Andao hiezahantsika hahatakatra ny dikan'ny sakafo ho an'ny reny mitaiza kely, ary rehefa misy fahatsapana ao anatin'ireny fameperana ireny.
Noho izany, arakaraka ny natiora, amin'ny reny maotina, ny zaza, na amin'ny lafiny inona, dia hahazo ny ilaina amin'ny fivoarany sy ny fampandrosoana: micro, vitamins, tavy, proteinina ary tsiranoka. Zava-misy iray hafa ny toerana alehany, raha avy hatrany ny renim-pianakaviana manaraka ny sakafo faran'izay mafy indrindra. Ny tsy fahampian'ny fitaovana ilaina dia homena ny tahiry anatiny amin'ny vatan'ny vehivavy. Vokatr'izany dia misy ny fahaketrahana amin'ny fahaterahana amin'ny mariazy, ny fatiantoka sy ny fahamendrehan'ny volo, ny fantsika, ny bika aman'endriny, ny tsy firaharahiana ary ny famantarana hafa amin'ny fivoahana. Na dia izany aza, tsy dia misy dikany loatra ny fisian'ity adihevitra ity. Ny fiheverana, ny tsy fahampian'ny fitsaboana ary ny fampiasana vokatra mahatsiravina dia tsy hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamana sy ny fahadiovan'ny reny sy ny zaza.
Amin'io fifandraisany io dia miharihary fa mety ho sakafo ara-dalàna ho an'ny renim-pianakaviana, na izany aza, mety, indrindra amin'ny volana voalohany, raha toa ka tsy mifanaraka amin'ny fepetra vaovao eo amin'ny fiainana ny zaza.
Indrisy anefa, ny sakafo tsara indrindra mandritra ny fotoana fohy ho an'ny reny mampinono rehetra, izay tsy maintsy omena ny toetran'ny olona tsirairay, dia tsy omena. Miankina amin'ny zavatra ilain'ny vehivavy, ny taona sy ny fihetsik'ilay zaza amin'ny vokatra na ny vokatra hafa, ny fanitsiana ny reny.
Diabolan'ny reny mitaiza zaza amam-bolana
Rehefa mihalehibe ny zaza, dia miova ny zavatra ilain'izy ireo sy ny fahaizany. Noho izany, ny fahasamihafana amin'ny reny mampinono amin'ny volana voalohany sy farany amin'ny fampinonoana dia tena hafa tanteraka. Noho izany dia voafetra ny lisitry ny vokatra voarara: sotroina tsy misy gluten, karazana trondro sy hena, legioma mofomamy, pasta avy amin'ny varim-bazaha, karazana varimbazaha sarobidy, vokatra avy amin'ny ronono. Ny legioma sy ny voankazo ary ny ronono ombivavy dia atahorana tsara ny sakafo.
Sakafo ho an'ny tsy fahampian-tsakafo
Araka ny antontan'isa momba ny statistika, ny salan'isan'ny salan'isa mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy tokony hihoatra 14 kilao. Amin'ity tranga ity, tsy voatery hanao ezaka manokana ny vehivavy mba hiverina amin'ny endrika taloha. Saingy, indrisy, ireo reny izay nahatsikaritra ara-bakiteny ny toro-hevitr'ireo olona mangoraka manodidina sy nihinana ny roa, ny sakafo matsiro ho an'ny reny mampihetsi-po dia tsy handratra.
Raha jerena ny fitsipika fototra amin'ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana, vehivavy iray amin'ny lafiny iray dia hamoy vola roa fanampiny. Saingy ny fihinanana sakafo mahomby kokoa ho an'ny fahaverezan'ny reny mampinono dia hifanaraka amin'ny fanatanjahan-tena.
Diabolan'ny vehivavy mihomehy miaraka amin'ny diathesis ny zaza iray
Ny fanasitranana ny hoditra ao amin'ny zazakely dia toetra iray mampiavaka ny fahadisoana amin'ny fikarakarana ny reny. Mba hamonjena ilay zazakely amin'ny aretina, mila manitsy ny sakafo ianao. Voalohany indrindra, atsaharo ny vokatra azo avy amin'ny fanafody mahery. Azo atao izany: citrus, mena na mena sy voankazo, tantely, mena. Amin'ity tranga ity, ny menamena dia tokony ahitana buckwheat, vary, katsaka,
Diabolan'ny reny mampinono miaraka amina zaza vao teraka
Ny fitomboan'ny fampiroboroboana ny zaza dia miteraka zaza sy mitebiteby. Amin'ny ankapobeny, ny kolikola dia mitranga noho ny tsy fahamendrehan'ny tsinay. Mba hisakanana ny bika aman'endriny dia tokony hialanao ny sakafo izay ambony amin'ny fibre sy ny alergén. Izany hoe, ny laisoa fotsy sy ny kangoroa, ny broccoli, ny legume, ny mofo boribory, ny zava-boaary ary ny famokarana. Ankoatra izany, ny ankizy sasany, amin'ny fomba toy izany, dia maneho ny vatana amin'ny ronono ombivavy.