Ny fampifangaroana vokatra ho an'ny famokarana jiro maivana dia mety ho tsy ampoizina sy mahaliana, noho izany dia misy salady misy voany, ampitomboina miaraka amin'ny legioma na zavatra entina hanina mandritra ny fety ary mandritra ny sakafom-pisakafoanana. Ny karazan-tsakafo isan-karazany dia hanampy amin'ny famenoana ny sakafo ho mpankafy sakafo mahavelona, ary ireo izay manisa kaloria.
Salady misy voany - fanatsarana
Mba hanamboarana salady mofomamy misy voany, dia azonao atao ny mampihatra ny fanandramana fofona ankafizinao indrindra ary ampidirinao ao amin'ny vatana voasesika, ny fanandraman'ny sakafo efa vonona dia hiova be.
- Mba hahazoana antoka fa tsy manimba ny tsiro sy ny endriky ny lovia ireo voamaina, mila miomana amin'ny fanadiovana ny haingo maina izy ireo.
- Mba hanokafana ny tsiron'ny voamaina, dia maniry eo am-patana maina izy ireo, noho izany dia salama tsara kokoa ny salady miaraka amin'ny voanjo.
- Azonao atao ny manadio salady amin'ny voankazo rehetra, toy ny mayonnaise, kosika na sôkôlà maro hafa, ny tsiron'ny kernel dia mandeha tsara amin'ny fantsona samihafa.
Salady misy akoho, anana ary voanjo
Salady mahafinaritra sy amontana amin'ny anana sy ny menaka amin'ny alàlan'ny trongan'ny akoho dia fifandimbiasan-tsakafo mahatalanjona sy tsiro tsy mahazatra amin'ny fotoana iray ihany. Azonao atao ny manamboatra snacks amin'ny lafiny roa miaraka amin'ireo zavatra ilaina rehetra. Ny henan-kisoa dia ho toy ny voatsoboka, ary ny fofona, ny mofomamy na ny mifoka dia tsy mety. Afaka manararaotra ny salady amin'ny mayonnaise ianao ary amin'ny kôlôgrô gôôôkôlôgôkôlôgôkôla tsy dia mahazatra.
sakafo:
- tetezana chicken - 200 g;
- pineapple - 3 ring;
- lettuce leaves - 3 tapitrisa;
- voanio ravina - ½ st;
- mayonnaise.
fiomanana
- Mangatsiaka amin'ny rano sotroina. Mangatsiaka, mihintsan-jaza.
- Ny anana tsy manapaka lehibe, mihintsana ny ravina.
- Afangaro ny sakafo rehetra, tsatoka amin'ny mayonnaise, mialà ao amin'ny vata fampangatsiahana.
- Manompoa ny salady miaraka amin'ny akoho sy voanjo mandritra ny 20-30 minitra, manapotipotika ny vovoka matevina.
Salade bretagne garnet miaraka amin'ny renirano
Salady tsara tarehy sy tsara tarehy misy ampongabendanitra sy zandary no azo amidy amin'ny sakafo rehetra, ao amin'io dikan-tsakafo io, tsy ny votoaty klasika izay manan-danja, fa ny endrika. Ny fanoratana ny "Pomegranate Bracelet" dia mila vilany sy vilany na fitaratra izay hanorenana rafitra feno puffer. Mila mandrehitra legioma sy hena ianao, mialoha ny sakafo.
sakafo:
- voninkazo, karaoty, ovy - 2 p.
- atody - 2 tapitrisa;
- tongolo lay - 1 nify;
- bozaka - 50 g;
- voankazo borosy - 200 g;
- garnet - 1 mai;
- mayonnaise.
fiomanana
- Afangaro ny grenady, manasaraka ny voa.
- Manasà paty, atody ary karaoty.
- Atsipazo amin'ny ravina kely ny soavaly ary mampifanaraka azy ireo amin'ny voany.
- Esory tsara ny kofehy.
- Mayonnaise mifangaro amin'ny tongolo gasy.
- Esory ny fitaratra miaraka amin'ny menaka voajanahary avy any ivelany, ary apetraho eo afovoan-tsakafo.
