Sakafo - Kitapom-boly madinidinika, tsy misy afa-tsy ny zipo-nify - dia populaire be loatra. Nokolokolo haingana izy ireo (10-15 minitra), mora ny manomana azy ireo, ankoatra izany, raha manala azy ireo ianao, dia afaka manamboatra vokatra vita amin'ny semi-finished ho an'ny sakafom-bolo: sarobidy ny sombin-tsakafo sy ny ovy eo amin'ny ramanavy - dia mahazo lasopy mofomamy, raha mivoaka ao anaty sauce - segondra mahafinaritra lovia no izy. Vitanao, matsiro, ary raha raisinao ny fikarakarana tsara, dia mbola ilaina ary tsy misy kalôria fanampiny - ny fifandimbiasana tsara ho an'ny mpitaiza maoderina.
Sakafo kalorika misy menaka
Ny sakafom-bovoka maina miaraka amin'ny mena dia:
- Ny fikarakarana legioma - dia voafetra amin'ny fisainanao sy ny faniriany amin'ny fanandramana ara-tsakafo, ny karazana fototra dia aseho amin'ny ovy, karaoty ary tongolobe;
- ny sakafony - mety ho legioma, holatra, hena na trondro;
- Ny mofomamy - dia mety ho hena, trondro, holatra ary legioma.
Manova ny endrik'ireo singa 3 ireo, azonao atao ny manova ny lovia, samy hafa amin'ny tsiro sy ny votoatin'ny kalorie, miala amin'ny faran'ny 30 ka hatramin'ny 85 kilao ny 100 g amin'ny vokatra vita.
Sakafo kalorika vita amin'ny siramamy vita amin'ny ovy
Ao amin'io dikan 'ilay lasopy io no ampiasaina indrindra amin'ny fikarakarana legioma: tsaramaso, tongolo, karaoty . Mba hampitomboana ny tsiron'ny vokatra, dia ilaina ny mampiana zavamaniry vaovao ho azy, ohatra parsley, dill, basil.
Ny fanamafisana ny votoatin'ny kalorie amin'ny sakafo voaomana,
Sakafo kalorika misy menaka vita amin'ny henan'akoho
Sakafo vita amin'ny akoho dia safidy tsara ho an'ny lasopy fanazavana. Manana siramamy kely sy be proteinina be dia be izy ireo, izay mahatonga ny sôkôla ho voalanjalanja araka izay azo atao. Ireo izay miahy ny endrik'izy ireo, ny famokarana mofomamy dia tokony hisafidy tetezana akoho - izy no kely indrindra ary ny lafarinina tsara indrindra ho an'ny legioma: tongolo, karoty, selera . Tsy ampy 35 ka hatramin'ny 40 kilao ny sira.