Kim Protasov dia fantatra amin'ny maha-mpanoratra ny rafitra mitaky lanjany amin'ny faran'ny taonjato farany - tamin'ny taona 1999. Nasehony avy hatrany ny toerana misy azy, nampirisika ny olona tsy hanao sakafo ara-tsakafo. Na izany aza, ny fitsaboana nataon'ny Dr. Protasov dia tsy hentitra ary alefa lavitra kokoa noho ny hafa.
Ny maha-zava-dehibe ny sakafon'i Protasov
Ny sakafo ao amin'ny menan'ny Protasov dia natsangana tamin'ny fomba toy ny famerenana ny metabolisma, izay simba noho ny sakafo mahazatra. Ho gaga ianao fa amin'ny faran'ny herinandro faharoa dia tsy hahatsapa intsony ny faniriana ho mamy sy manimba.
Ny tena zava-dehibe - ny fototry ny sakafo eto dia tsy vokatra avy amin'ny voankazo, izany hoe ny legioma! Raha toa ka mahatratra 70% amin'ny sakafo isan'andro izy ireo, dia ho lasa mahomby kokoa ianao amin'ny fihenanao mavesatra amin'ity rafitra ity raha tsy mihinana amin'ny loham-bokatra isan'andro ianao.
Zava-dehibe ny tsy manadino ireo poma telo ataonao isan'andro - hanohana ny fifandanjana malemy izy ireo ary hanatsara ny vatana amin'ny pesta sy saka.
Diet Kim Protasov: sakafo
Kim Protasov nanolo-kevitra ny hanina, izay natokana mandritra ny 5 herinandro ny sakafo ary dia zaraina ho dingana roa. Mahagaga fa tsy mila mijaly amin'ny hanoanana ianao amin'ny fotoana rehetra.
- Ny herinandro voalohany sy faharoa. Ny legioma mena (mena) dia mahazo alalana amin'ny habetsahana sy amin'ny fotoana rehetra. Ankoatra izany, afaka mihinana tsaramaso sy jogara 5% matavy ianao. Ankoatra ny sakafo - poma maitso maitso sy iray homamiadana isan'andro. Ankoatr'izay, afaka misotro dite sy kafe ianao, ary rano 2 litatra isan'andro.
- Ny herinandro fahatelo, fahaefatra sy fahadimy. Eto amin'ity sehatra ity, mila manapaka vokatra avy amin'ny sakafo ianao - tsiory sy yoghurt, fa ampio ny sombi-mofo iray, ny sakafom-biby na ny trondro isan'andro. Ny legioma dia mahazo alalana amin'ny habeny tsy misy fetra, mbola afaka manana atody 1 sy 3 apples.
Izany no sakafo manontolo. Amin'ny fotoana rehetra dia afaka mihinana foana - marina, fa legioma sy yogurts ihany. Saingy - tsy misy vilany maloto ary tsy misy livres fanampiny!
Tsara ny manamarika fa tsy mifanaraka ny fihinanana an'i Kim Protasov sy ny alikaola. Amin'ny toe-javatra faratampony, azonao atao ny mandoa divay mena iray maina.
Mialà avy amin'ny sakafo i Protasov
Ny protasova dia manome vokatra tena mahavariana (afaka manimba ny lanjany amin'ny 5-10 kg), fa mba hitazonana azy ireo, mila ny làlan-kialanao ianao avy amin'ny sakafo:
- ny antsasaky ny fehezan-tsakafo isan-kerinandro amin'ny vokatra avy amin'ny tavy, manoloana ny tavy ambany (hatramin'ny 1%), ary manampy legioma ho an'ny legioma - na mampiditra voany amin'ny sakafo (hatramin'ny 30 grama isan'andro);
- 2 amin'ny poma 3, afoy amin'ny voankazo hafa (aoka tsy hatao akondro na manga);
- Ho an'ny sakafo ankoatra ny legioma dia misakafo kafe (hatramin'ny 250 ml). Azonao atao ny manisy salady fonenana sy ny salady legioma mahazatra eo amin'ny vala;
- ny dingana manaraka, dia asolo ny antsasaky ny vokatra avy amin'ny vokatra avy amin'ny henan'omby.
Ny fanavaozana dia atomboka tsikelikely - ny famelana ny sakafo dia tokony haloa farafahakeliny herinandro.
Ny Diary Kima Protasov: resipe
Amin'ireo vokatra atolotr'i Protasov, afaka manamboatra sakafo maro ianao. Ohatra:
- Salady: 2 voatabia, 1 cucumber, radi 1, 1 tongolo, sira, zava-manitra, zavamaniry. Maka tsiranoka tsikelikely sy mihinana vinaingitra.
- Fehezo tsara ilay laisoa, ampio ny zezika voapoizina, amin'ny fotoam-bary tsy misy menaka.
- Hetezo ny tsimok'aretin'i Bruxelles, ampio ny ahi-maitso voajanahary, ampaherezina amin'ny yoghurt.
- Afangaro ny sakafo matavy, tongolo gasy sy voatabiha, tsingerin'ny sira citrouille.
- Mankasitraka ny karaoty marefo sy ny pèl - voa maina!
Afaka mihinana hatsaram-panahy anefa ny legioma.
Diabeta Kim Protasov: fampitandremana
Mazava ho azy, toy ny rafi-pandrefesana rehetra, ny sakafo sakafo ao amin'i Kim Protasov dia tsy mety ho an'ny rehetra.
- gastritis chronic;
- duoza;
- Stomach ulcer;
- duodenitis;
- esophagitis.
Mba hisorohana ny fihanaky ny olona manana aretina toy izany dia tsy voatery ny sakafo.