Ny Retinol dia tsy tafapetraka amin'ny toerana voalohany ao amin'ny lisitr'ireo lisitry ny vitaminina amin'ny ankapobeny: izy no mpandray anjara lehibe indrindra amin'ny fanodinana ny alim-pandrenesana ary anisan'ny fonosana sela. Ny anjara asan'ny vitamin A dia milalao ao amin'ny vatana, izay ilàna azy, ny vokatr'ilay fiterahana sy tsy fahampiana dia olana lehibe iray.
Benefits of Vitamin A
Tena manan-danja manokana ho an'ny vatan'olombelona izy io, satria io vitamina io, izay tsy mitafy afa-tsy ny tavy, no mamorona ny taolam-paty, taolana sy ny nifiny, no tompon'andraikitra amin'ny tsy fahampiantsika. Miaraka amin'ny fahabangan'ny retinôl ao amin'ny vatana dia mitombo ny taratry ny bakteria izay mampivelatra ny vatana. Eo ambany fiantraikan'ny fihetsiketsehana phagozytika amin'ny leokocytes sy ny zavatra hafa tsy voatanisa, ny zavamiaina tsara kokoa dia manohitra ny voka-dratsin'ny virus sy bakteria.
Ny vitaminina A dia ny fiorenan'ny metabolista matavy. Ilaina ny fampiroboroboana ny sela vaovao ary mampihena ny fizotran'ny fahanterana. Ny Retinol dia manosika ny fahasitranana amin'ny herpes, ny kitrotro, ny aretina azo avy amin'ny vavony, ny tract ductage sy ny taovan'ny reny. Ity vatana ity dia ampahany manan-danja amin'ny fitsaboana sarotra amin'ny aretina rehetra, izay vokatry ny ratra isan-karazany.
Vitaminina A amin'ny sakafo
Amin'ny endrika retinoids, ny vatany dia mandray izany avy amin'ny vokatra avy amin'ny biby, izany hoe:
- by-products - ny aty;
- dibera;
- fromazy;
- kisary;
- oliva menamena;
- egg yolk.
Amin'ny endriky ny carotenoids, dia miditra amin'ny vatana miaraka amin'ny sakafo avy amin'ny orinasa ny orana. Sakafo be vitaminina A:
- karaoty;
- voatavo;
- broccoli;
- epinara;
- apricots;
- peaches;
- amiana;
- voaloboka;
- olon-kendry;
- oats;
- mint;
- root root, sns.
Nahoana ny Vitamin A no mahasoa ny vehivavy?
Ny Retinol dia ilaina amin'ny vehivavy bevohoka mandritra ny vanim-potoanan'ny GW. Izy no tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna ny embryon sy ny sakafony. Miaraka amin'ny "sakafo" dia misy ny fampiasana hormones steroid sy spermatogenesis. Raha miresaka momba ny vatana toy ny Vitamina A isika, izay ilaina, dia tsara ny milaza fa ny fepetra sy ny asan'ny trondro mavo, izay mifototra amin'ny tavy matavy, dia miankina amin'ny vitaminina matavy be dia be, ary noho izany, retinol. Izy io dia manara-maso ny fizotry ny fambolena ao amin'ny sela tompon'andraikitra amin'ny fihenam-bidy, ka ny dokotera dia manoro hevitra fa ny reny sy ny vehivavy mitaiza ao an-toerana dia mitondra vitaminina fanampiny.
Ny fototry ny lipidan'ny vatany dia mifototra amin'ny fihetsika retinol, izay mamokatra singa iray navotsotry ny ratra be loatra ary nanosotra ny hoditra sy ny volony. Noho izany, ny vitamin A dia tena manan-danja ho an'ny hatsarana: manamaivana ny famerenana ny epidermis, manentana ny famokarana collagen, dia tompon'andraikitra amin'ny elasticité sy ny saturation amin'ny fahamendrehany. Io antioxidant ilaina io dia miady amin'ny radika maimaim-poana, miaro azy ireo amin'ny tranon'ny selan'ny sela, mampitombo ny halavan'ny kolosola mahasoa ary manakana ny fivoaran'ny aretim-po sy ny aretina.
