Ny mpitrandraka dia azo antoka: ny valala no sakafo tsara indrindra ho an'ny fiandohan'ny andro. Manana rafitra marevaka sy mahafinaritra mahafinaritra izy ireo, ka ny fampidirana ny taratasy mivalona amin'ny gastrointestinal ao amin'ny asa dia mandeha amin'ny fomba voajanahary sy malefaka.
Inona no atao hoe kalozia ambany?
Raha mijery ny fanafody efa misy sereal, dia ho hitanao fa 100 g ny kaonty vokatra ho an'ny 300 kcal farafahakeliny. Mampatahotra maro izany - dia tena avo lenta izy io. Aza adino fa ny tapakazo mahazatra dia mamon-drà in-3 - ary rehefa mametraka voankazo 100 grana ianao dia mahazo 300 grama vita fasana. Tsy sarotra ny manitsy ny zava-misy ka mihena ny votoatin'ny kalorie amin'ny vokatra 3!
Aza hadino fa tena sarobidy ny vokatra angovo avy amin'ny vokatra maina sy vita, ary afaka mamaritra tsara ny sakafonao ianao amin'ny fisintonana siramamy kely kalorie.
Mofo kôraly faran'izay mora indrindra
Saika avy amin'ny voankazo no ahafahanao manondraka ny lava-kodia faran'izay ambany amin'ny rano. Ny tsiambaratelo dia tsotra: tsy mametraka sira, siramamy, ronono, ronono ary fanampim-panaovana hafa ao anaty lafaondra, fa manondraka rano betsaka kokoa noho ny mahazatra, ary mafana ny hafanana amin'ny hafanana ambany. Vokatr'izany, nahazo menaka maitso sy malemy ianao miaraka amin'ny votoatin'ny kalozia eo amin'ny 80 isaky ny 100 g ny vokatra vita.
Ny fihinanana kalôria misy kalôria
Diniho ny voka-dratsin'ny sara isan-karazan-tsakafo (marihitra marotika, fa tsy sotroina, ary ny fizarana ny votoatin'ny kalôria amin'ny vokatra vita, mila mizara ny isa amin'ny 3 ianao, raha toa ka mahandro kafe ianao amin'ny fomba nentim-paharazana).
- Ny peratra fararano dia misy 324 kcal isaky ny 100 g. Mino ny mpahay siansa fa afaka manatsara kokoa ny asan'ny metabolism.
- Ny Corn dia misy 325 kcal, ary raha voamaina amin'ny rano be, dia ho maivana be, fa mahafa-po ary
sakafo mahasalama. - Ny Semolina dia misy 326 kcal, ary miankina amin'ny fomba mahandro, dia mety ho maivana sy ilaina ihany koa. Tsy misy fibre, tsy misy voka-dratsiny izy io, fa tena tsara ho an'ny olona mihamangatsiaka ny aretin'ny vavony.
- Ny bakteria dia misy 329 calories. Ny ambiny dia hoe tsy hohanina velively akory izany, izay midika fa ny sakafo voaomana dia ho tsara sy mora.
Raha liana amin'ny afon-tsakafo kalôria ianao, dia tsy afaka misotro afa-tsy siramamy sy rano be dia be - na izany aza, dia misy 345 kcal eo ho eo amin'ny voankazo 100g. Satria mora ny mahita, amin'ny ankapobeny, ny ranomandry dia mitovy amin'ny kalôria - ka raha ny sakafo maraina dia azo atao tsara ny misafidy ny safidy ho an'ny zavatra tianao.