- Manodidina ny fitaratra misy ranomandry, karaoty, akoho, atody ary ravina.
- Lamina tsirairay mitovitovy amin'ny mayonnaise.
- Aparitaho eny ambony eny ny grenady.
- Esory tsikelikely ny glasa, sotrokely misy ampongabendanitra ary ny voaniho miala ao anaty kamiao mandritra ny adiny iray.
Salady miaraka amin'ny prunes sy renirano - recipe
Misy salady tena mahavariana sy mahavoky ny akoho sy akondro ary ny voanjo dia mety amin'ny fotoana rehetra: amin'ny fialantsasatra na sns sns. Ireo izay manaraka ny endrika ary tiany kokoa ny sakafony, afaka manolo ny mayonnaise amin'ny yogurt grika ianao, hiova ny tsiron'ny sakafo, fa tsy ny ratsy kokoa. Ny habetsahan'ny singa voalaza dia tokony ho 200-250 grama salady.
sakafo:
- voankazo borosy - 150 g;
- plum prune - 50 g;
- voany - 50 g;
- mayonnaise.
fiomanana
- Esory tsara ny kofehy.
- Ny voaniho dia tsy mametaka lehibe amin'ny antsy, maina amin'ny lapoaly maina mandrapahatonga ny endriky ny tsirony.
- Atsaharo ny prints.
- Ireo ingahy dia afaka mifangaro sy mifangaro amin'ny mayonnaise na mametraka amin'ny peratra fanolo.
Salady ravinkazo miaraka amin'ny renirano
Ny salady fanenon-tsakafo miaraka amin'ny voanjo dia afaka mahandro ny mpitaiza rehetra, satria tsy misy singa sarotra ao anatin'ilay singa, ary ny doka dia mamoaka ny sakafo sy mamono sakafo. Alohan'ny handroso dia mila manamboatra volon'ondry ianao, afaka mikolokolo izany mandra-pahavoky azy ao anaty rano na mamy ao anaty oven amin'ny foibe. Ataovy izay hanomanana ny fambolena fototra ao amin'ny oven mikrofo, mila entina ao anaty fitoeran-drano izy ireo, manondraka rano roa sotro, manaova sarimihetsika ary andrahoy mandritra ny 10 minitra amin'ny hery fara-tampony.
sakafo:
- beetroot - 2 tapitrisa;
- voapoizina - 70 g;
- tongolo lay - 1 nify;
- mayonnaise sy sira.
fiomanana
- Peel ary aforeto ny tsimokaretina.
- Ampio ny tongolo lay sy sira.
- Afangaro ny salady amin'ny voankazo sy mayonnaise.
- Manompoa 15-20 minitra.
Salady miaraka amin'ny ronono sy renirano
Ny salady tsotra sy haingana amin'ny hena sy ny renirano dia andriamanitra ho an'ireo mpahandro izay tsy manam-potoana firy mahandro. Tokony hokolokoloina amin'ny sira ny vorona na ny voaniho. Mba hahatonga ny salady tsy mivoaka maina, mila maromaro ianao, raha tsy manaiky ny safidin'ny akanjo ny mpanaraka ny sakafo ara-pahasalamana, dia azonao atao ny mampihena azy, ary manolo ny antsasaky ny mayonnaise miaraka amin'ny masikoro.
sakafo:
- voaly - 500 g;
- voany - 100 g;
- tsaramaso mafy - 100 g;
- tongolo lay - 3 nify;
- mayonnaise.
fiomanana
- Hetezo ny hena voadio tsara, ampio.
- Ahitsio ny voaniho miaraka amin'ny voaniho voatsoaka.
- Vonoina mayonnaise miaraka amin'ny tongolo gasy, napetraka ao anaty salady, mifangaro.
- Apetraho ao anaty salady salady ny takelaka, ambony amin'ny fety.
