Na dia eo aza ny zava-misy fa ny kalôria dia kalôria avo lenta, ny tombontsoa amin'ny fihenan-tsakafony dia voafaritra amin'ny fisehony eo amin'ny endriny vitaminina sy ny singa marindrano maro, ary ny fisian'ny potasy dia misy fiantraikany tsara eo amin'ny fampihenana ny fatran'ny rano sy ny fihazonana ny fo. Izy io dia ovy kely izay manan-karena amin'ireny trano ireny. Noho ny fanangonana azy dia tsy mifanentana ary ny fomba tsara indrindra hanomanana azy dia ny mikarakara na manamboatra. Ny kirihitr'io jirofo io dia mihamatanjaka, ary manadio izany, dia ampy ny manasa sy manosotra amin'ny antsy, lamba rambony na bosoa.
Manamboara sakafo tsotra sy tsotra fotsiny ny lovia avy amin'ny jono tanora, ary ho an'ireo izay tsy manam-potoana dia afaka manolotra karazan-tsakafo maro ho an'ny fanangonam-bokom-boly tanora ianao . Azo atao amin'ny boaty, ala, na alim-borona izy io, na amin'ny endriny madio na amin'ny fampidiran-tsakafo samihafa, toy ny vokatra avy amin'ny hena, holatra, legioma, varimbazaha na zava-manitra.
Ahoana ny fomba hanomanana tsara ny angom-bary vaovao amin'ny marika iray - amin'ny soso-kevitra manaraka.
Olom-boankazo mitovitovy amin'ny multifariate
sakafo:
- tsatokaty tanora - 1 kg;
- ravina - 100 g;
- siramamy mena - 50 g;
- ranom-boankazo voankazo - 50 ml;
- Paprika poopy - 17 g;
- dill sy persily (zavamaniry vaovao);
- tongolo mena Yalta - 1 pc .;
- sampana misy basilika vao;
- poti-tany mainty;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Voasary sy nopotserina tamin'ny sphine na bozaka ny zana-ketsa tanora, ka nahandro avokoa ny tao anaty fito minitra, ary natsipy tao anaty paty.
Eo am-pamakiana ny menaka misy menaka ao anaty vilia, manafina sira sy siramamy ao anatiny, mamelatra ny siramamy kely nopotehina sy ny mofomamy avy amin'ny andaniny rehetra mankany amin'ny marevaka tsara tarehy amin'ny fomba "Baking" mandritra ny dimy ka hatramin'ny fito minitra.
Avy eo dia manipy paty miaraka amin'ny sira, siramamy ary voankazo voankazo ary avelao izy ireo hikodiadia mandritra ny fito minitra.
Manompo siramamy maina isika, miloko mena amin'ny tongolobe Yalta sy ny basil.
Tsangambato tanora eo amin'ny mpivady misy maramara mihosotra eo amin'ny multifark
sakafo:
- tsatokaty tanora - 1 kg;
- katsaka - 1.2 kg;
- menaka voajanahary, voaaro - 45 ml;
- fanangon-tsakafo - 15 g;
- karmerika - 10 g;
- mayonnaise - 20 g;
- dill sy persily vaovao - 1 bunch;
- kafe;
- tsira mitsangana izy.
fiomanana
Afangaro ny menaka misy menaka, karmetera ary sira miaraka amin'ny mayonnaise, manosotra ny famolahana ho an'ny rano
Nataonay ny sakafon'ny akoho nendasina tao anaty kaopy matevina misy ny multivarara voaharo menaka voajanahary, manondraka ampahatelon'ny rano vera ary mahandro mandritra ny telopolo minitra amin'ny "Baking". Avy eo dia sokafy ny takelaka misy ny multivark ary atsofohy ny kitapo miakatra miaraka amin'ireo jono madinika napetraka ao aminy, afindrano ny ravina ary miara-misakafo mandritra ny telopolo minitra hafa.
Manompo ny feny amin'ny ovy isika, manosotra azy, raha ilaina, miaraka amin'ny ronono kafe ary mamafy voanio voanio.