Ireo olona tsy miraharaha ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy mandritra ny taona maro dia mampihetsi-po amin'ny fiankinan-doha, tsy mahatsapa ny fahasarotan'ny ratra amin'ny aty - vatana manan-danja izay manatontosa fepetra 500 metabolika ao amin'ny vatana. Maro ny olona no manahy momba ny fanontaniana, inona no sakafo mety ho an'ny atin'akoran-doha afaka miseho eo amin'ny sakafo isan'andro, ary inona no tokony ho raisina.
Inona no sakafo tsara ho an'ny aty?
Fahadisoana ny mieritreritra fa ny aty dia sivana goavana izay afaka mitana ny voka-dratsy sy ny poizina amin'ny fotoana rehetra sy amin'ny habetsahany, manalavitra azy ireo, ary ho salama tanteraka ny olona. Ny toaka dia mihodina amin'ny fikolokoloana, ny taova dia mamelona azy ireo ho toy ny zavatra tsy mampisy loza, fa ny fahasimbana eo amin'ny vatana kosa dia mifototra amin'ny kolontsaina. Ny fahafoizin'ny aty dia tsy voafetra, na dia afaka manasitrana ny tenany aza izy, raha nikasika ny faritra madinika ny fikolokoloana. Ny vokatra izay tia ny aty, manampy azy hiverina amin'ny toe-pahasalamana mahasalama. Ireto ny:
- Ny voankazo sy ny legioma samihafa, izay tena mahasoa ny lokon'ny menaka na mena.
- Porridge, voankazo avy amin'ny voankazo manontolo.
- Sakafo kely be dia be.
- Olon-menaka - tara-pahazavana, lili, oliva.
- Sakafo avy amin'ny solika.
- Sakafo matavy.
- Trondro feno tsiron-tsakafo vitsy (fanosihosena, trondro makirely).
Ny voka-pifandraisana mahomby avy amin'ireo vokatra ireo, ary mihinana amin'ny ampahany kely amin'ny ampahany kely dia misy vokany mahasoa eo amin'ny aty. Ny fahavalo lehibe indrindra amin'ny vatany dia sira, voatabiha, maranitra ary menaka matavy. Ny enta-mavesatra sy ny fikarakarana "eo an-kavanana" dia mitafy izany, ary ny ampahany betsaka amin'ny sakafo manimba dia tsy mamita ny vavony fotsiny, fa miteraka ihany koa ny "moka" amin'ny aty indray mandeha, ary avy eo dia miverina amin'ny fikarakarana ara-dalàna mandritra ny andro maromaro.
Iza ireo voankazo mahasoa ny aty?
Manome karazam-boa isan-karazany ny natiora, izay tsy mahavariana fa mahafa-po ihany koa ny mangetaheta. Misy ihany koa ny mahasoa ny aty, saingy amin'ny volany dia afaka ny ho salama ihany izy ireo. Ho an'ireo izay mijaly noho ny aretina amin'ny vatana, ny sakafo manokana dia voatondro izay ahitana voankazo sy sokatra avy aminy dia aseho amin'ny isa voafetra. Ny vokatra toy ireto dia:
- apples (misy pectin);
- abrikôka (misy karoty);
- voankazo maina (voa maina, misy asidra phenol);
- Lemon (avo lenta amin'ny vitamin C sy vitaminina hafa);
- Pears, birinina (betsaka be, misy riboflavine).
Tsy ny lisitra voankazo rehetra azo alaina, fa alohan'ny hihinana sakafo mahasalama ilaina amin'ny aty, dia tsara kokoa ny manontany ny manam-pahaizana hoe inona no azonao hanina ary inona no tsy, raha jerena ny aretina misy sy ny toetran'ny zavamananaina. Ny vokatra iray ihany dia mety ho ilaina ho an'ny olona iray, ary ny iray hafa dia hiteraka korontana fihinanana izay tena hisy fiantraikany amin'ny fahasalamanao.
Inona no legioma mahasoa ny aty?
Ny legioma mahazatra sy mahasoa, izay ilaina amin'ny aty, dia afaka mamboly amin'ny taninao ianao na mividy eny an-tsena. Ny fiantraikany tsara eo amin'ny vatana dia ireo manana ravin-kena na menaka. Anisan'izany ireto: pumpkin, tomato, ravina, doka, karaoty. Ny karaoty, voatabiha sy pepper dia mihinana mena (raha marary mafy ny atiny noho ny fitsaboana azy ireo ary mivezivezy any amin'ny toeran'ny fofona), ary manolo-kevitra ny hanangom-bokatra na hanamboarana ririnina sy tsaramaso. Miaraka amin'ny pumpkin dia mahasalama siramamy, miaraka amin'ny ravina - salady.
Karazan-tsakafo inona no ilaina amin'ny aty?
Rehefa misy resaka mikasika ny sira izay mahasoa ny aty, dia ny lisitr'ireo voankazo izay entina amin'ny "sokatra amin'ny fiainana" dia midika. Raha miresaka momba ny alikaola isika dia misintona ny toe-java-maniry izay manomana azy ireo sy ny fomba fitsaboana entiny. Ny valin-koditra tena mahasoa indrindra dia ilay iray izay tao anaty afo nandritra ny minitra maromaro, tsy misy intsony. Voaomana amin'ny serealy izy io:
- buckwheat;
- oats;
- vary;
- vary;
- pearl barley;
- vary;
- ampemby.
