Ity vokatra ity dia tsy dia fantatry ny maro. Manana rafitra sarotra izy io, mifototra amin'ny proteinina. Tena ilaina amin'ny vatan'olombelona izy io ary manampy amin'ny famenoana ny vatana amin'ny kalesy sy ny vitaminina hafa. Ahoana no ahafantarako hoe inona avy ny sakafo misy kitin?
Inona no sakafo misy kitin?
Tsara ny manamarika fa tsy mampiasa izany proteinina izany isika raha tsy mitandrina azy io isan'andro. Ny vokatra fototra misy ny votoatiny avo dia ronono , ary koa:
- karazan-tsaka isan-karazany;
- yogurt;
- Mare;
- fanosotra;
- trano fandevenana;
- sôkôla;
- Ice cream.
Araka ny hitanao ao amin'ny lisitra, ny vokatra misy ny casein dia manana ronono amin'ny endriny. Ity vokatra ity dia tena ilaina tokoa ho an'ireo olona izay miezaka ny mahazo vanja milevina na mampitombo ny haavon'ny kalesy ao amin'ny vatana. Tsara homarihina fa ny olona tahaka ity vitamina ity dia tena tia ny mihinana olona izay nanapa-kevitra ny hijery ny lanjany sy ho very. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ity vokatra ity dia tsy misy mihitsy, tsy misy afa-tsy ny tsy fandeferana.
Ny ankamaroan'ny kaikina dia hita amin'ny sakafo toy ny zaza tsy ampy taona sy ny sakafo fisakafoana na ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena. Vitaminina voarakitra ao anatiny, misy fiantraikany amin'ny fitomboana sy ny fampandrosoana ny olona. Ny fampiasana azy isan'andro ho an'ny sakafo dia hisy fiantraikany amin'ny fisehony sy ny fahasalaman'ny olona iray. Ny tena zava-dehibe dia ny manara-maso ny tahan'ny setrin'ny andro.
Zava-dehibe ny mitadidy ity antony manaraka ity. Ny fampiasana cheninina amin'ny sakafo ho an'ny olon-dehibe dia tsy tokony hihoatra ny tahan'ny efa voaporofo. Ho an'ny olona tsirairay, dia zaraina araka ny fombany manokana izy, amin'ny fahanterana, ny lanjany, ny firaisana ara-nofo ary ny aretina mety. Raha fantatrao hoe inona no sakafo kaseina, dia afaka manao sakafo tsara sy mahasalama amin'ny sakafo ianao. Amin'izany fomba izany, dia afaka mitondra ny vatanao ianao hihiaka ary handany vola be loatra.