Ao anatin'ireo andiam-piterahana maro hafa mila ampiasain'ny olona, ny vitamin B5 dia manana toerana manokana. Na izany aza, tsy ny olon-drehetra no mahatsapa fa tsy ny anjara andraikitry ny vatany fotsiny amin'ny vatan'ny metabolika, fa ny vitaminina B5 ihany koa. Na dia mety ho tena ilaina aza io fahalalana io, arakaraka ny voka-dratsin'ny tsy fahampian'ny vitamin io.
Nahoana no mila vitamina B5 ny vatana?
Amin'ny endrika ankapobeny indrindra, ny anjara asan'io zava-manan'aina io dia azo faritana ho toy ny kandidà ho an'ny dingana metabolika. Vitaminina B5 izay mahatonga ny vatana ampiasaina ny sela matroka ho an'ny lipolysis - ny fifindrana amin'ny famindrana ny loharanon-kery ilaina ho an'ny fiainana. Ankoatr'izay, vitaminina B5 dia ilaina amin'ny asa mahazatra eo amin'ny lohan'ny adrenal, ny famokarana hormones sy enzymes. Manentana ny atidoha, ny rafi-pitabatabana, manampy ny vatana hamokarana antikôla ary hanatsara ny asan'ny rafitra fiarovana.
Raha tsy ampy ny vatan'ny vitaminina B5 dia manomboka mihatsara ny fahakelezan'ny aretina, ny fahaketrahana, ny reraka haingana, ny hatsiaka matetika, ny fanaintainany, ny fihenan-tsinontsinona, ny kibon'ny tongony. Raha tsy mitombina io tsiranoka io dia manomboka ny olana momba ny aretin-koditra, mitombo ny fivontosana, manenina ny fitevehana, manjavozavo mena ny masony, mety hianjera ny volony, ny gidro dia mety hipoitra eo amin'ny vava, ny eczema.
Karazana fanafody vitaminina B5, na asidra pantothenic
Mba hisorohana ny hypovitaminosis dia tokony handevona 5-10 mg vitaminina B5 isan'andro ny olona iray. Raha narary izy, reraka ara-batana, naverina aorian'ny fandidiana, dia tokony mahazo 15-25 mg isan'andro. Toy izany koa ny vehivavy bevohoka sy ny reny mitaiza. Vitaminina azo avy amin'ny sakafo izany. Ny dokotera manokana amin'ny vatana dia tsy azo omena dokotera fotsiny.
Aiza no misy ny vitaminina B5?
Ny fomba tsara indrindra hahazoana fahagagana mahagaga dia ny sakafo mahazatra. Noho izany, tsy azo atao ny mamantatra hoe inona no sakafo misy vitaminina B5. Koa satria tena mahazatra eo amin'ny natiora izany, dia azo hita ao amin'ny ankamaroan'ny sakafo, fa amin'ny isa hafa. Ny ankamaroany amin'ny masiso sy ny ahitra maitso - 15 mg amin'ny 100 gr amin'ny vokatra; ao soy, henan'omby, atody 5-7 mg; paoma, vary, henan'aloka - 3-4 mg; mofo, voanjo , holatra - 1-2 mg. Tokony ho raisina an-tsaina fa rehefa mahandro sy voatahiry dia 50 isan-jato amin'ny vitamin B5 no simba, miaraka amin'ny 30% miongana, ka tokony hiankin-doha amin'ny sakafo madinidinika amin'ny vokatra misy azy.