Ny voam-bary rehetra dia tsara kokoa, satria ny voamaina rehetra dia manana akorandriaka matevina ary, toy ny kapsily, dia mitazona ireo zavatra rehetra ilaina ao anaty. Ohatra, amin'ny famokarana menaka vita amin'ny buckwheat dia tokony halefa amin'ny rano ianao ary handao ny alina. Ny bakteria dia mitoloko, ary amin'ny maraina dia mila entina amin'ny vay izy, nesorina avy amin'ny hafanana ary navela ho mangatsiatsiaka amin'ny toetr'andro.
Karazana voa inona no tsara ho an'ny aty?
Ny fitadiavana ny zavatra ilaina amin'ny atin'ny olona avy amin'ny karazana voanjo isan-karazany dia tafiditra amin'ny zava-misy fa avy amin'ireo vokatra ireo, amin'ny alalan'ny fitsaboana manokana, dia azo avy amina olona ny sakafo, ka misy voany (peanuts, cachoe, zandary ary sedera), fa ilaina , toy ny vokatra hafa, dia tsara ny mahafantatra ny fepetra. Ny hazan-dranomasina iray dia mijoro eo anivon'izy ireo. Maro ny zavatra mahasoa ao anatiny, anisan'izany ny arina arina amine - antioxidant-tena manan-danja iray, izay manakana ny fanangonana ny radika maimaim - poana ary mampiroborobo ny fanesorana metaly mavesatra.
Inona no menaka tsara ho an'ny aty?
Ny fofona menaka dia loharano tsy misy fitsaboana asega omega-6, misy Vitamin E sy zavatra hafa mahasoa izay manatsara ny asan'ny vatana. Tsara raha sakafo mahasoa ho an'ny aty (ohatra, ny legioma etsy ambony) feno menaka legioma. Amin'ny alàlan'ny fanamafisana, manatsara ny fivoahan'ny kilaoty, manampy amin'ny fanadiovana ny atin'ny poizina sy ny poizina. Ho an'ny fampiasana oliva, ravinkazo, menaka solika dia atolotra.
Inona no sakafo manadio ny aty?
Ny zava-mampidi-doza ho an'ny fiainana dia toe-javatra izay iantsoan'ny dokotera ny teny hoe fanesorana. Ny faharesen'ny taova dia mavesatra sy mavesatra, ny sela dia tsy mahavita ny fahasitranana. Miatrika fahafatesana ny marary. Noho izany, zava-dehibe kokoa ny tsy mamela izao fotoana izao, toy izay hiezaka handositra ny voka-dratsiny. Ireo vokatra izay manadio ny atin'ny poizina sy ny poizina, manamaivana ny enta-mavesatra amin'ny vatana, manamora ny fikorontanan'ny sela. Ireto ny:
- Lemon (sotro-kitroka mahasoa, voapoizina anaty rano mafana);
- Ny tongolo lay (misy voka-dratsiny izay manatsara ny famokarana enzymes);
- Ny dite maitso (manadio tsara ny votoatin'ny toaka sy ny poizina);
- parsley (manampy amin'ny fanesorana solifara metaly mavesatra).
Inona no sakafo manasitrana ny aty?
Ao amin'ny aty, ny dingan'ny fiterahana dia manomboka noho ny areti-mifindra samihafa, ny tsimokaretina antibiôtika maromaro, ny fialana amin'ny fahazaran-dratsy. Raha voavaha ny antony mampisy herisetra ary mitomboka amin'ny fotoana ny fitsaboana, dia tanteraka indray ny asan'ny taova. Ny fanampiana tena tsara amin'izany dia ny vokatra aty amin'ny aty, ary ny natiora dia nanan-karena tamin'ny fananana medikaly mavitrika. Izany - tantely, alika, ravin'akoho, parsley, kavaliana, dandelion.
Vokatra ho an'ny famerenana ny aty amin'ny aty
Ny taova mahatsiravina sy reraka taorian'ny fitsaboana maharitra dia mila volana maromaro vao tafarina. Sarotra ny toe-javatra raha efa antibiotika lehibe efa hatramin'ny ela ny marary. Mba hahazoana antoka fa io fotoana io dia nahomby sy haingana kokoa noho ny efa nandrasana - ny vokatra izay mamerina ny aty, ilaina ny mampiditra ao amin'ny sakafo isan'andro. Ity - tantely, algée (kelp), kisoa, hena matavy, trondro, vokatra avy amin'ny ronono (kafe sy yogora no tsara kokoa ny mahandro ao an-trano).
Inona no sakafo atahorana ho an'ny aty?
Lisitry ny lovia izay manimba ny vatana, anisan'izany ny atiny - dia goavana. Ny vokatra sasany dia tsy tian'ny tenany manokana, ary ny hafa dia mampidi-doza aorian'ny fikarakaràna iray (mangotraka, manamboatra, manangona). Ny vondrona voalohany dia ahitana ny vokatra manimba ny aty sy ny endriny madio - vovobon-kisoa, akoho amam-borona, ronono ary tavy (betsaka). Ny fahasalamana amin'ny sakafo voankazo misy karotyogens dia ratsy ho an'ny fahasalamana; sira, izay ampiana hanina amin'ny lovia; rehetra mahitsy sy mifoka.
Tokony hokarakaraina amin'ny fisotroana ny fiheverana. Ny vokatra ilaina amin'ny aty marary dia rano madio, rano mineraly tsy misy gaza, sira voajanahary, fihinana legioma ary fako. Soda, labiera, famokarana divay mpanolotra (ao anaty boaty), vodka, cocktail misy alikaola. Ny aty dia endri-tsoratra mampiseho ny olana ao amin'ny vatana izay miteraka alahelo na fanaintainana. Ary aza mihaino ireo "famantarana" ireo - adala sy mampidi-doza izany.