Ny fanasitranana ny voankazo isan-karazany dia fantatry ny olombelona mandritra ny fotoana lava, ary ny pear dia tsy misy ankoatra izany. Azonao ampiasaina ity sakafo mahavariana ity ho an'ny sakafo fa tsy ny fitsaboana mahafinaritra ihany, fa koa amin'ny fitsaboana voajanahary.
Inona no fampiasana pear?
Voalohany indrindra, ny pearia dia kompletra feno izay mampiarahina ny vitaminina A , B, C, H, K, PP ary E. Ny pear dia manankarena vy, iodine, zinc, magnesium, potassium, sodium, solifara, calcium ary maro hafa. Amin'ny fampidirana azy ao anatin'ny sakafo, dia efa manampy ny vatanao ianao.
Ankoatr'izany, ireto tranga sy aretina manaraka ireto dia azo raisina amin'ny alikaola:
- Raha manana aretina entin-kina ianao - ampidiro ao anatin'ny taovam-piraisan-tsakafo, ary hanampy azy tanteraka handresy ny soritr'aretina mahagaga (eny an-dalana, azo ampiasaina ho an'ny ankizy);
- Ny borosy nodorana dia aorian 'ny fanangonam-bary, fa ny mifanohitra amin'izany, dia fanafody tena tsara ho an'ny famonoana; Izany no antony raha tsy manahy ny amin'ny iray ianao, tsara kokoa ny mampiasa azy ireny - ho an'ny fifandanjana;
- Ny aretina amin'ny aty amin'ny areti-mifindra dia ny fitaovana fanampiana voalohany;
- Raha mijaly amin'ny tsy fahitan-tory ianao, misotro ronono vovobon-drakitra ny fitsipika iray amin'ny fisakafoanana - tena mampitony ny rafi-pitabatabana ary manampy amin'ny ady atao amin'ny torimaso;
- Raha misy fanitsakitsahana ao am-po, dia atolotra ny hanihany boribory vitsivitsy - izany dia hanampy ny vatana handresy ny krizy;
- Ny tombotsoa azo amin'ny paozin'ny aty dia tsy azo ianteherana: ny fihinanana sakamalao isan'andro fotsiny, ary hihatsara ny fahasalamanao.
Aorian'ny fampiofanana, dia manalefaka ny fanaintainana eo amin'ny hozatra ny atleta mahay amin'ny fampidirana ireo menamena amin'ny sakafo. Ny habetsaky ny fampiasana azy dia tsy mampino betsaka, fa zava-dehibe ny mahafantatra ny fepetra: 1-2 foetus isan'andro - ampy ho an'ny onja.
Benefitsain'ny lozan-tariby
Ny pear dia tafiditra ao anatin'ny lisitr'ireo sakafo izay mampivoatra ny metabolisma.
Mampiasà paiso mandritra ny sakafo ny tsara indrindra amin'ny isa voafetra. Ohatra, ampiasao ity sakafo ity ho an'ny fahavoazan'ny fahavoazana:
- Ny sakafom-pisakafoanana - Bread of oatmeal with buns without sugar.
- Ny sakafo maraina faharoa dia biriky, rano iray vera.
- Dinner - lasopy hena, salady karaoty.
- Snack dia fofona fofona, vera dite maitso tsy misy siramamy.
- Fanaovana sakafo - trondro na akoho, mofomamy na mofomamy miaraka amin'ny legioma.
Amin'ny sakafo toy izany, dia hampihena ny lanjany amin'ny 1 kg isaky ny herinandro. Tsy fahampian-tsakafo sy tsy fahampian-tsakafo izany, ary azo ampiasaina izany mandra-pahatongan'ny vokatra tadiavina.