Vitaminina A ho an'ny tarehy
Benefits amin'ny tarehy:
- Esory ny areti-maso. Eo ambany fitarihany, ny tarehy dia diovina amin'ny akne sy mainty hoditra.
- Manafoana ny vitamin A noho ny fihoaram-pahefana noho ny fahaiza-manatsara ny fivoarana metabolika sy ny fampidiran-dra, mamporisika ny fanavaozana ny sela.
- Mampifanaraka ny endrik'ilay rakotra.
- Mandroaka sy mamahana ny hoditra.
- Miaro amin'ny loza ara-tontolo iainana ratsy.
Vitamina A ho an'ny Hair
Hair Benefits:
- Mampitombo ny elasticity sy mamirapiratra.
- Mamolavola ny asan'ny lozam-pifamoivoizana, manakana ny fahadiovana sy ny fivoaran'ny seborea.
- Vitamin A dia mahasoa ny fitomboan'ny volo.
- Miaro ny zavamaniry amin'ny vokatra ratsy vokatry ny taratra ultraviolet.
- Miady mafy amin'ny fahaverezana izy.
Azo jerena ao amin'ny fampitahana sera, masony, cremation maso, sns. Amidy amin'ny endriny madio izany, izay ahafahana manampy azy amin'ny fanomanana ny trano. Na dia izany aza, ny fanoloran-tena manoloana ny saron-tava dia aorian'ny 30-35 taona, raha tsy ampy ny vatana. Ny fitambarana amin'ny retinol dia manampy amin'ny fahatratrarana ny fahamendrehana sy ny elasticité ny volo. Ho mora sy tsotra izy ireo, ary hiova ny endriny. Hihamafy ny fambolena, manaisotra ny fikolokoloana sy ny tavy maina, ary ny vokatra hita maso dia tonga haingana.
Vitaminina A ho an'ny hoditra
Ho an'ny hoditra:
- Mampitombo ny elasticité sy ny fiarovana, manakana ny fidirana ao amin'ny sela bitika bitika sy viriosy.
- Mampitombo ny fanasitranana ny fery, ny ratra, ny fery ary ny ratra hafa.
- Miady amin'ny otrikaretina ao amin'ny ririnina amin'ny ririnina. Vitaminina A, izay tena mahasoa ny hoditra, no singa fototra tena ilaina amin'ny lipsticks hygienic, ronono vatana, vokatra fidiovana madio, sns.
- Miady amin'ny aretina toy ny dermatosis, psoriasis, furunculose, ny fiteran'ny mucous membranes, miaraka amin'ny antsoina hoe "zaedami" eo amin'ny zoron'ny vavany.
Vitamina A ho an'ny fantsika
Benefits amin'ny fantsika:
- Esory ny fahamainana tafahoatra sy ny volony.
- Miady amin'ny fahamendrehana sy ny endriky ny fako eo amin'ny fonosana okolonogtevom.
- Ny Vitamin A sy E ho an'ny hary dia manampy amin'ny fitomboan'ny takelaka fantsika.
- Mamihina ny elanelan'ny fantsika, manala ny fikoropahana.
- Hampitombo hery.
Ny Retinol dia mamerina sy manamafy ny selan'ny epithelia, izay misy ny hoditra. Ireo izay liana amin'ny antony ilana vitamin A dia ilaina ny milaza fa mamy sy mamy ny hoditra amin'ny hoditra sy ny lokony. Miaraka amin'ny tsy fahampiana, misy olana maro, ary ny fanoherana ny vokatra ratsy avy any ivelany dia mianjera. Raha ny hoho, dia misy varahana manokana vita amin'ny hoditra, izay asaina ampiasaina mandritra ny fotoana fanelanelanana eo amin'ny manika na miaraka aminy. Manana voka-dratsiny izy ireo, mahatonga ny hoho matanjaka sy salama, matanjaka ary tsara tarehy.
