Impiry ianao no naheno tamin'ny ray aman-dreninao fa maro ny voa ratsy, satria, ahoana no ahafahanao manana olana amin'ny appendicitis na hoe tsy mety amin'ny ankapobeny ny mitsidika ny olona ampahibemaso? Mazava ho azy, amin'ny zava-drehetra dia misy lafiny faharoa amin'ny vola madinika, izay tokony holazaina. Noho izany, ilaina ny mahatakatra amin'ny antsipirihany raha mampiasa voa ny "hogerina" mofomamy na tsia, kanefa miteraka fahasimbana kokoa.
Tombontsoa tsy azo ihodivirana
- Ny masomboly mavomavo mavomavo, ombin-kovitra sy tara-pahazavana, dia tranon-tsakafo mineraly sy vitaminina ilaina ho an'ny vatana. Noho izany, misy vitaminina A izy ireo, izay misy fiantraikany amin'ny toe-piainana, ary manatsara ny fahitana. Ny Vitamin D dia manampy amin'ny fikajiana haingana ny calcium, izay manome hery ny taolanao. Misaotra ny vitamin E, ianao dia tsy manan-kialofana amin'ny fisehoana fankahalana voalohany. Ambonin'izany, dia mihena ny mety ho fiakaran'ny aretim-po. Tsara homarihina fa ao anatin'ireny voa ireny dia misy vitamin B, izay mikarakara ny hormonina "fifaliana" ao amin'ny vatanao, ary manaisotra ny fery amin'ny hoditra.
- Ho an'ny zavatra hafa mahasoa ao amin'ny voa, dia tafiditra ao izy ireo: magnesium (manatanjaka ny hozatry ny fo sy ny rafi-pitabatabana, manitsy ny tosika) ary ny zinc, izay mikarakara ny lokon'ny fahasalamana, ny toetry ny volo, ny fantsika henjana.
- Fantatra fa manatsara ny fialan-tsasatra ny voa.
- Izy ireo dia fitaovana tena tsara hanampiana hampitombo ny fanasitranana ratra.
- Ny fampiasana ny masom-boly marevaka marevaka ihany koa dia amin'ny fahitana azy ireo be dia be ny asidra matavy tsy manasitrana ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatana.
Inona no ambolena voa madinika?
- Tsy voatery halefa izy ireo raha miahy ny sarinao. Noho izany, 100 g amin'io vokatra io dia misy 500 kcal eo ho eo.
- Ny olona rehetra dia mahafantatra ny zava-misy fa rehefa mamoy zavatra dia very ny ankamaroan'izany
zava-mahasoa. Mihatra ihany koa amin'ny voankazo mamy mafana, ny fahasimbana amin'izany dia ny hoe raha toa ka tavela ao anaty fonosana fanosotra izy ireo, dia tsy azo atao ny manonona ny zavatra ilaina. - Avy amin'ny fampiasana tsy tapaka, nopotehina ny diamondra nify. Amin'ity vahoaka ity dia tsy mahazo antoka na amin'ny nify mahasalama. Matetika ny kibon'ny nify "mpanilikilika" dia mety manondro volo mainty, izay manondro ny fisian'ny kalkaly.
- Ny fanontaniana mikasika ny tsimok'aretina tsaramaso mafana dia mety hamaly - eny, raha manandrana ny tadim-peonao manokana ianao, toy ny pao ao amin'ny masonao. Rehefa avy nisakafo matetika ny sakafo matsiro, dia sarotra ny mihira fanamarihana avo lenta.