Qigong no fampianarana Shinoa fahiny, izay mikendry ny hiasa amin'ny herin'aratra. Amin'ny tena marina, io ihany no fomba nandikana ilay anarana mistery: "qi" - angovo, "basy" - asa, fahaizana.
Ny dingam-pamokarana miasa amin'ny vatana mangatsiaka (angovo) dia mamakivaky ny alim-pandihizana ara-batana - miadana, malefaka, azo antoka. Ankehitriny dia hodinihintsika ny fampiasana Qigong ho an'ny hazondamosina amin'ny alalan'ny ohatra fampiasana klasika maro.
tombontsoa
Voalohany indrindra, hamaly ny fanontaniana isika, amin'iza ny gymnastics Qigong mahasoa ho an'ny hazavana, na, araka ny tokony ho izy, iza no ilàna azy, toy ny oksizenina?
- Ireo olona izay mitazona fomba fiaina sedraina - mipetraka eo am-piasana, eny an-dalana mankany an-trano sy any am-piasana, ao an-trano, indray amin'ny ordinatera - mipetraka, ny vokatra rehetra dia miteraka ny fihoaram-bokatr'ilay rindran-damina, ny atrofia, ary ny entam-barotra tsy misy enta-mavesatra. Manomboka mihetsiketsika ny vatanao manontolo, ny "tanana" sy ny tongotra dia mihodinkodina, ary ny fihodinan'ny fivalanana dia mihaino amin'ny fihetsiketsehana.
- Ny stooped - stoop dia vokatry ny voalaza etsy ambony, ny hozatry ny ati-doha, ary koa ny setroka niverimberina izay tsy mamela ny famerenana ny lamosina. Ny fanatanjahantena ho an'ny ririnina ao Qigong dia hampatanjaka ny tendanao sy ny hozatrao, ary hanamaivana ny fihenjanana avy amin'ny tsinay.
- Voageja - raha efa nisy naratra ianao dia fantatrao fa mihazona ny fihenjanana ny hozatra eto amin'ity toerana ity, toy ny hoe noho ny antony ara-pahasalamana, vokatr'izany ny fahafahanao mihetsika. Raha tsy manome fahafahana anao hanao fanatanjahan-tena mivaivay ny ratrao, ny kigong no fomba azo antoka indrindra hamerenana indray ny toetranao taloha.
- Ny aretina mahazo ny rafi-pitatitra - matetika dia miaritra fanaintainana isika mandra-pahatonga azy ireo tsy ho zaka. Ary avy eo dia mitodika fa efa manana famandrihana isika ary fotoana izao handehanana any amin'ny latabatra miasa. Miaraka amin'ny fanampian'ny gymnastika Qigong momba ny fahasalamana ho an'ny hazondamosina, dia tsy hialanao fotsiny ny fihintsanan'ny aretina, fa afaka ihany koa ny manasitrana ny tenanao, tsy misy ny fitsabahana ny scalpels.
fanazaran-tena
Ary andeha isika hiditra mivantana amin'ny fampiharana ny gymnastika Shinoa qigong ho an'ny hazavana.
- Andeha ho tsapantsika ny vatantsika. Ny tongotra eo amin'ny sakan'ny soroka, mifampitohy ny tongotra. Mipetaka kely ny lohalika, ary mihosana kely ny valin-doha, saingy tsy tokony hipoitra ny taolam-paty. Ny tanana dia mihantona, aza manosika azy ireo ho any amin'ny fitoerany. Miorina ny fotaky, ny tampony dia tonga any amin'ny lanitra. Avy amin'io toerana io no tokony hanombohana ny fampiasana qigong, manampy amin'ny famerenana ny fifandraisana eo amin'ny vatana sy ny fahatsiarovan-tena.
- "Fanadiovan-tsakafo" - ataovy ao anaty tratra ny orona sy ny rivotra amin'ny vava. Mandritra izany fotoana izany, dia miondrika amin'ny lamosina ny vavony, ary mihalava tanteraka ny vatana, toy ny hoe nesorin'ny dokotera ilay kofehy nitazona izany.
- "Ny tendan'ilay crane" - manindry ny tendron-tsoroka isika, manantona ny tendany amin'ny lohany ary mijanona eo amin'io toerana io. Eo ambanin'ny lanjany manokana dia mihena ny lohany ary miadana miakatra amin'ny tendany ny tendany.
- "Ny tendron-tsoavaly" - mively ny tendronay eo amin'ny tendany, mampidina ny vatantsika ambany hatrany sy ambany, ary tonga any amin'ny toeram-piarovana. Ny lohan-doha dia mifanitsy amin'ny tany. Avy eo dia manantona ny tongolitsika isika, manangana ny lohantsika, manatratra ny toerana, rehefa mitodika any amin'ny lanitra ny maso. Mamerina ny loha mankany amin'ny toerana voalohany.
- "Manaparitaka ny rahona ny dragona" - tanana aty an-damosina, eo amin'ny soroka. Manolo-tànana azy ireo izahay, mifandray amin'ny tranokely izahay ary manainga ny tratra. Avy eo atsangano ny tananao ho eo amin'ny haavon 'ny handrinao, ary hitodika ny sandrinay ary hanangana ny elanelanay. Ny iray amin'ireo elanelana dia natsangana, ny faharoa dia ambany, mampiova ny tratra ao amin'ny lalana iray. Mivelatra ny vatana eo amin'ny tadin'ny elatra ambony. Rehefa tapitra ny fihenjanana lehibe dia manova ny toeran'ny elanelana isika, ary mamily amin'ny lafiny mifanohitra. Mivadika im-9-18 izahay izao. Azontsika atao ny mampihena sy mampifandray ireo elany eo amin'ny tratra.