Fepetra takiana isan'andro vitaminina A
Ny dose isan'andro ilaina ho an'ny olona dia 10,000-25,000 IU, izay amin'ny môtera dia 3000-7500, arakaraka ny lanjan'ny body. Ny fatran'ny vitamin A ho an'ny ankizy dia miovaova eo amin'ny 400 ka hatramin'ny 800 mikrograma isan'andro. Vitan'ny capsules vitaminina dia nalaina indroa isan'andro - 10 minitra taorian'ny sakafo maraina sy hariva hariva. Na izany aza anefa, ny fihanaky ny retinol dia miankina amin'ny habetsan'ny vitamin E izay mahazo ny vatana. Manakana ny fihanaky ny vitamina A amin'ny tsinay sy ny tavy izany. Mety hanjary tsy ampy ny zinc mba hampihenana ny dipoavatra.
Tsy fahampian'ny vitamin A
Ny tsy fahampian'ny vokatra mahasoa ao amin'ny vatana dia mety hiteraka vokany lehibe. Misy dingana telo amin'ny fivoaran'ny avitaminosis:
- Eo amin'ny sehatra voalohany, ny asan'ny taova sasany dia rava. Tsy misy porofo mazava, fa ny olona iray dia afaka mahatsapa ny fahasimbana amin'ny fahombiazana, fihenan'ny tononan'ny vatana ary ny fahafahana manohitra ny virosy virosy.
- Eo amin'ny sehatra faharoa, miseho ny fiantraikan'ny fiakaran'ny fiarovana ny hery fiarovana.
- Tamin'ny dingana fahatelo, ny aretina mifandray amin'ny tsy fahampian'ny tsy fahampian'ny retinôl - pnemonia, bronchitis, sinusitis, homamiadana, ary ny tsy fahampian'ny fiterahana dia nihena ny libido.
Raha tsy vitan'ny body ny vitamin A , maina ny hoditra, miharatsy ny toetry ny nifiny, ary lasa "fahajamban'ny alina". Lasa tsy miraika ny olona iray, tsy matory tsara, lasa reraka. Nampitomboina ny fanombantombanana amin'ny aretina miafina, cysts ao amin'ny aty, fanesorana ny matavy sy ny mastopathy amin'ny vehivavy. Ny lehilahy dia mety hiatrika olana misy ifandraisany amin'ny asany.
Mihoatra ny vitamin A
Izany toe-javatra izany dia mahavariana amin'ny fisehoan'ny famantarana ny poizina misy poizina: ny fery, ny eritreritra, ny aretina, ny fahalemena, ny fanalan'ny aty. Matetika matetika, ny vokany dia vokatry ny retinoïde: ny fanindron'ny vitamin A mandritra ny fanararaotana ny famokarana sakafo izay manankarena karotenoïd dia tsy dia matetika loatra. Na izany aza, misy ny aretina toy ny jorda karotenika, izay nanjary mavomavo ny hoditra noho ny fihinanana tafahoatra ny sakafon'ny voankazo misy karazana beta-carotene.
Vitamin A - fanoherana
Anisan'izany ny fanehoan-kevitra miverimberina sy ny hypothyroidism. Ny fanafarana medikaly misy vitamina A dia hitondra faharatsiana raha tafiditra ao amin'ny vatana miaraka amin'ny retinoids ny retinôl ao amin'ny rantsany, izay hampitombo ny vokatra poizina. Ny fanafody mampihetsim-po amin'ny fototra dia tokony ho levona raha tsy araka ny filazan'ny dokotera sy amin'ny diplaoma voafaritra tsara, raha tsy izany dia manohintohina ny fampivoarana ny fivoaran'ny foetus sy ny fahaterahana ny fahaterahan'ny zaza.