Ny Raspberry dia fanafody mangatsiaka fantatray amin'ny taonan'ny fahazazana. Miaraka amin'ny gripa, tenda malemilemy, mangatsiaka sy avo lenta loatra - ny zavatra tadidintsika voalohany dia ity voankazo ity, izay manana fananana miavaka tsara.
Tahaka izany fotsiny dia ampy hamokaran'ny fambolena iray tsy tapaka ny lakoziantsika - en, tsia! Isika dia miezaka mampiasa ny vokatra rehetra ho an'ny fahabangan-danja, ary araka izany, ny fandinihana ny habetsahan'ny kaloria ao amin'ny fihinanan-kena, mba hianatra ny soatoavin'ny biôlôjika (proteinina / fats / carbohydrates), tsara, ary amin'ny farany, ny vitamin composition.
Eny, andeha hojerentsika hoe firy ny raspberry mifanaraka amin'ny fepetra noraisintsika momba ny sakafo sy ny kalôria ara-kalôria.
Ny votoatin'ny kalôria amin'ny fihinanan-kena vaovao
Voalohany indrindra, tsy maintsy, mazava ho azy, isika dia tokony handinika ny voka-bary kalorikan'ny mofomamy vao haingana - dia tsara kokoa ny toe-piainana hafa. Ny fihosotra vitaminina dia manana firaisana vitaminina azo itokisana:
- Vitamin A sy beta-carotene;
- vitamin C;
- vitamin B1, B2, B5, B6, B9, B12;
- vitamin E;
- Vitamin H (biotine);
- Vitamin PP.
Ilaina ihany koa ny miresaka momba ny fandanjana sakafo ara-boajanahary:
- kalsioma;
- magnésium;
- vy;
- kobalta;
- bore;
- varahina;
- fanitso;
- phosphore;
- potasioma.
Ireo rehetra ireo dia mifangaro miaraka amin'ny voka-dratsin'ny kalôria vao haingana - 40-47 kcal isaky ny voankazo 100 g. Tsikaritrareo ihany koa ny tahan'ny fahavoazana ho an'ny fahavoazan'ny proteinina, ny tavy sy ny voambola :
- proteinina - 0,8 g isaky ny 100 g;
- fats - 0,5 g ho 100 g;
- karbôriraty - 8,3 g isaky ny 100 g.
Manontany tena ianao hoe inona ny ambiny rehetra - Mihena amin'ny sira sy ny fibreona ny masomboly 90g.
Ankoatr'izany dia ahitana siramamy be dia be ny sikom-bovoka - raha ny marina dia miovaova ny isany noho ny fitomboan'ny voankazo. Noho izany, ny ala maitso, mihosotra anaty alokaloka, dia ahitana 7-8% sotro (glucose, fructose, sucrose) ary zaridaina - manodidina ny 12%. Noho izany, ny zaridaina dia mamy sy mamy noho ny ala (fa tsy manitra!).
Ny felam-boninkazo voajanahary, mahagaga dia manana tombony bebe kokoa noho ny voanjo - asidra organika. Ny felam-beny any an-tanimboly dia tsy misy hafa, ary ny tena manan-danja amin'ireo asidra ireo dia salicylic, satria amin'ny ilany dia isika dia mihazakazaka manaraka ny fihinanan-kena amin'ny tranga catarrhal-temperature.
Inona no tokony hatao?
Na, avy amin'izany:
- calorie compote frambérées - 60-80 kcal (raha fofona miaraka amin'ny sira), 8-10 kcal - raha tsy misy siramamy;
- ravinkazo jelly 70 kcal ho 100 g;
- Raspberry jam - 559 isa 100 ml;
- raspberry jam "dimy minitra" - 350 kcal isaky ny 100 ml;
- ronono miteraka siramamy - 150 kcal isaky ny 100 g.
Hazo mahazatra mahavokatra
Ireo karazan-tserasera rehetra voalaza etsy ambony ireo dia azo antoka fa tsara ary hanampy amin'ny fandresena ny mangatsiaka ihany koa, saingy tsy azo atao ny manatsara ny fifanarahana amin'ny endrika. Kanefa misy roa tena mahasoa ny rongony dia afaka manao izay rehetra mijery ny lanjany. Io dia makaladeo sy mangatsiaka.
Ny fihinanan-kena dia tena tokony ho antsoina hoe diaphoretic. Ny fomba tsara indrindra hanatsatsoana sy hanaraka ny fanitsiana amin'ny ORZ - dia ny handorana 100g ny voankazo maina 3 litatra ny rano sotro ary manantona antsasak'adiny. Eo am-pandriana, tokony misotro 200 ml amin'io fampidirana io ianao, mazava ho azy, amin'ny endrika mafana. Ny voka-bary kalorie amin'ny henom-boaloboka maina dia 100 grams mihoatra noho ny voankazo vaovao (izany dia lasa karazana voatokana) - eo amin'ny 50-60 kcal.
Ny voankazo maina dia mitazona ireo toetra mahasoa ny voankazo vao voapoizina. Ataovy izany
Ary raha tsy mamela ny volanao maranitra ny frozenanao, dia azo sotroina amin'ny siramamy ny voankazo ary atsofoka (tsy misy fitsaboana amin'ny hafanana) ao anaty tavoahangy mangatsiatsiaka - azo vakiana mandritra ny volana maromaro ao anaty vata fampangatsiahana izany. Eny, ary aza adino fa ny karazan-tsakafo mahasoa sy manana beza - avy amin'izy ireo, tokony hanomana tandroka koa ianao , ary mety ho maina koa ny ririnina.