- Manompoa aorian'ny ora 2, avelao ny salady hanidina ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Salady misy holatra sy tantely
Salady miaraka amin'ny akoho, holatra ary tantanana dia safidy tsara ho an'ny sakafo maivamaivana, izay mety amin'ny fanompoana ary eo amin'ny latabatra fety. Ny akoran-dandy dia azo ampiasaina toy ny amin'ny vilana na ny bakteria, fa ny mamy dia hikolokolo miaraka amin'ny sakafom-batana. Ny cheese dia tsaratsara kokoa ny maka tsiro mangatsiatsiaka kely, atahorana ny atody.
sakafo:
- tratra nifoka - 200 g;
- atody - 2 tapitrisa;
- Champignons - 150 g;
- tongolobe - 1/3 p.
- cheese - 100 g;
- voany - 50 g;
- mayonnaise.
fiomanana
- Hetezo tsara ny hena, ny tsaramaso ary ny atody.
- Eo amin'ny menaka, afaho ny tongolobe, manompoa ireo holatra mainty mihandritra mandra-pahavokarana, sira ary mangatsiaka.
- Aparitaho ny vokatra ao anaty lay, mangatsiaka amin'ny mayonnaise: manomboka amin'ny akoho, avy eo atody, holatra, tsaramaso ary voanjo.
- Salady miaraka amin'ny akoho nopetahany sy tantely dia nanompo taorian'ny famerenana ny antsasak'adiny sy ny hafanana.
Zaridaina Zeorziana miaraka amin'ny renirano
Zaridaina legioma japoney miaraka amin'ny voanjo sy tongolo lay dia zavatra tsy mahazatra izay hahasarika ny saina sy ny bika aman'endriny, ary ny tsirony matsiro, ary mora. Ny fofona malefaka dia manampy ampiana chili, raha azo atao, azonao atao ny mamorona kokombolo vao manomboka amin'ny fananganana, ny fikarakarana mahazatra dia mamela fanampiana toy izany. Tsy azo ampiasaina ny fandefasana, ny ampy sy ny dibera, ny vinaingitra dia manampy amin'ny fihinana haingam-pandeha, mila paoma fotsiny ianao, amin'ny tranga faran'izay tratra, ny divay, ny efitrano fisakafoana dia tsy mety.
sakafo:
- dipoavatra mamy - 1 tapitrisa;
- chili - ½ pod;
- voanio - 100 g;
- tongolo lay - 2 nify;
- tomatoes - 2 pcs .;
- tongolo lay - ½ p.
- hops-suneli - 1 pin;
- ny sira;
- Apetaho vidy - 1 tbsp. l.;
- coriander - ½ bundle.
fiomanana
- Hetezo ny tongolobe matevina manify.
- Ny tomaty sy ny piper dia miorina amin'ny semi-circles.
- Arotsaka ny voankazo ao anaty vilia maina.
- Atsipazo anaty voan-kafe ny voan-kafe mandra-pahasitran'ny menaka, ampio tongolo lay sy chili.
- Amboary ny fiakanjo any amin'ny toeran'ny tsilo.
- Ny greens dia tsy manapaka.
- Ao anaty vilia salady, mampifanaraka ny vokatra rehetra, ampio sira, ampahefatry ny voamadilo ary sakafao vinaingitra.
Salady misy kaloria sy tantely
Salady mahafinaritra sy mahasalama dia voaray amin'ny alika kesika , izay afaka miova tsy tapaka ny fomba fanatsarana azy. Ny tsiro mofomamy dia mandeha tsara amin'ny voanio nokleary, ary misy menaka, ary na dia misy cashew tsara aza. Tokony hodiovina ny kodiarana, esory ny sarimihetsika, andramo mandritra ny 2-3 minitra ary totofy tanteraka. Ny ranom-pirahalahiana dia manisy zava-maitso: mimamo, holatra holatra na holatra ala.
sakafo:
- kalesy - 2 tapitrisa;
- tsaramaso mafy - 100 g;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- holatra - 500 g;
- voanjo (na inona) - 100 g;
- mayonnaise sy sira.
fiomanana
- Mofomamy mamim-bolo ary manampy holatra voatoto. Salt, mangatsiatsiaka hatramin'ny nanaovana azy.
- Vato voapoizina sy varimbazaha notapatapahina.
- Hamafio ny ranom-boasary amin'ny lavaka lehibe.
- Ampifandraiso ireo entana rehetra, maka ny mayonnaise, manompa avy hatrany na aorian'ny fanosotra.
