Ahoana ny handrafetana zavamaniry iray?

Sakafo tsotra sy malefaka ny jono misy menaka, izay mahasalama sy mahasoa ihany koa amin'ny vitaminina isan-karazany. Hanambara aminao androany ny fomba hanomanana ny fanangon-jazakely.

Ahoana no handraisanao ranom-boankazo misy alika sy voanio?

sakafo:

fiomanana

Aoka àry isika hanomboka amin'ny lentils aloha: ento ny vilany lehibe, alatsaho ao anaty rano ilay izy, arotsaho ny legume ary ento ao anaty vinaingitra izy mandra-pihidy. Amin'ity indray mitoraka ity isika dia mametraka lanezy eo afovoan'ny afo, manaraho menaka oliva ary atsipy ireo tongolobe voamaina sy mihintsana. Mandalo ny minitra 3 isika, mampihetsi-po, fa tsy nandoro. Aorian'izay dia tapaho ny tongolo lay ary atsipazo amin'ny tongolo. Afaho mandritra ny minitra vitsivitsy. Ny voatabia voatabia dia notapatapahina tao anaty vilany ary napetraka tao anaty roapolo. Ankehitriny dia manasa ny atody isika ary manapaka azy ireo amin'ny faribolana. Isaky ny podsalivaem ny tapa-kofehy, miparitaka eo amin'ny lamba famaohana ary avelao mandry mandritra ny 20 minitra izy ireo, hany ka nandao azy ireo ny alahelo. Aorian'izany, dia atsangatsika izy ireo ary atsipy ao anaty kobay. Ampio an-tsokosoko amin'ny ambim-bozaka hafa, ampaherezo amin'ny zava-manitra ary asio avokoa ny zava-drehetra. Raha efa vonona ny zana-tsipìka, alatsaho ao anaty fonon-tsakafo izany ary asio. Manompy ny toho-koditra vita izahay ho toy ny latabatra mitokana, voapoizina miaraka amin'ireo zavamaniry vaovao.

Ahoana no handraisanao ranom-boankazo miaraka amin'ny akoho?

sakafo:

fiomanana

Namboarina ny koban-katsaka, nopetahany kobay ary nanangona rano nandritra ny 15 minitra. Mialà amin'ny fotoana, manompom-bary ao anaty menaka oliva voamosana, ary atsipo ao anaty vilia iray misaraka. Avy eo, mandalo ny tongolobe amin'ny mangarahara isika ary manaparitaka ny hena akoho, voatoto. Ampio ny mofomamy ary rehefa vonona ny hena dia ataovy ao anaty vilia iray misaraka. Amin'izao fotoana izao dia manipy an-taolam-paty izahay, mofomamy dolara, manapaka amin'ny bandy, ary misintona amin'ny tongolo lay. Amboary ny legioma rehetra amin'ny afo marevaka, mihetsiketsika tsy tapaka. Amin'ity indray mitoraka ity, dia mampifangona voatabia miaraka amin'ny akoho ao anaty vilia salady, ary manamboara legioma efa vonona. Apetraho amin'ny dill ny ragout ary asio izy miaraka amin'ny zava-manitra. Mipetraha, raha ilaina, miaraka amin'ny sotrokely ary rakofa miaraka amin'ny tampony. Manitrikitrika ilay sakafo mandritra ny 5 minitra ary manolotra izany eo amin'ny latabatra.

Ahoana no handrafetana toaka ao anaty lafaoro?

sakafo:

fiomanana

Ary ity misy fomba iray hafa ahafahana manamboatra toho-tantely mahafinaritra. Ny sotrokely dia misasa tsara, manilika ary manapaka amin'ny tsilo malefaka. Avy eo dia natsanganay tao anaty lovia vita amin'ny pensilihazo misy menaka misy menaka, ary a little podsalivayem. Karakarao izao ny karaoty, manadio, manjelanjelatra ary manaparitaka azy ireo amin'ny ovy. Izany koa no ataontsika amin'ny tongolobe. Manafana Zucchini, manapaka ny peila, mamoaka ny masomboly ary manapaka azy amin'ny faribolana koa. Aparitaho amin'ny endrika mitovy ary ampio sira avy any ambony. Ny tapa-taratasy manaraka dia mametraka voatabia voatabia ary mizara sombin-ketram-ketana vita amin'ny homamiadana. Voasesaka ao anaty fonosana ny tsaramaso voasesika, mihosotra amin'ny lavaka lehibe ary manipy azy ireo amin'ny lovia. Vonoina ny tendron'ny mayonnaise ary alefaso miaraka amin'ny legioma ny endriky ny fantson-kitay. Hentinay ilay jiro mba ho vonona, hametraka ny mari-pana amin'ny 180 degre.