Ao anatin'ireo voankazo mafana dia tsy azo atao ny manadino ny nectarine mamy, mamy ary mahafinaritra. Azo antsoina hoe fahagagana marina ny natiora, satria hita fa vokatry ny fiovan'ny natiora. Amin'ny alalan'ny firafitry ny simika, ny nectarine dia akaiky ny paiso. Koa satria ny nectarine vaovao no voatazona mandritra ny fotoana fohy, ny voankazo dia miara-misakafo, ny voatoto, ny mofomamy, ny baka, ny jams ary ny jams dia efa vita, ary ny volavolan-dalàna ihany koa dia mivonto.
Inona no ilaina amin'ny nectarine?
Ny akora simika amin'ny voankazo dia mitovy amin'ny peaches, nefa mbola manana ny toetrany manokana ihany izy. Amin'ny habetsahana goavana, ny voankazo dia misy ascorbic acid and vitamin A. Noho ny fisian'ny bibikely be dia be dia simban'ny tsiranoka ny tsinay, izay mahakasika ny asan'ny orinasa manontolo. Ny singa iray hafa dia ny vokatry ny voankazo dia miteraka ranon-dra sy ny sodium, izay tsy vitan'ny hoe manaisotra kilao maromaro fotsiny, fa koa fisorohana tsara amin'ny atherosclerose sy ny hypertension. Ny voankazo dia afaka manadio ny ra ary mampidina ny halavan'ny kolosola ao amin'ny ra, izay midika fa ho mora kokoa ny manala ny lanjany be loatra. Noho ny votoatin'ny antioxidants, ny asan'ny nectarine dia mpitsabo mpanampy, manavao ny sela ao amin'ny vatana. Ny voankazo voankazo dia tsy mamokatra alika malemy, izay manampy amin'ny fampihenana ny asidra.
Ny iray amin'ireo singa fototra "paingony" dia ny fahaizan'izy ireo mandany sakafo mahasalama sy voankazo, toy ny mampitombo ny fisintonana ny ratra solon'ny pesta. Noho izany, ny nectarine dia avela ho ampiasaina amin'ny pancreatitis, ary koa ho an'ny tosidra miaraka amin'ny asidra ambany.
Satria kely ny siramamy raha oharina amin'ny peach dia kely, ny nectarine dia mety ho levona amin'ny diabeta, fa amin'ny kely ihany. Amin'ny voankazo, ny Fructose dia manjaka amin'ny glucose, izay misy fiantraikany amin'ny votoaty kalorie ihany koa, satria amin'ny 100 g dia misy 48 kcal. Noho ny voka-dratsin'ny voankazo, ny voankazo dia loharano mahery vaika. Ny tena zava-dehibe iray - ny endriky ny glycemika amin'ny nectarine dia manana lanjany 43, izay latsaka anaty sokajy ambany. Zava-dehibe ny mitazona ny lanjany ara-pahasalamana, ary ny voankazo dia mampihena ny mety hampidi-doza ny diabeta 2.
Diet amin'ny nectarines
Ireo sakafo avy amin'ny sakafo, rehefa nandinika ny toetra mahasoa ny voankazo sy ny kalôria ambany, dia namorona sakafo manokana mifototra amin'ny fihinan'ny voankazo. Azonao atao ny mampiditra fotsiny ny voankazo vaovao ao amin'ny sakafo isan'andro, ary koa ireo dessert maitso voaomana amin'ny fototra. Noho izany, ny sakafo hafa dia mora kokoa amin'ny vatana, ary ny toetra mahasoa ny voankazo dia hanampy amin'ny fihenam-bidy.
Afaka mandany andro tsy tapaka amin'ny nectarines ianao. Ny sakafo dia misy voankazo sy jiro vaovao, dite maitso ary mbola rano. Voasakana ny siramamy amin'izao fotoana izao. Nomena mba hanitarana ny sakafo ho 3 andro. Izany dia ho fanadiovana tsara ny vatanao, ary koa vitaminina iray.
Amin'ny fangatahana, afaka mampiasa fikarakarana 3 andro ianao, ary ny sakafo dia misy hafa:
- sakafo maraina: menaka miaraka amin'ny kefir na yogora voajanahary ary 1 nectarine;
- snack: 2 nectarine sy 1 tbsp. tavoahangy siramamy avy amin'ny 1 tbsp. ny rano;
- Sakafo: Manamboara mofomamy kely 150 g sigara, sotro 0,5 tbsp. kefir, nectarine, paoma, kiwi ary mandarin;
- snack: 2 nectarine sy 1 tbsp. kefir miaraka amin'ny fingotra an-tanety ary 0,5 teaspoon of cinnamon;
- sakafo hariva: ampahany siramamy manitra misy tavy 1 tbsp. sotro voninkazo ary 1 nectarine.
Vokatr'izany, ny voka-dratsin'ny kalitain'ny sakafo dia eo amin'ny 1200 kcal. Raha manao fampihetsehana tsy tapaka ianao, dia tsy hiambina anao ny valim-panafody. Ankoatra izany, aza hadino ny misotro rano rano farafahakeliny 1.5 litatra isan'andro ary handany ny zava-maniry vitaminina.