amin'izy ireo dia manana ny làlan-dratsiny. Noho izany, ny reny dia manao ny marina rehefa mandalina ny toetra amam-pitaovana vaovao iray izy ireo alohan'ny hampidirana azy ireo amin'ny sakafo. Olona maro no manontany tena raha azo atao ny manadaladala rehefa mampinono. Ity legioma ity dia lasa mora kokoa amin'ny vanim-potoana, ankoatra izany, mora ny manamboara sakafo isan-karazany avy amin'izany.

Ny tombony amin'ny tocchini amin'ny fampinonoana

Ity legioma tsy dia mendri-piderana sy tsy misy vidiny ity dia trano fitehirizam-bokatra tena ilaina:

• Ny voankazo dia manankarena vitaminina A, C, Vondrona B, ary magnesium, sodium, calcium;
• manana vokatra dièraika;
• mampirisika ny fanesorana ireo toaka avy amin'ny vatana;
• manampy hanatsara ny famadihana;
• dia kalitao faran'izay ambany kalorie.

Ho an'ny mpampinono koa dia zava-dehibe ny ahafahan'ny voankazo miteraka alahelo, ary tsy afaka manimba ny tsiron'ny ronono.

Safidy mety ho an'ny sukchini mandritra ny fihenam-bidy

Mba hamaritana fehin-kevitra mivaingana, mila mandalina ny fampahalalana feno momba ity kolontsaina legioma ity ianao. Maro ny reny, rehefa avy nandre momba ny toetra mahasoa ny zucchini, dia manomboka mihinana izany matetika sy betsaka. Fa zava-dehibe ny mahatsiaro fa ho an'ny vehivavy mihetsi-jaza dia tokony ho 0,5 kg isan'andro ny lanjan'ny legioma. Raha mihinan-kanina isan'andro izy ireo, dia tsy ny poizina ihany, fa ny zavatra ilaina ihany koa, dia hafahana amin'ny vatana. Ankoatr'izay, raha mbola tsy bevohoka ny vehivavy raha vehivavy bevohoka dia tsy misy voankazo, ary rehefa avy nateraka, dia miditra ao amin'ny sakafo dia tokony hitandrina.

Ny famakafakana ny fampahalalana dia mora ny mamintina fa ny valin'ny fanontaniana raha azo atao ny mihinana zucchini mandritra ny fampinonoan-dreny dia ho hita amin'ny am-pahamendrehana, na dia tamin'ny volana voalohany aza dia tsy nahita an'io fifanolanana io ny manam-pahaizana.

Torohevitra sy torohevitra

Mba hahazoana ny ankamaroan'ny legioma dia mendrika ny hahalala ny hevitra sasany. Mazava ho azy fa tsara raha mitombo ny voankazo ao amin'ny saha misy azy manokana, satria avy eo amin'ny kalitao azonao antoka. Saingy tsy ny olon-drehetra no manana fahafahana hamboly vokatra, satria maro ny olona mividy legioma eny an-tsena na ao amin'ny fivarotana. Voalohany aloha dia mila mamantatra ny fomba fisafidianana ny zandary mety:

• Ny voankazo dia tokony ho madio amin'ny lemaka tsara;
• Mila mividy legioma amin'ny fotoana fotsiny ianao;
• Ny voankazo dia tsy maintsy masaka, avy eo izy ireo dia ahitana ny habetsaky ny zavatra ilaina;
• Azo atao ny mividy toaka avy amin'ireo mpivarotra voaporofo, zava-dehibe ny vokatra dia tsara kalitao, ary mitombo tsy misy nitrates.

Maro ny reny mikarakara ny fanontaniana momba ny fomba hanomanana izany vokatra mahafinaritra izany. Noho izany, tsy voatery ny mihinana legioma mena na misotro ny sira. Rehefa mipasina ny tazomoka, dia voatosi-pahantrana ny voankazo hafanana, satria afaka mamaha olana amin'ny pancreas amin'ny zaza izy ireo. Ilaina ihany koa ny mandao ny voankazo voangona.

Misy karazana safidy azo ekena azo ekena. Ohatra, amin'ny fampinonoan-drivotra, dia afaka manao mofomamy ianao. Ireo legioma ireo dia azo ampiasaina amin'ny fanangonam-bozaka, hanangom-bary, hampiana hena na trondro, hanamboatra sokatra na pancakes. Ny ankizivavy sasany dia manampy sécurité amin'ny lasopy na mahandro ho an'ny mpivady. Ireo sakafo toy izany dia hampifaly ny fianakaviana manontolo.

Ankoatr'izay, ny voankazo dia azo sakanana ary avy eo dia hiditra ao amin'ny sakafo fisakafoana izy ireo ary amin'ny ririnina, raha kely dia kely ny fisian'ny legioma vaovao. Tokony hofidina hozakinina ny lakandrano, fenoina ao anaty fitoeran-javatra na kitapo plastika, ary apetraka ao anaty frizidera. Ny legioma marevaka dia mitazona ny toetra mahasoa azy ireo, mba hahafahan'ny renim-pianakaviana iray amin'ny fotoana iray isan-taona mahazo voka-tsoa ilaina ho azy sy ny sombiny.