Ny marika ao amin'ny oven ao amin'ny foil dia tsy mitaky ezaka be amin'ny fihinanana. Ny menaka oliva, ny zava-manitra sy ny foitra no fomba tsotra indrindra. Ny trondro an-dranomasina dia manana anarana maro: laurac, amboadia amboara, spigola, branzino ary noheverina ho lovan'ny grika fahiny, saingy nianatra nanamboatra azy ireo tsy ho ratsy noho ny vehivavy grika ny mpitaiza.
Ahoana no hanamboarana ala honko ao anaty lafaoro?
Ny fananana sarobidy indrindra amin'ity trondro ity dia ny voka-dratsiny avo lenta, misy karazana asero sarobidy omega-3. Ny hatsaran'ilay vokatra mivantana dia miankina amin'ny fomba matsiro ny moron-tsakafo ao anaty oven.
- Ny marika ihany no mila novidina vao haingana, ny maotera dia tokony mamirapiratra ary ny jirofo - mba hitazona loko mena.
- Ny tsiranoka dia tsy maintsy ilaina ny tsy manoritra bubble kola.
- Ny tsiron-tsakafo dia tsara kokoa ny manamboatra ny sira ao anaty foton-dandy, mainty eo an-kibony sy koriander.
- Ohatrinona ny manondraka alatsinainy ao anaty oven ao amin'ny foibe dia miankina amin'ny faty, ho an'ny 20 minitra kely. Raha maherin'ny 600 g ny trondro, dia tokony ho 5 minitra eo ho eo ny halavan'ny kilao tsirairay.
Ahoana no hanamboarana seabasina ao amin'ny oven manontolo?
Seabass manontolo ao anaty lafaoro - fomba iray izay ahafahanao mitazona ny trondro maniry ao anaty ary koa manamboatra bibikely matevina ivelany. Vitsy kely, izay mahafantatra fa tsy manana fofona matsiro be ilay tovovavy, dia marika mamirapiratra eo amin'ny faty. Misy tsiambaratelo tsotra izay manome toky mahavariana mahatalanjona sy manitra mahafinaritra.
Ingrédients :
- Seabass - 400 g;
- Lemon-1;
- tongolo lay - 1 pc.
fiomanana
- Trondro hanadio, hikapa.
- Mivarotena ny lemon-tsoroka, ampidiro ao anaty sambo.
- Zana-tsipìkany dipoavatra, mametraka ao amin'ny kibony.
- Atsaharo ny trondro ao anaty fo.
- Ny siramamy ao amin'ny oven ao amin'ny foil dia vita 15 minitra ary 10 minitra misokatra.
Seabass ao amin'ny oven miaraka amin'ny rosemary sy citrô
Tena zava-dehibe ny fisafidianana ny zava-manitra tsara , ny mainty fotsy, ny thme, ny tarragona, ny marjoram dia tsara ho an'ny trondro , marika manokana ny dill. Sangisangy tsara indrindra ao anaty oven miaraka amin'ny rosemary, fa zava-dehibe ny mahatsiaro fa manana tsirony mahery izy, koa ampio kely, raha tsy izany dia ho mangidy ny trondro.
Ingrédients :
- Seabass - 2 tapitrisa;
- rosemary - sampana 2;
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- voankazo - 2-3 volomparasy;
- menaka oliva - 100 g.
fiomanana
- Arovy ny trondro.
- Voay ary voatoto.
- Voasesika sira ny sira, nopetahany, nampidirina tongolo lay sy rosemary.
- Manaova sarin-tsigara sy ahitra ao amin'ny kibony.
- Tafavoaka diloilo ny trondro ary rakotra lamba.
- Ny oven dia 20 minitra.
Seabass dia mihosotra ao anaty lafaoro
Raha tsy te-hanimba ny faty ianao dia afaka mitondra ny kofehy, seza tsara tarehy tsara indrindra ao anaty lafaoro miaraka amin'ny ahitra. Misy vehivavy mpiompy manondraka vilia. Tsy mila voankazo mangidy, matevina ary marevaka ny lemon-kisoa - tsy vitan'ny hoe manala ny sira fotsiny ny karazana vary, fa mihinana amin'ny fofom-pirazanana ihany koa.