Salady misy tsaramaso sy voanjo
Salady tsy mahazatra ahafahana manamboatra mpanjifa sy rongony no hahatsinjo ny mpanjifa amin'ny fomba tsy mahazatra. Ankoatra ny voaniho, karazana varimbazaha karazany telo, karazana varimbazaha maro sy atody papelika no ampiarahina amin'ny sakafo. Fafazo fotsiny ny lovia amin'ny sira amin'ny salope na sira, mba tsy hanakatonana ny tsikombakomba voalohany amin'ny tsaramaso sy ny voanjo misy sokatra sarotra.
sakafo:
- dorblyu - 100 g;
- maasdam - 100 g;
- Parmesan - 100 g;
- bokon-jaza - 3 sombintsombiny;
- bozaka - 50 g;
- arugula - 20 g;
- romano - ravina 3;
- spinach - 20 g;
- jiro saline - 3-4 tapitrisa. L.
fiomanana
- Dorbul sy maasdam dia manapaka ao anaty kibay, maka ny parmesan.
- Mangotsika, manalefaka ny atody, tapaka ny antsasany.
- Ny maina dia maina ao anaty vilany maina mandra-pahatongan'ny tsirony, mangatsiatsiaka.
- Mandania ravina lehibe, avelao ny ravina kely.
- Mampifanaraka ireo entana rehetra ao anaty vilia salady, mofomamy amin'ny sira, mifangaro amin'ny spatula ary manompoa avy hatrany.
Salady misy ravina sy tantely
Ny salady misy voamaina sy voaloboka dia azo atao ho toy ny multicomponente, toy izany no soso-kevitra atolotra etsy ambany. Ny loto marevaka dia ao anatin'ny 2-3 ora, rehefa hampifandimbiasana ireo zavatra ireo ny sigara. Ilaina ny manatsatso menaka amin'ny fananganana, "papules feno mena" na rattunda matavy dia tsara indrindra, tsy misy ny toetra amam-borona tsy voatery ho an'ny recipe.
sakafo:
- chicken fillet - 200 g;
- ratunda - 1 mai;
- holatra salady - 200 g;
- balyk voa - 200 g;
- tsaramaso mafy - 100 g;
- voankazo - 1 item;
- raisins - ½ tt.
- mayonnaise.
fiomanana
- Apetaho amin'ny kibao ny kofehy, manosotra menaka mandra-paharivan'ny volamena. Apetraho amin'ny menaka fanosotra hanesorana solika tafahoatra.
- Ny grenady dia nopotehina, madinidinika kely, tsaramaso, dipoavatra ary balyk nopetahana kobay.
- Tsy manapaka tsara ny sakafo.
- Ampifandraiso ireo entana voaomana rehetra, ampio ny ranjanana voasasa sy maina.
- Maty ny salady amin'ny mayonnaise, mialà ao amin'ny vata fampangatsiahana.
Salady miaraka amin'ny akoho, voaloboka ary tantanana
Io sns io dia azo antoka fa antsoina hoe tsy mahazatra, satria tsy mampiavaka ny voaloboka, ny hena ary ny selera. Azonao atao ny manamboatra salady maromaro miaraka amin'ny voan-kesika na misorata tsotra izao ny sakafo rehetra ao anaty lovia iray, na dia misy sakafo matsiro miaraka amin'ny tsiro hafakely mahaliana aza dia hiseho, toy ny fitsaboana toy ny fialantsasatra sy sns sns.
sakafo:
- tratra nifoka - 200 g;
- voany - 100 g;
- voaloboka - 200 g;
- selery - 2;
- mayonnaise - 150 g;
- Apetaham-boalavo apple - 2 tbsp. l.;
- tantely - 4 tbsp. l.;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
- Mamono mayonnaise, vinaingitra ary tantely - izy io dia mikaroka.
- Harona hanasa, maina.
- Esory tsimoka malefaka, sasao amin'ny akoho ny akoho.
- Mamboly voaloboka, voanjo, hena ary seleria, vanim-potoana amin'ny saosy.
- Mafana mandritra ny adiny iray.