Ny tsaramaso asparagus, toy ny havany rehetra, dia fanangonam-bokatra feno proteinina, izay azo ampiasaina amin'ny fotoana rehetra isan-taona, toy ny amin'ny voankazo voankazo dia azo vidiana vao haingana, ary mandritra ny vanin-taona mangatsiaka - mangatsiaka. Momba ny fomba fanaovana ny tsaramaso fitomaniana, dia hiresaka ao amin'ny recipes manaraka isika.
Voanjo nohosorana amin'ny tsiro Koreana
sakafo:
- tsaramaso asparagus - 500 g;
- tongolo gibika - 3 pcs .;
- menaka voa sesame - 40 ml;
- soja soza - 85 ml;
- siramamy - 3 g.
fiomanana
Apetaho mandritra ny 4-5 minitra ny voaniho, ary avy eo dia mameno azy avy eo amin'ny ranomandry. Manamboara sambo tsotra avy amin'ny soja soja, dibera, tongolo sy siramamy. Alefaso ny tsaramaso marinadia ary avelao ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny ora iray farafahakeliny.
Salady misy ranom-boasary nokleary
Ny tsiron'ireo tsaramaso ara-tsakafo dia ilainao ny mankalaza ny lohataona. Salady maivana miaraka amin'ny voaniho, tsaramaso ary tsaramaso feta dia hanampy hahatsapa ny hafanana amin'ny andro mafana.
sakafo:
- voankazo string - 210 g;
- feta cheese - 100 g;
- tànana voanio voanio;
- cauliflower - 50 g;
- jiro misy menaka sy menaka oliva.
fiomanana
Amin'ny ranom-boaloboka sira dia manazava kely ny felam-boninkazo misy koban-kisoa sy tsaramaso. Ampitahao amin'ny legioma salady ny legioma ary alefao ny akanjo tsotra avy amin'ny dibera sy ny lemaka mba tsirony, noho izany dia nanangona ny tsirony izy ireo, mandra-pahamaizan'izy ireo. Alohan'ny hanompoana dia manapaha salady maivana amin'ny tsaramaso sy voanjo.
Salady avy amin'ny tsaramaso fitahirizana
sakafo:
- Biby maina - 150 g;
- tsaramaso asparagus - 250 g;
- persily;
- radisy - 45 g;
- gilibola;
- mayonnaise;
- siramamy.
fiomanana
Ny andro mialoha ny fanomanana salady, ento am-paty ireo kifafa ao anaty rano mangatsiaka ary miala sasatra. Atsofohy ireo tsaram-bofony mandra-pahamaika. Apetaho mandritra ny 4 minitra ny tsaramaso savoka amin'ny rano mangotraka, ary arotsaho ao anaty ranom-boasary ny podiarana mba hampitsaharana ny fizahana sakafo. Raha be loatra ny tsaramaso, dia atsofohy amin'ny antsasany na telo. Na dia mbola mafana aza ny tsaramaso sy ny chickpeas, dia mampifanaraka azy ireo, ampiana parsley sy radiary voatono. Ao amin'ny stupa dia manindrona tongolo gilasy miaraka amin'ny sifotra sira sy dipoavatra mainty, manamboatra tongolo amin'ny mayonnaise, jiro misy tsiro mba hanandrana sy rano, ary misy tsaramaso maina. Amboary ny salady ary manompoa avy hatrany.
Soup miaraka amin'ny tsaramaso fitahiana - recipe
Raha te-handrahoina sakafo amin'ny tsaramaso voapoizina ianao, dia tsara kokoa raha tsy misy safidy azo atao. Avy hatrany dia nisy rosia roa mahavelona novakianao etsy ambany
.sakafo:
- ronono - 42 g;
- akanjo tongolobe - 2 p.
- karaoty - 95 g;
- zary fotsy - 90 g;
- seleria - 85 g;
- voatabia ao amin'ny jibony - 820 g;
- bozaka legioma - 500 ml;
- Karoty - 70 g;
- spinach - 50 g;
- tsaramaso asparagus - 130 g;
- fromazy.
fiomanana
Manangom-boankazo miaraka amin'ny tongolo gasy, karaoty, selera sy dipoavatra, ampio tsimokaretina ho azy ireo ao amin'ny jirony manokana, mandosira ny sakafony ary mifangaro. Rehefa tonga any amin'ny vay ny rano, ampidino ny hafanana ho an'ny mainty ary avelao ny zavatra rehetra hikorontana eo ambanin'ny fonony mandritra ny 20 minitra. 5 minitra talohan'ny mahandro, dia asio tsaramaso fararano, ary iray minitra - karazana spinach vitsivitsy. Manompoa ny lasopy miaraka amin'ny varimbazaha maitso sy sira.
Soup miaraka amin'ny tsaramaso sy savony fitomaniana
sakafo:
- menaka - 25 g;
- bacon - 300 g;
- zary fotsy - 90 g;
- potato - 200 g;
- lena - 1 l;
- akanjo tongolobe - 2 p.
- tsaramaso maintso (voatoto) - 200 g;
- fitahirizana savoka - 200 g;
- spinach - 300 g.
fiomanana
Eo amin'ilay ravina voatsatoka no manapaka ny voankazo amin'ny menaka, manindry azy amin'ny takelaka iray, ary eo amin'ilay tavin-kena nandefona dia mandalo tongolobe sy tongolo lay. Aorian'ny 2 minitra mankany amin'ny sakafo dia manondraka vilia ary mameno azy amin'ny sira. 10 minitra hafa ary azonao atao ny manamboatra voan-kafe miaraka amin'ny spinach sy pods amin'ny tsaramaso fitahirizana. Ampio ny zava-manitra ary afapo ny lasopy miaraka amin'ny blender. Manompoa mamomamo bibikely.