Tsy dia misy dikany firy ny valala maitso amin'ny fiarahamonina maoderina. Mihamatotra hatrany hatrany amin'ny vokatra malaza sy lamaody kokoa izy io, ary tsy mieritreritra ny halehiben'ny fahaverezantsika. Ankehitriny dia hanitsy io tsy rariny io isika ary hanaporofo fa ny vary tantely ao amin'ny ronono, ny vontoatin'ny kaloria izay ambany dia ambany, dia mahasoa ny organism amin'ny vanim-potoana rehetra.
Maro ny olona mandà tsy hampiasa an'io serealy io, satria heveriny ho tsy misy dikany. Fa ity hadisoana ity dia azo tsimbinina mora, manampy amin'ny lafaoro, ohatra, voankazo na legioma maina. Ny menaka varahina dia mety ho safidy tsara ho an'ny sakafo maraina, satria hanome fahafahana anao hihinana hanoanana ao anatin'ny fotoana fohy ary hihazona fahatsapana fahanginana mandritra ny fotoana lava.
Ny votoatin'ny kaloria sy ny fampiasana papango mavomavo misy ronono
Amin'ny fampidirana ao amin'ny menuo na ampahany kely amin'io lovia io, dia omenao ny vatanao miaraka amin'ny hery ilaina, toy ny vitamina, micro-ary macro. Ny fampiasana papango malemy amin'ny ronono dia:
- Ny fisian'ny vitaminina B, izay manatsara ny fikorontanan'ny toetr'andro sy ny asan'ny rafitra rafitra. Misy vitaminina PP, varahina, vy, potassium ary zavatra hafa. Tsara ihany koa ny manamarika fa misy proteinina be dia be.
- Ny volo dia manana fahafahana hanadio ny vatana toxine sy ny zavatra hafa mampidi-doza, izay zava-dehibe ho an'ny fahasalamana sy ny fahaverezan'ny lanja.
- Ny votoatin'ny kalôria amam-bozaka, izay mahagaga maro, dia kely ary eo amin'ny 93 kcal. Tadidio fotsiny fa mety hampitombo ny isa arakaraka ny habetsaky ny ronono ampiasaina.
- Mampitombo ny fiarovana ny vatana ny wheat gras ary manatsara ny rafi-pandaminana.
- Porridge dia manana fiantraikany amin'ny lipotropic, izay zava-dehibe ho an'ny olona izay te-hiala amin'ny pounds fanampiny.
Ilaina ihany koa ny mahafantatra fa 94 kcal ny habetsaky ny kôlôgrika misy menaka mani-pofona, miaraka amin'ny rambony, vita amin'ny ronono. Raha ampiasaina ny rano raha tokony ho ronono, dia ny 72 kcal isaky ny 100 g ny vidin'ny angovo. Noho izany, afaka mihinana azy tsara ianao, ary tsy atahorana hanimba ny tarehimarika, na ny sira loatra aza. Mahatsiaro fotsiny fa rehefa hampiana siramamy, tantely, voankazo maina sy zavatra hafa ianao, dia hitombo ny votoatin'ny kaloria manontolo. Ny mpangalatra dia milaza fa amin'ny fampidirana ny menaka mangotra amin'ny ronono ao amin'ny sakafo , dia tsy vitan'ny tsy manavesatra ny vatanao fa manatsara ny vatana manontolo ihany koa. Ampy hihinana izany farafaharatsiny in-droa isan-kerinandro. Ankoatr'izay dia azo atao ny mandamina ny andro farany amin'ny fotony.