Tazo mena matsiro sy mamy no tena mahafinaritra. Manamboatra salady tsara izy ireo, ary zavamaniry vaovao tsy misy sira sy dibera ihany koa dia tsy adala amin'ny tsiro. Fa ny fihinanana voatabia maitso kosa dia mety hitondra soa sy loza. Noho izany dia ilaina ny mahafantatra hoe iza no afaka mihinana ireo legioma ireo, ary iza no tsy mety miara-misakafo amin'izy ireo.
Tena mahasoa tokoa ve ny voatabia?
Misy vitaminina betsaka ireo legioma ireo, fa ny haavon'ny tsimok'aretina ao amin'izy ireo dia mahatratra vitaminina C. Raha ampitahaina amin'ny voatabia sy voatabiha ny vitamina, dia tsy hisy vokatra azo avy amin'ny voankazo izany.
Ao amin'ny voatabiha ihany koa ny fibre, iodine, ilaina amin'ny tovon'ny tiroida, pectin, vitaminina B , phosphorus, magnesium, folic ary nicotinic asid. Azonao atao ny manohy io lisitra io, kanefa na dia lisitra fohy toy izao aza dia manondro fa ilaina ny voatabia voatokana. Ny fihinanana ireo legioma mena ireo dia hanampy amin'ny fanamafisana ny fantson-dra, hanatsara ny fatran'ny tiroida, ary hanampy amin'ny fihenam-bidy.
Ankoatra izany, ny vatana toy ny lycopene, izay misy ny hoditry ireo legioma ireo, dia manampy amin'ny fampihenana ny sela atypical, izay ahafahan'ny tumora malemy. Izany koa dia miresaka momba ny tombontsoa avy amin'ny voatabia voatokana.
Fifandirana sy loza
Ny tazo dia misy lozam-pifamoivoizana, satria misy aretina sasany azon'izy ireo atao. Voalohany, afaka mitondra voka-dratsiny izy ireo.
Faharoa, tsy tokony hohanina raha misy olona manana aretina, ohatra: pancreatitis, gastritis, cholecystitis, aretina voa sy bala. Manoloana ireo aretina ireo, ny voatabia sy ny sakafo avy amin'izy ireo dia mety hitondra fahavoazana sy fanaintainana. Saingy, angamba io no voka-dratsin'ireny legioma ireny.
Noho izany, raha misy olona tsy manana ireo aretina voatanisa etsy ambony dia ny vokatra ihany no mahazo tombony amin'ny fanjifana ny legioma mena vaovao.