Squid dia vokatra azo ampiasaina sy mahasoa izay misy fiantraikany amin'ny vatany ary misy proteinina sy vitamina. Hilaza aminay ianao androany hoe ahoana no hanamboarana kalsioma mofomamy miaraka amin'ny crème sy tongolobe.
Ny karazana siramamy vita amin'ny tsiro mena
sakafo:
- rano - 2 litatra;
- biriky - 2 tapitrisa;
- kalamanjana voasesika - 500 g;
- menaka voly - 4 tbsp. lovia kely;
- zava-manitra;
- dill vaovao - 50 g;
- Crème maitso - 3 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Ao anaty ranom-boina no atsipanay sira, averinay moramora ny fatin-katsaka ary dia marika 1 minitra. Avy eo dia alaintsika izy ireo, manasa azy ireo amin'ny rano mangatsiaka ary manaisotra ny sarimihetsika, zana-tsipika kely ary manapaka ny morontsiraka maromaro. Voasary ny biriky, nopotehina anaty kobay ary nototoina tamin'ny menaka. Ampiasao ny kaloria, manamboatra tsiro, manipy zava-manitra ary mangatsiatsiaka mandritra ny 5 minitra. Manompo ny sakafo mangatsiaka isika, manamboatra dill.
Kalesy manana holatra feno tsiranoka
sakafo:
- squid - 100 g;
- voankazo mamy - 30 g;
- biriky - 1 tapitrisa;
- greens - 1 bunch;
- fisaorana - manandrama;
- zava-manitra.
- Crème maitso - 3 tbsp. lovia kely.
fiomanana
Voasary amin'ny sarimihetsika ireo saha, mandefa rano mangatsiaka ary mangatsiaka amin'ny ranomandry. Nosasana ny kalsioma nopotehina, notapatapahina tamin'ny lamba ary niparitaka tamin'ny menaka mafana. Rehefa afaka 5 minitra, dia ampidiro amina rambony misy alikaola izy ireo, ary asio siramamy sy zava-manitra. Aforeto ny takelaka ary asio kely ny afo. Amin'ny farany dia afafazo amin'ny sira salady mena ilay izy ary miandrasa mandra-pahafatony ary manompoa azy amin'ny latabatra.
Voangom-bozaka vita amin'ny tsiro mena
sakafo:
- kaloria - 6 tapitrisa;
- holatra vaovao - 500 g;
- menaka - 50 g;
- ze - 5 p.
- cheese - 200 g;
- zava-manitra;
- onion green;
- siramamy - 500 ml.
fiomanana
Ny fatin-tsakafo dia nodiovina ary voasasa. Mofomamy ary manadio ny zezika. Amin'ny ronono, andeha handalo ny tongolobe, voadona. Amin'ity indray mitoraka ity, tapaho ny menako mena, ny varimbazaha ary ny atody. Avy eo dia afangaro ireo entana rehetra ary mameno ny angadinomby miaraka amin'ny kitapo. Miaro ny sisin-koditra amin'ny baolina kisoa izahay, mametraka ireo fitaovana ao Kazanok, mameno azy amin'ny crème maitso, mandalo amin'ny zava-manitra sy entona mandritra ny 20 minitra.
Ny Squid dia nanondraka tambatra tambatra tambanivohitra
sakafo:
- kalesy - 2 tapitrisa;
- biriky - 1 tapitrisa;
- Mamy mofomamy - tavy 3 tk. lovia kely;
- menaka zavamaniry;
- zava-manitra.
fiomanana
Manadio ny jirony isika, manamboatra ny peratra ary mametraka izany ao anaty vilia ny multivark. Omeo ny menaka, atsangano ny "Hot" ary ny mavo mandritra ny 5 minitra miaraka amin'ny varavarana misokatra. Mora manodina ireo faty ny kodiarana, miparitaka amin'ny tongolobe, manitra sy manitra mandritra ny minitra maromaro. Fehezina miaraka amin'ny zava-manitra, manosotra diky, fafao ny programa "Fihinanana" ary manomàna 10 minitra.