Salady miaraka amin'ny avocado sy ny akoho dia sehatry ny fahavaratra mandritra ny fahavaratra izay hameno tanteraka ny vatanao amin'ny proteinina sy ny matavy. Tsy mora ny manamboatra an'io sns io raha oharina amin'ny salady hafa, fa ny fanandramana kosa dia mivoatra kokoa.
Salady miaraka amin'ny avocado, akoho sy alokaloka
sakafo:
- tanora spinach - 3-4 tanana;
- tavoahangy serizy - 300 g;
- chicken fillet - 300 g;
- avocados - 1 mai;
- brynza - 100 g;
- divay vinaingitra - 3 tbsp. lovia kely;
- menaka oliva - 2 tbsp. lovia kely;
- Dijon voanio - 1 tbsp. sotro;
- sira, dipoavatra - manandrana.
fiomanana
Mangetaheta amin'ny ranom-boaloboka isika, mangatsiaka sy manilika ny fibre. Spinach no manapaka na mamiravira ny tananao. Apetraho eo amin'ny farany ambany ny ravina ary apetaho eo ambony ny tapa-tavoahangy sy tavoahangy voatabia voatabiha. Avocado manapaka kobaka ary ampio amin'ny salady miaraka amin'ny sombin-koditra efa simba.
Ampiasao amin'ny rambony ny vinaingitra divay amin'ny ronono sy ny voanio, avao ny akanjo sira sy dipoavatra ary atsipazo ilay salady eo amboniny.
Recipe ho an'ny salady miaraka amin'ny avocado, akoho sy pistache
sakafo:
- pistachios (tsy misy kofehy) - 1 item;
- menaka oliva - 4 tbsp. lovia kely;
- chicken fillet - 4 isa;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- voankazo salady - 300 g;
- avocado -1 pc.;
- Bulgarian pie - 1 pc .;
- zana-menaka - 1 bunch;
- menaka oliva, ranom-boankazo, balsamika.
fiomanana
Ny pistachios dia voadona amin'ny blender. Mangetaheta ny fofomamy , manomboka amin'ny sira sy dipoavatra, ary farafaharatsiny amin'ny antsasak'ireo voaniho voa. Hazo akoho, toto ary mifangaro amin'ireo zavatra hafa ao amin'ny salady. Araraoty ny lovia miaraka amin'ny solika, jiro jiro sy balsamika mamy, ary farao ny salady miaraka amin'ireo pistache sisa.
Salady miaraka amin'ny avocado sy ny trobaky ny akoho
sakafo:
- chicken fillet - 1 mai;
- voankazo voahasina - 1/4 item;
- voankazo voankazo - 1/4;
- zana-menaka, parsley - 1 bunch;
- tavoahangy serizy - 350 g;
- Vinaingitra divay - 2 tbsp. lovia kely;
- Mayonnaise - 4 tbsp. lovia kely;
- sira, dipoavatra - manandrana;
- avocado - 4 pcs.
fiomanana
Nofonosina kobao voapoizina ny kitay ary natsofoka tao anaty vilia salady. Avy eo, napetraka ny voatabia voatabia voatabia, tsaramaso, voankazo ary voatetika. Avoakan-jozoro avocado, mampiasa sotro, manaisotra ny hoditra. Hetezo izany ary aloaho miaraka amin'ireo zavatra hafa ao amin'ny salady. Mayonnaise dia mifangaro vinaingitra, sira ary dipoavatra. Fenoy salady ilay salady vokarina ary zarao amin'ny kaopy avy amin'ny voanio avocado.