Ao amin'ny latabatra rosiana nentim-paharazana, ny ronono dia efa nodinihina hatry ny ela. Izany dia hazavaina amin'ny hoe misy proteinina manokana izay manankarena amin'ny asidra amino izay tsy azo ovaina ho an'ny vatan'olombelona. Voalohany, andeha hojerentsika hoe inona ny ronono? Antsoina hoe sira ny trondro lahy. Ny hevitr'ireo olona maro dia mbola manontany tena ihany hoe inona no azony ihinanana, inona no soa sy ny loza mety hitranga amin'ny rononon-jazakely? Raha toa ka tianao izany dia afaka mihinana azy ireo ianao. Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manamarina ny ronono ho an'ny fahadiovana, satria amin'ny trondro izay mitahiry lava na diso, mora ny manomboka zavamaniry. Ny toerana tiany indrindra ao amin'ny fonenany dia kavia sy ronono.
Ny tombony amin'ny ronono
Ankoatra ny menaka sy proteinina, ny ronono misy herintaona dia misy karazana asega omega-3, izay tena mahasoa indrindra ho an'ny rafi-panafody. Voalohany dia mampitandrina ny atherosclerose, ny tsindry ary ny aretim-po. Ary ny glycine ao anatin'ilay ronono dia mandrisika ny sela ao amin'ny atidoha. Ankoatr'izany, ao amin'izy ireo dia misy vitaminina manan-danja maro, noho ny tsy fahampian'ny fahasalaman'ny vatana. Ny tena zava-dehibe dia vitaminina D, izay manome ny vatana ny fahafahana manangom-pahefana ary miteraka fiantraikany amin'ny hery fiarovan'ny hery fiarovana, ary koa ny vitamin A, manatsara ny fahitana. Manan-karena amin'ny zavatra toy ny iodine, vy, varahina, phosphor ary calcium , tena mahasoa ny olona ny ronono. Amin'ny fampiasana azy matetika, dia manampy amin'ny ady amin'ny virosy sy ny aretina hafa izy ireo, satria izy ireo dia immunodulators.
Ny votoatin'ny kalorie
Ny trondro milanja dia vokatra avo lenta loatra - 100 grama dia misy 100 kcal. Noho izany dia mety tsara amin'ny fihinanana raha mazoto miala amin'ny fanatanjahan-tena na rehefa marary hamerenana hery.