Ingrédients :
- Lemon-tapitrisa 0,5;
- menaka - 50 ml;
- Seabass - 400 g;
- parsley - 1 bunch;
- oregano - 0,25 ppm;
- thyme - 0.5 tsp.
fiomanana
- Afangaro ny menaka, sira, sira ary zava-manitra.
- Esorao ilay trondro miaraka amina fitambaran-kitapo, atsangano mandritra ny 20 minitra.
- Anatiny ao anaty lemon-jatony sy parsley.
- Pour marinade, rakotra lamba.
- Alefaso mandritra ny 30 minitra.
Seabass miaraka amin'ny legioma ao anaty oven amin'ny foil
Mialokaloka ao anaty lafaoro ny siramamy, manompo miaraka amin'ny ovy, afaka mampiasa legioma hafa ianao, na vao mangiran-dratsy. Safidy tsara ho an'ny sakafo - mahasoa sy tena mahafa-po, tsy ampy ny taolana amin'io trondro io, noho izany dia mora ny mihinana karazam-borona sy kofehy. Tsotra, haingana sy matsiro - eo amina legioma misy tongolobe sy savony.
Ingrédients :
- trondro - 2 tapitrisa;
- fotsy fotsy - 2 pcs .;
- mena - 1 pc .;
- dipoavatra - 1 tapitrisa;
- pepper capi - 1 pc.;
- tomatoes - 3 pcs .;
- greens - 1 bunch.
fiomanana
- Ny trondro simba, manosotra sira, dipoavatra, zava-manitra, ary apetaho mandritra ny 15 minitra.
- Zwazo, dipoavatra ary voatabiha.
- Apetraho ny onion fotsy, asio menaka, manaova dipoavatra, apetraho ny trondro.
- Mofomamy miaraka amin'ny tongolobe mena, avy eo amin'ny voatabia.
- Atsaharo ny menaka miaraka amin'ny legioma ao anaty oven ao anaty fo, makà 20 minitra.
Seabass mit ginger in the oven
Tazo mahavariana ao amin'ny oven no ahazoana masom-boly , saingy miaraka amin'io karazan-tsakafo io dia kely dia kely. Ny trondro dia tokony hapetraka ao anaty valopy vita amin'ny taratasy na plastika mba hitehirizana ny fofona. Mba hahamora kokoa, tsara kokoa ny maka filamatra, ary raha trondro dia ento ny taolana kely. Fizarana dia atao amin'ny valopy mihidy.
Ingrédients :
- Seabass - 2 tapitrisa;
- voankazo - 1 clove;
- rasanjo faniry - 2,5 cm;
- lime - 1 meny;
- menaka sesame - 1 tsp;
- chili pepper - 1 pc .;
- lemongrass - 1 stem;
- Badges - 2 kintana.
fiomanana
- Trondro mba hanadiovana, hipoitra.
- Sakamandimby, lemongrass, ginger sy dipoavatra mba hikombona, mifangaro amin'ny ronono sy jasona.
- Apetraho amin'ny voila ny trondro, afangaroy izany miaraka amin'ny mixing, avy eo amin'ny kofehy faharoa, lemongrass ary badan.
- Apetaho ny valopy.
- Natao mandritra ny 10-15 minitra ny saha toy izany ao anaty fo.
Seabass miaraka amin'ny ovy ao anaty lafaoro
Maro ireo mpikarakara vehivavy no manamboatra mofomamy avy hatrany ao anaty oven miaraka amin'ny ovy. Ny felam-boninkazo dia mamon-drongony, misy sakafo manan-karena azo. Zava-dehibe ny fisian'ny trondro, ka tsy voatery hividy fatim-bidy efa nodiovina izy ireo, matetika ireo mpivarotra amin'io endrika io dia manolotra vokatra matevina, matevina ary ranon-javatra mamoaka hafanana.
Ingrédients :
- Seabass - 400 g;
- potato - 4 pcs .;
- tongolo lay - 6 zana-trondro;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- menaka oliva - 4 tbsp. l.;
- Rosemary sy thyme - sampana roa tsirairay.
fiomanana
- Sakafo hozaraina, tapaho.
- Paty sy dipeloma no mamelatra ny antsasany.
- Ao ambony - tongolo lay, sira sy dipoavatra, zava-manitra, zavamaniry, legioma indray.
- Arotsaka amin'ny foitra, makà 30 minitra.
- Apetraho ny trondro.
- Ny siramamy misy ovy ao anaty oven ao amin'ny foil dia mitazona 20 minitra hafa.
