Te hihinana amin'ny endrik'olona amin'ny farany ianao, fa aza mihaino ny fanenenan'ny feon'ny fieritreretanao momba ny lohahevitra hoe "miverena, haneninao izany." Ity faniriana ara-dalàna ity, mino ahy, dia manana ny maha-olombelona rehetra. Saingy tsy ny olon-drehetra no mila mandany lanja - hoy ianao. Ary marina izany, izany no antony, manokana ho anao, mifototra amin'ny zavatra ilainao, nanangona lisitr'ireo vokatra izay very lanja. Andao isika hanomboka!
rano
Zava-doza mahagaga - mendri-kaja, ianao, indrindra indrindra, ny fahaverezan'ny rano, ilay nanangona teo ambany hoditra taminao. Tsy tafahoatra loatra ity rano ity, fa noho ny tsy fahampian'ny rano - dia mahatsikaiky ianao, ary tsy vazivazy ny vatana! Mba hisorohana ny fivoahana, ny karazana "ombivavy marevaka" ary mandoro kcal hafa ankoatra ny iray - misotro rano rano kely monja, ity no vokatra voalohany sy manan-danja izay manampy amin'ny fihenam-bidy.
kanelina
Tsara ny sinema satria afaka manolo ny siramamy izy io - ny isa fahavalo 1 amin'ny sakafo rehetra. Manana tsiro mahafinaritra izy io, ary manatsara ny fatran'ny metabolista, toy ny fombafombany miavaka. Zava-misy hafa amin'ny kanelina, maninona no maka toerana eo amin'ny vokatra mainty hoditra ho an'ny fihenam-bidy, dia ny fihenan'ny glaucose amin'ny ra, izay, indraindray, mitarika amin'ny fanafoanana ny fiankinan-doha sy ny faniriana hisakafo.
grapefruit
Momba ny tombotsoan'ny grapefruit amin'ny fahaverezan'ny lanja raha tsy ny folo taona voalohany dia misy tsaho. Izy ireo dia milaza fa mihinana ampahefatry ny grapefruit ho an'ny sakafo tsirairay, afaka mandoro 80 calories ianao. Aza mandray an'ity dika ity ara-bakiteny. Ity citrus ity dia tsy "mirehitra" amin'ny tenany, fa rehefa avy nisakafo kely kely ihany ianao, dia misy zavatra tsy tianao amin'ny hoavy tsy ho ela. Noho izany dia "voavonjy" amin'ny kalôria ianao.
paty
Aza mianjera ny seza, ny pasta (fa tsy ny rehetra) dia manana ny zo rehetra haka ny toerany eo amin'ny vokatra izay haingana mavesatra. Farafaharatsiny, mihevitra ny tenany ho Sophia Loren. Rehefa nanontaniana ny fomba nahavitan'izy ireo lanja haingana dia haingana dia namaly izy fa mihinana makaroni miaraka amin'ny menaka oliva.
Ny vokatra avy amin'ny vary varimbazaha dia ahitana vitamina betsaka sy ilaina mikirakira, kalôria ary ho an'ny tsiranoka tsizarizary, ary araka izany, dia afaka mampiato ny glucose amin'ny glaucose izy ireo, mihosotra mandritra ny fotoana lava ary tsy atsahatra amin'ny endriky ny fitsaboana matavy amin'ny vatantsika malemy.
Raha toa ianao ka manjary mavesatra (mandritra ny fotoana maharitra sy tsy mahomby), aza mampijaly tena amin'ny sakafo, tsara kokoa ny mandeha any amin'ny sakafo, izay farafaharatsiny dia misy vokatra mampiroborobo.