Maingo goavekely mahafinaritra ao anaty lafaoro any Milan
Na dia nokasaina tao anaty foitra aza ny diabeta - lovia grika nentim-paharazana, dia matetika izy no manompo any Italia, tia trondro be. Ny Italiana dia tia ny isan-karazany amin'ny sakafo ary aleony mametraka ny herisetra amin'ny resipe, noho izany dia lojika ny mamorona tsanganana iray hafa - ao Milan: miaraka amin'ny spinach sy sedera Vovoka, azonao atao ny manampy trondro anchovies.
Ingrédients :
- spinach - 120 g;
- potato - 4 pcs .;
- laisoa - 2 tapitrisa;
- voankazo - gny 2;
- menaka - 10 g;
- Seabass - 2 tapitrisa;
- voanjo - 10 g;
- seleria - 10 g;
- rosemary, thyme - 2 sampana tsirairay;
- parsley - 1 bunch.
fiomanana
- Hetezo ny ovy, alatsaho ny menaka, manodina 20 minitra, miova.
- Ny trondro mba hanadiovana, hanaovana fihenam-bidy, manosotra sira salohim-bary sy menaka, sira.
- Ny tongolo lay sy ny rosemary dia mifangaro amin'ny menaka, mando ao anaty faty.
- Aforeto amin'ny trondro ny trondro, ary asio 15 minitra.
- Mofomamy manitra, manonofy amin'ny dibera miaraka amin'ny voaniho sy spinach minitra vitsy.
- Ny basenan'ny ranomasina ao Milan ao anaty oven ao anaty foil dia nanatitra siramamy sy savoka.
Seabass ao anaty tsiro ao anaty lafaoro
Olo-mahazatra iray hafa - misy menaka mitsimoka, misy karazan-tsakafo manokana ao anaty foibe. Tokony hanina ao anaty ronono ny lafarinina, ampidiro ao anaty ronono, voamaina amin'ny ronono, manodina, ary alefa mandritra ny minitra vitsy. Milaza ny voatabia voanio, oliva sy tongolo lay, mamono amin'ny blender.
Ingrédients :
- sibas-3 items;
- Lemon-1;
- holatra boribory - 1 poty;
- tongolo lay - 1 tapitrisa;
- menaka - 50 g;
- koba - 3 tbsp. l.;
- Crème maitso - 3 tbsp. l.;
- ronono - 2 tbsp. l.;
- voankazo maromaro - 1 tapitrisa;
- oliva - 100 g;
- voankazo - gny 2;
- masira mafy - 200 g;
- potato - 2 pcs.
fiomanana
- Ny trondro ahafahana manara-maso, manao fihenam-bidy, mihosotra sira, dipoavatra, sokatra, miala amin'ny antsasak'adiny.
- Voangory sy dipoavatra.
- Atsofohy ny ovy.
- Alao ny saosy.
- Apetaho ny trondro volom-borona, avy eo ovy sy holatra miaraka amin'ny tongolobe.
- Mamafy voanio, mamafaza amin'ny fofona.
- Fenoy ny foitra, makà 15 minitra.
Seabass ao anaty saosy soja ao anaty lafaoro
Amin'ny trano fisakafoanana kely any Gresy, dia matetika izy ireo no manompo trondro miaraka amin'ny soja soja . Ny fomba mahazatra toy izany ho an'ny zezika bakam-bozaka dia tena tsotra, tsy mitaky fanatanjahan-tena manokana, rosemary ampy. Ny oliva ihany no mampiasa oliva, zavamaniry manimba ny tsiro. Ny marika dia tokony ho latsaka ny antsasak'adiny, fa tsy mihoatra ny 2 ora, tsy mila sira.
Ingrédients :
- seabass - 3 tapitrisa;
- Lemon-1;
- soja sauce -1/3;
- Olivanina solika -1 / 3;
- voankazo - 4 volomparasy;
- Rosemary - 2 tsp.
fiomanana
- Apetraho amin'ny trondro soja ny trondro.
- Afangaro ny menaka, rosemary ary tongolo gasy, mandevona ny faty, mamoaka ny voankazo.
- Ho an'ny 3 lobaka dia ao anaty kibo.
- Afeno ny trondro mandritra ny antsasak'adiny.
- Afangaro ao anaty fo, makà 30 minitra.